Doporučení, jak zvýšit plodnost

V případě, že dvojice se neobjeví na dlouhou dobu děti začínají mluvit o problémech nízké plodnosti nebo zdraví. Jak zlepšit plodnost a co to je? Z hlediska plodnosti fyziologie - je schopnost mužů a žen pro reprodukci životaschopné potomstvo.

Faktory, které ovlivňují plodnost

Nízká plodnost - ne trest, když se změnit svůj životní styl, vyhnout se nezdravé potraviny a dostatek spánku, tento proces obrátí zpět. Zvýšení šance na otěhotnění různými způsoby, zde je několik doporučení:

1. Porazit stres a nervové napětí. Mnohé studie prokázaly, že ženy, které chtějí otěhotnět v následujících měsících s následným stresových situací nebo pocitů, nikoli ovulace. To se vysvětluje tím, fenoménu hormonálních poruch absencí a vejce pro oplodnění.
2. Normalizovat svou váhu. K dispozici je příliš hubený a příliš baculaté dámy narušena produkce hormonů, což vede k ovariální dysfunkci. Mnoho žen, kteří se snaží zhubnout, jsou si vědomi existence indexu tělesné hmotnosti (BMI). Optimální počet pro těhotenství se pohybuje v rozmezí 20-25 jednotek. Pro výpočet potřebného hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou jeho výšky v metrech. Například, pokud vaše výška je 1,65 metrů, pak si můžete vážit 54,4-68 kg. Podle nizozemských vědců, BMI zvýší o jednu, počínaje 29., vede k snížení fertility 4%. Nadváha je špatné pro muže. V celkovém silnější pohlaví častěji než nízký počet spermií.
3. Snížit sportovní trénink. Pokud sport je vaše profese, je možné, že budete stát před volbou - práce či batole. Pohybová aktivita je užitečná pouze s mírou. Ženy, které cvičí 5 hodin týdně, jsou o 45% nižší plodnost než dámy zabývající 2-3 hodiny. Tak dlouho, jak se budete snažit snížit svoji váhu, spalování tuků, ale jsou přímo spojeny s akumulací ženský hormon estrogen. Chcete-li zvýšit své šance na těhotenství, je lepší snížit laťku plýtvání energií. Zvýšená poškozuje zatížení a mužů, jak tam bude na samotném procesu početí žádné síly.
4. Snižte spotřebu kávy a kofeinové nápoje. Mezi pacienty reprodukčních zdravotních středisek mnoho milovníků kávy a energetických nápojů. Nízká porodnost je také na toto téma. Schopnost otěhotnět při každodenním používání dvou šálků kávy je snížen o 1,5 krát. Ukazuje se, že spravedlivější sex, kteří každý den pili 2 šálky Coke, šanci stát se matkou klesá na 16%. Vzdát káva není vždy nutné, stačí vypít 1 šálek denně. U mužů, opak je pravdou. Kofein způsobuje zvýšení jejich plodnost.

Na špatné návyky

1. Přestat kouřit! Z velkého počtu kuřaček má potíže s početím. Mají zlomené úroveň jednoho z hormonů estrogenu sérii - estradiol. Odvykání kouření zvyšuje pravděpodobnost otěhotnění o 30%. Navíc těhotné kuřáci častěji trpí potraty. Muž kouření má negativní dopad na počet a životaschopnost spermií. produkce spermií klesá o 17% ve srovnání s nekuřáky.
2. Přestat pít alkohol. Alkohol je škodlivý pro ženy se opakovaně ukázala, zejména za sen o mateřství. Zvýšit pravděpodobnost otěhotnění může být faktorem 2, a odmítání alkoholu. U mužů jsou výsledky odlišné.

Změny ve stravě

Každý slyšel o nebezpečí dusičnanů, barviv, konzervačních látek a geneticky modifikovaných organismů. Ukazuje se, že mají přímý vliv na plodnost. Život ve městě je stěží vyhnout se nezdravé potraviny, ale snaží se vyloučit při plánování těhotenství, rychlé občerstvení, soda a polotovary.

Je třeba poznamenat, že potraviny bohaté rychlé sacharidy (bílý chléb, brambory a cukroví), snižuje pravděpodobnost ovulace. Naproti tomu potraviny s pomalými sacharidy a potraviny bohaté na železo, podporovat plodnost. Zvyšují hladinu estrogenu, můžete použít full-mléčné výrobky (jako je například sýr), ale toto doporučení pro ženy s nedostatkem hmotnosti.

