Výkon při zvýšeném tlaku

Video: Hypertenze - výkon při vysokém tlaku

Video: Jak trénovat při zvýšeném tlaku. Cardio. Hypertenze a sport

vysoký tlak - velmi zákeřná choroba, by měl dát trochu shovívavosti, a ona okamžitě připomíná jeho vysokých čísel na monitor krevního tlaku a špatnému zdravotnímu stavu. Za účelem ještě potřebují dietu a ovládat, nikoli dostatek léků.

Enemy №1 při zvýšeném tlaku

Hlavním nepřítelem jakéhokoli hypertenzní pacienta - to je sůl. Mnozí lidé jsou si toho vědomi a nadále dosalivat jídlo, to není dobrý vkus bez něj. Ale já chci říci, že soli v potravinách přidáme svou ruku, je to tak hrozné, jako ten, který je velmi velkoryse přidán do konzerv hotových jídel výrobců, klobásy, sýry a další pochoutky. Mimochodem, v konečném produktu soli se často skrývá pod názvem „sodík“.
V den, kdy můžete jíst ne více než 1 lžička sůl (bez skluzavky), a s výhodou 2/3. Ráno ji otsypte v samostatném solnička a používat podle potřeby. Pokrmy, které vaří pro celou rodinu, a to sůl, ať každý dosolit sami na vaší chuti, bude zdravější.

Video: vaše zdraví Výživa při zvýšeném tlaku

Blokované produkty při zvýšeném tlaku

• Pečená šunka, slanina, uzená šunka, křídla, kuřecí gril, klobásy a jiné vařené maso může obsahovat „koňské dávky“ sodíku.
• Pizza, ať už z obchodu, restauraci nebo vařené dítě oblíbené ruce, manžel nebo manželka. Po takovém jídle je velmi velké šance shlopotat hypertenzní krizi a jako odměnu dostanete týdenní zájezd do okresní nemocnice.
• Pickles, zavařeniny, nakládaná zelenina. Ani skutečnost, že okurka se pěstuje, a pak nakládané, což je dostatek energie a lásky, nezachrání vás z tlakové vlně. A nemyslete si, že kdyby tam byly naposled, pak máte štěstí dnes.
• Alkohol v tomto případě - je dvousečný meč. Každý ví, že 50 gramů koňaku nebo 150 gramů červeného vína mohou rozšířit cévy a snížit tlak, ale tato metoda nemůže být použita často, jak budete muset zvýšit dávku: tělo postupně zvykne na této drogy, a, a to již není platný. Při častém používání alkoholu může způsobit hypertenzní krizi.

Video: Hypertenze je léčitelná - Dieta při zvýšených tlacích [Dieta pro hypertenzi stupeň 1]

Pravidla zdravé výživy

• spotřeba Limit sladkých, tučných jídel a mouky - bude to snížit příjem kalorií. V tomto případě nemůžete hladovět jako nedostatek potravin mají negativní vliv na činnost srdce.
• Všechny nebezpečné Pokuste se zcela eliminovat potraviny. Přesvědčit o tom, že se vám nelíbí, tak to bude jednodušší, aby přežil svou nepřítomnost ve stravě.
• Měli byste se vyhnout všechny ty potraviny, které zvyšují cholesterol (Vnitřnosti, vejce, slanina, tuk kyselá smetana, kůže ptáků, potraviny smažené v živočišných tuků, majonéza, margarín).
• Vyhýbejte nápojů, které stimulují nervovou soustavu. Jeden šálek kávy a na stejný mléka nebylo nikoho nezabil, ale 3-4 šálky silné černé kávy, hustě připraveného čaje, nealkoholických nápojů, energie, destiláty - s nimi jste na cestě.
• Dávejte pozor na potraviny, které jsou bohaté na draslík a hořčík. Tyto pozoruhodné stopové prvky zvyšují stabilitu srdečního svalu na škodlivými vlivy, a také odstranit vazospazmů. Draslík bohaté potraviny, jako jsou švestky, meruňky, dýně, zelí, brambory, banány, šípky. Mnohé z hořčíku zahrnují tmavý chléb s otrubami, oves, pohanka, proso kaše, řepa, mrkev, hlávkový salát, petržel, vlašské ořechy, černý rybíz.
• Jezte tolik vitamínu C, jeho moc není nikdy možné. Ve velkých dávkách, je nejen bojovat s nachlazení, ale také posiluje stěny cév. Doslova celý rok to může být vyroben v „živé“ formě - v zimě citrusů a šípky, a v létě cukety, černého rybízu a jiné čerstvé ovoce a zeleninu.