Opusťme pro pozdější: otálení jako způsob, jak uniknout z problémů

Otálení - psychologický termín, který se odkazuje na tendenci k trvalému odložení případů a nepříjemných myšlenek. Obvykle je pacient „volno“, aby splnila své povinnosti, na poslední chvíli, když to vyšlo všechny podmínky. Psychologové se domnívají, že nemoc je mechanismus, zabývající se úzkost, která je spojena s začátku nebo na konci každý případ nebo rozhodování.

Popis jevu

V jednoduchou a srozumitelnou, otálení - to je psychologický stav, kdy jedinec, spíše než pokračovat důležitou věc, rozptylovat různými „domácí“ věci - čtení důležité zprávy v novinách, vypadá jako neviditelný prach atd., Tedy .. odložení výkonu důležité věci dál.

Ačkoli název nemoci dal Britům, to je známá každému, polovina z nás je tak „normální“ pracovní stav, kdy náš výkon se pohybuje stabilně na nulu.

Otálení může způsobit stres, pocity viny, ztráta produktivity, nespokojenost okolní vzhledem k tomu, že tyto povinnosti nejsou splněny osobu. Výsledkem je, že pocity jsou spojeny v budoucnu bude jen dále vyprovokuje psychický stav.

Otálení může být normou do určité míry, ale to se může stát vážným problémem, pokud začne zasahovat do normálního lidského života.

Příčiny nemoci

Příčiny prokrastinace může být velmi rozmanitý. Zde jsou některé z nich:

• toto onemocnění je nejčastěji vystaven těm, kteří se zabývají nemilovaný práce, nudné a nepříjemné podnikání, to je člověk, který nemá rád, ale je nucen dělat;
• člověk neví, jak stanovit priority;
• osoba nevymaže jeho hlavních cílů v životě, své vlastní touhy, v důsledku energie jde, a na jeho místo přichází deprese, individuální nevědomě pochybnosti o důležitosti případu;
• otálení vystaveni lidé, kteří nevědí, jak organizovat sebe a svůj čas;
• některé z těchto nemocí předjíždí, protože nevědí, jak začít s tvrdou práci, například nemají dovednosti, zdroje, atd, tedy strach z neporadí s tímto případem ..;
• Dalším důvodem zpoždění je nedostatek rozhodovacích dovednostech a strachu, aby se jim vzhledem k tomu, že neexistuje žádná jistota, že jsou správné;
• všelijaké strachy a fobie jsou také nepřispívá k rychlou práci, osoba může trpět kvůli chystané změny, může se bát selhání, nebo si bolesti (tyto aspekty natolik, že ani lékař nemůže okamžitě určit příčinu otálení);
• perfekcionismus může být také příčinou tohoto onemocnění, osoby nebo by podvodník chce dosáhnout perfektních výsledků a stále přivést k „mysli“ těch nejmenších detailů, když šel po celou dobu.

Způsoby, jak se zbavit nemoci

Překonání otálení obsahuje sadu určitých opatření.

1. Než se pokusíte zbavit otálení, je nutné pochopit jeho existenci. Hlavní věc - je chtít se s tím vyrovnat, a pak to bude jednodušší.
2. