Jak je chuť k jídlu a každý měsíc?

Mnoho žen si všimnout, že k nim dochází pravidelně útočí „vlčí“ chuť k jídlu. Může způsobit měsíční chuť k jídlu? Ne tak docela, ale hezky popořádku.

Jak funguje menstruační cyklus?

Doba trvání menstruačního cyklu se pohybuje v rozmezí 27 až 32 dnů. Je rozdělena do dvou zhruba stejných fází období. Druh ohraničující mezi nimi slouží ovulaci. Během první fáze v ženském těle produkované hormony - estrogeny. Ty zahrnují estradiol, estriol a estron. Jsou určeny pro zrání oocytů. Toto období je doprovázeno pohody, náladu a dokonce i běžné činnosti.

Maximální koncentrace estrogenu pozorovány v době uvolnění vajíčka z folikulu - ovulaci, po které se dělí do vejcovodů. Dále, v souladu s myšlenkou přírody, vajíčko musí být oplodněno spermií. Neboť v jiném hormon - progesteron. Vzhledem k tomu, druhá fáze cyklu zvyšuje hladinu progesteronu a estrogenu koncentrace klesá. Je progesteron pomáhá připravit se na případné těhotenství - změny, které se konají v děloze. Jmenovitě zahušťování výstelky uvnitř dělohy, což je důležité pro úspěšné připojení embrya budoucnosti.

Stává se, že v kombinaci s dalšími hormony progesteron je velmi neobvyklý vliv na zdraví žen. A podivnost může začít dva týdny před menstruací, kdy hladiny progesteronu jsou nízké. Existují ženy, které „lahůdky“ z premenstruačního syndromu dostat ven jen několik dní před menstruací: zvýšená podrážděnost (někdy hraničící s agresí), plačtivost, únava, akné, otoky, bolest v různých částech těla a velkou chuť k jídlu.

V různé míře, a to až do 85% žen se cítí v jejich příznaky PMS, ale pouze 10% něžnému pohlaví, uteče výraznější. Statistiky uvádí, že v době působení PMS žen méně pozorní, tak často dostat při nehodě, dělají chyby ve výpočtech, horší zkoušky. Přidejte k tomu agresivity a podrážděnosti - tady je argument v práci i doma. Zastavte se v tomto období je téměř nemožné: podrážděnost vychází zevnitř a nemohou být kontrolovány. V některých vyspělých zemích, zločinů spáchaných ženami během PMS, se posuzuje samostatně. Oni srovnávat zločiny spáchané v afektu.

Převzít kontrolu nad PMS, můžete odkazovat na neurologa a gynekologa. Studie prokázaly, že užívání hormonální léky obsahující ženské hormony, může snížit příznaky PMS. Mají však některé nežádoucí účinky a kontraindikace, takže se neobejde bez porady s lékařem. Lehká sedativa vrátit klid a nezpůsobují ospalost.

Proč vidím zvýšenou chuť k jídlu?

Proč vyvíjí premenstruační syndrom ve formě zvýšené chuti k jídlu? Odpověď spočívá v komplexním hormonální rovnováhu. Hormony ovlivňují mnoho oblastí života organismu, a když někde je porucha nebo produkci látky je selhání. On a vede k různým projevům PMS. Včetně zvýšené chuti k jídlu a nadšení pro muffiny, sladkostí a čokolády mohou být kombinovány s tahem k masovým pokrmům: grilované kuře, kebab a další. I když v případě a opačných účinků.

Předpokládá se, že v důsledku snížení estrogenu v druhé fázi ženy snižuje produkci „hormonu dobré nálady a činnosti“ - serotoninu. A tak se opírá o sladké (nebo jiný potěšující její jídlo), který je navržen tak, aby zlepšit náladu.

Mimochodem, s cílem zvýšit úroveň serotoninu, můžete použít některé výrobky: tmavá čokoláda, banány, data, rajčata, ořechy a sladkosti. Stanou se jakousi přírodní antidepresivum. Ale to vše záleží na množství. V tom spočívá hlavní nebezpečí - přírůstek hmotnosti v důsledku konzumace sacharidů. Kromě toho se může vyvinout „syndrom sladké“, když tělo vyžaduje sladké v reakci na sebemenší stresem nebo špatnou náladu.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací připravuje tělo na případné těhotenství. Zahrnují kombinaci hormonů, které ovlivňují mnoho metabolických procesů: hlad centrum je aktivováno, zvyšuje produkci sekreci trávicích žláz, zvyšuje vstřebávání živin ve střevech, kapalina se udržuje v těle, atd.

