Hladina mužského testosteronu a jak zlepšit

Většina moderních mužů v důsledku špatných návyků a zanedbávání aktivit, množství hlavního mužského hormonu testosteronu, je výrazně nižší než normální. testosteron je na mužském těle velmi důležité, protože tento hormon je zodpovědný za sexuální touhy, tělo sochařství, sekundárních pohlavních znaků, síly a svalové hmoty. Při nízkých hladinách testosteronu muž stane podrážděný a unavený po celou dobu, náchylný k depresím, poruchami paměti a snížené pozornosti nemůže soustředit na nic, a začne přibírat na váze. To má negativní dopad na kvalitu života, sexuální vztahy a zdravotní stav mužů. Proto je každý člověk musí vědět, jak zvýšit hladiny testosteronu.

užitečné dieta

Správná strava eliminuje mnoho poruch v našem těle. Výjimkou není ani a narušení produkce hormonů. Pro normalizaci výrobní proces hormon, tělo potřebuje mnoho látek získaných z potravy. Pro syntézu testosteronu, musí být dostatečné množství minerálních látek, z nichž nejvýznamnější je považována za zinku. To je hlavní stavební materiál pro molekuly, mužského pohlavního hormonu, a její nepřítomnost inhibuje syntézu testosteronu. Poskytují tělu dostatečným obsahem zinku mohou mořské plody a ryby, jako jsou chobotnice, krab, pstruh, losos, ančovičky. To je také bohaté na obsah zinku ořechů: pistácie, arašídy, lískové ořechy, mandle nebo ořechy. Mnoho zinku je přítomen v semenech slunečnice a dýně.

Neméně důležité pro biosyntézu testosteronu a selenu. Tento stopový prvek pomáhá obnovit hormonální a reprodukční funkce. Podle odborníků, selen a zinek jsou vysoce doporučeno, aby se všichni lidé starší než 40 denně. Selen připojený spermie pohybová aktivita a je schopný neutralizovat toxiny, které se hromadí v játrech.

Odborníci doporučují dietní plán založený na výrobky obsahující tyto esenciální aminokyseliny argininu. Podle výzkumu, lidé dostávají pravidelné arginin zlepšuje vylučování testosteronu. Ve velkém množství je přítomna v dýňová semínka, sezamová semínka a oříšky.

Muži určitě potřebovat maso. Nevěřím, že pro vegetariány. Vegetariánská jídla nejsou schopni dát těla cholesterol, který je jedním z hlavních účastníků biosyntézy testosteronu. Pokrmy z mletého hovězího, kuřecího nebo steak by měl být přítomen v mužské stravy denně. Ale jehněčí a vepřové maso ze stravy se doporučuje být odstraněny.

Muži se doporučuje vyváženou stravu, bohatou na vitamíny. Při tvorbě testosteronu zapojených vitamíny E, C, skupiny B a vitamínu F. Tato konstrukce splňuje všechny stejné matice, rybíz, šípky, rybí olej a citrusů. Během dne mužů se doporučuje pít dostatek tekutin. Lepší pít čistou vodu za den a ne méně než 2 litry, a pokud jsou aktivní v oblasti sportu, přičemž přívod vody by měla být větší. Kromě toho je třeba pít vodu, sodu a balené ovocné šťávy sem nepatří, a to je lepší vyloučit.

Doporučuje se, aby se zabránilo příjem tučných jídel, rychle sacharidy (cukrovinky, čokolády, bílý chléb, buchty, atd), šumivé limonády jsou tyto produkty inhibují testosteronu v mužském těle syntetizovat.

normalizovat hmotnost

Studie prokázaly, že čím silnější pohlaví, které mají přebytečný tuk, trpí nedostatkem testosteronu. Pouhým okem vidět, jak změnit tělo sochy u mužů s pivním břichem. Nadbytek tělesného tuku zničit testosteron, transformace na hormonu estrogenu.

Přivést zpět do normální hmotností, je nutné zajistit tělesné cvičení. Pokud se člověk začne spolupracovat s činkou nebo činky, pak se aktivuje vylučování testosteronu. Kromě toho, pro normalizaci hormonálních hladin se doporučuje trénovat velké svaly.

Zbavit se zlozvyků

Alkohol přispívá k transformaci molekul testosteronu na estrogen (ženský hormon) a organismus se alkoholických výrobků způsobuje systémovou poškození, zhoršení výrobu všech hormonů. Nezáleží na tom, počet stupňů v nápoji, jak silné jsou stejně škodlivé a alkoholické nápoje. Muži chtěli pít pivo, ale je nepravděpodobné, že vědí, že v jeho složení, tam jsou analogy ženských pohlavních hormonů, které porušují mužských hormonů.

Nikotin má depresivní vliv na produkci testosteronu.

Lékaři mohou zástupcům silného polovinu trvat déle než dva nebo tři sklenice přírodního vína týdně. Toto množství alkoholu může poškodit mužské tělo. Ale pokud odmítnete absolutně opojný nefunguje, pak se alespoň pokusit, aby nezneužívali tyto nápoje.

Norma testosteronu u mužů 8,5 až 27 nmol / l

další doporučení

Jedním z nejdůležitějších kritérií pro dostatečnou sekrece testosteronu - sexuální aktivitou. Je pro hormonální hraje stejnou roli jako tomu svalové tkáně cvičení. Abstinence nikdy přinést dobré mužské tělo. Velkou pomoc při normalizaci hladiny testosteronu je pravidelný sex v ranních hodinách. To vám umožní spálit přebytečné kilo a poskytuje velkou část člověka mužského hormonu.

Vědci ukázali, že pouhá myšlenka na sex stimuluje produkci testosteronu u mužů. Silnější pohlaví dost pravidelně setkávat se a komunikovat s neznámou ženou na úroveň testosteronu bylo vždy normální.

Každý organismus, dokonce jako je Hardy muži potřebují k odpočinku a přiměřené délky spánku 7-8 hodin. V případě, že noční klid bude trvat méně hodin, že by byla významně ovlivněna mužskou sexuální aktivitu. Adekvátní spánek je nezbytný, protože to je hlavní množství hormonů produkovaných během spánku.

Muži jsou kategoricky proti stresu, protože jsou doprovázeny aktivním kortizolu, a tato látka je odlišná inhibiční účinek na vylučování testosteronu. Vědci dokázali, že dobrá nálada zlepšuje hormonální rovnováhu.

Také důležitý psychologický aspekt. Faktem je, že lidé prostě potřebují vyhrát. Malé denní úspěchy a drobných vítězství, aby testosteron vyrobené s novou intenzitou.

roztok léku

Jak zvýšit testosteron-li hormonální poruchy jsou závažné. Obvykle se uchýlit k lékařskému ošetření. Tyto léky jsou často používány v oblasti sportu (anabolika a steroidy), zvýšit účinnost (Tribulus terrestris).

Příprava Tribulus terrestris, podle výrobce, má 100% rostlinný kompozici a nezpůsobuje vedlejší účinky. Doporučuje se, aby ji v souladu s doporučením lékaře, protože zneužívání vede ke zhoršené varlat souvislosti s hypotalamu.

Široce používán pro zvýšení testosteronu Testosteron enanthate a lék. Tento nástroj je k dispozici v několika zemích, a je nazýván různě (enantiomerní těsto, Testoviron Depot, atd.). Docela často to znamenalo užití weightlifters a kulturisté ke zvýšení svalové síly a hmoty.