Vitamíny také hrají důležitou roli, zejména kyselina listová (vitamin B9), obsažený v zelenině a bylinkách - hlávkový salát, špenát, petržel, topy většina zeleniny. Řada B9 v listech zelí, brokolice a pórek. Ale je třeba je používat ve formě salátů, tedy bez tepelného zpracování. Doporučuje se po dobu šesti měsíců před očekávaným těhotenství v první fázi cyklu se kyseliny listové a vitaminu C, a ve druhé - vitaminů A a E.

Muži jsou také užitečné vitamíny. Studie ukázaly, že denní příjem vitaminu C (1000 mg) již v prvním týdnu zvyšuje tvorbu spermií o 140%. Antioxidanty (vitamin E a selen), které zvyšují pravděpodobnost početí, zvyšuje pohyblivost spermií. Podle vědců, ve skupině mužů s snížena míra plodnosti polo-denní podávání zinku (66 mg) a kyseliny listové (5 mg), přispělo zvýšení 74% v počtu spermií.

Zkuste bezlepkovou dietu. Podle Columbia University vědců ženy s nejasným neplodnosti může být celiakie. V této nemoci vyvinout protilátky, které brání rozvoji placenty. Z těch, kteří přešli na bezlepkovou dietu, 6% otěhotněla stejný rok. Tato dieta zahrnuje kompletní odmítnutí pšenice, ječmene a žita v jakékoliv podobě.

Vyhnout se pesticidů. Pesticidy škody, kterými byli opakovaně prokázána. Například, methoxychlor (ze skupiny insekticidů DDT) snižuje hladinu testosteronu, a tedy i mužskou plodnost. Plánování koncepce, nepoužívejte domácí opravné prostředky k hubení komárů, mouchy a další hmyz. Snažte se používat pesticidy v dané zemi nebo v zahradě. Také si umýt ovoce a zeleniny nakoupené.

Dostatek spánku. Normální množství spánku pozitivní vliv na plodnost, v důsledku toho, na porodnost. Bylo zjištěno, že v některých neplodných žen málo krve leptinu, a to snižuje hromadění nedostatku spánku. Leptin ovlivňuje i hmotnost a chuť k jídlu. Hovoříme o kvalitě spánku. Musím spát asi 8 hodin v tmavé místnosti. Přebytek spánku také negativně ovlivňuje schopnost otěhotnět.

lékařské vyšetření

Odevzdejte analýzy hormonů a najít nejlepší antikoncepce. Zvýšení úrodnosti závisí na normalizaci hormonální nerovnováha. Abychom pochopili, co hodně hormonů, a to, co chybí, je nutné složit příslušné krevní testy. Gynekolog vám doporučí vhodný v případě, hormonálního léčiva. Po několika měsících běžných hormonů a ty začnou aktivně snaží dostat znovu těhotná.

Absolvovat lékařské vyšetření. Nastávající matka rozhodně třeba sledovat jejich zdraví. Dokonce v plánovací fázi těhotenství budete potřebovat krevní testy na všech infekcí, pohlavně přenosných infekcí (mykoplazmózy, chlamydióze, toxoplazmózu, cytomegalovirus, zarděnky, herpes atd.) Selhání menstruační bolesti a spodní část břicha, může být příznaky zánětlivých onemocnění. - Endometrióza a syndromu polycystických vaječníků atd. Často způsobuje neplodnost.

Go pánevní ultrazvuk a ruku nad stěru u gynekologa o vaginální flóry, k identifikaci možných odchylek zdraví a léčit je před početím.

preventivní opatření

Dávejte pozor na budoucí otec. Sedavé práce, pohyb vozidla a čas strávený hraním počítačových her a sledování televize vést ke stagnaci v pánevní oblasti. Vědci z Harvard ukázaly, že muži, kteří sedí u televize po dobu 20 hodin týdně, jsou o 44% méně spermií. To samé platí pro každého, kdo má mobilní telefon v kapse kalhot, používá tablet nebo notebook, držel je v klíně. Všechny poruchy elektromagnetického záření.

Pro zvýšení šance na početí, se doporučuje mít sex 2-3 krát týdně, si pauzu na pár dní u aktualizací spermií. Všimněte si, že je lepší, aby se zabránilo mazivo, které zhoršují podporu spermií.

Začít realizovat v praxi nejvíce jednoduché a cenově dostupné rady pro vás, a pak pokračovat do areálu. Takže můžete snadno zvýšit vaši plodnost.