Vzhledem k otoku dělohy a zvětšení prsou v premenstruačním hmotnosti jako kouzlem, se zvýší o 1-1,5 kg, ale u některých žen a 2. To vše je doprovázeno mírným nevolnost, edém, hmotnosti, bolest v hlavě, dolní části zad a spodní část břicha, stejně jako silná touha odejít a zůstat doma. Pokud žena není těhotná, vnitřní vrstva dělohy je zamítnuta v průběhu menstruace. Tímto způsobem, po „červených kalendářních dnů“ tělesné hmotnosti snižuje se ztrátou akumulované kapaliny. Budeme-li otěhotnět, bude váha postupně zvyšovat.

Z tohoto důvodu není nutné přihlížet ve druhé fázi cyklu, to pouze po „kritické dny“. Pak měření bude přesnější a nebudou skluzu popsané chyby.

Proč se to děje, je nyní jasné. Ale to, co děláte? Popírají sami jíst sladkosti, zcela jí vzdát a depresi?

Nechoďte do extrémů, vše by mělo být s mírou: jíst potraviny, ale trochu a užít si každou minutu o samotě s dobrotami.

Jeden plátek čokoládový salát z rajčat, několik ořechů nebo banán nepoškodí postavu.

Aby se rozpustil sám, ale je také ven. Rušení špatném zdravotním stavu a pochmurné náladě platné dlouho, a budete chtít víc a víc sladké.

Měsíc skončil, a přidá se váha

V tomto případě je třeba jednat jiným způsobem:

1. Nenechte vyčítat sám, zvýšená chuť k jídlu ve druhé fázi cyklu - normální jev. Pokusit se snížit obsah tuku a cukru v potravinách spotřebované.
2. Umístěte potraviny v malé desky k části byl malý počet, ale prominentní v kontejneru. Jíst často, až 6x denně. Čokolády a cukrovinek, jíst pomalu do doby chuťové pohárky vyslání signálu potěšení centrum mozku.
3. Ke zlepšení nálady a snižují chuť k jídlu oblek procházky. Slunce a čerstvý vzduch zvyšuje produkci serotoninu. Dělat to, co vám přináší radost: poslouchat hudbu, dejte si koupel s vonnými oleji, nebo něco jiného.
4. Spát 8-9 hodin denně. Nedostatek spánku a úzkost zhoršit příznaky PMS, včetně zvýšená chuť k jídlu.
5. Každý den vypít asi dva litry čisté vody. Voda pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek. Pokud si všimnete abnormální otok, je nejlepší se poradit s nefrologovi. Je možné, že příčinou zvýšení tělesné hmotnosti je onemocnění ledvin.
6. Jíst potraviny bohaté na vápník. Snažte se, aby hladina denního příjmu vápníku 1200 mg. Tento minerál - nejen stavební materiál pro kosti, nehty a vlasy, ale také prvek, který snižuje zadržování tekutin a deprese spojené s PMS.
7. Ve druhé fázi cyklu zase dolů k minimální spotřebě masných, pekařských výrobků a ořechy. Opřít o potraviny bohaté na vlákninu (otruby, pohanka, mrkev, řepa, zelí, jablka, švestky, meruňky, atd.) Touží stravitelné, dobrou výstup z těla a snížit hmotnost.
8. Pít bylinné sedativa poplatky nebo zelený čaj.
9. Trvá několikrát týdně uvolněný sportu: pilates, jóga, turistika, low-intenzivní kardio. Sportovní aktivity podporovat rozvoj rekreačních hormonů.

Jak můžete vidět, zvýšení chuti k jídlu před menstruací - není jediným příznakem premenstruačního syndromu. Chcete-li ovládat své hmotnosti a emocionální, je důležité pochopit podstatu tohoto jevu a jednat v souladu s závažnosti symptomů.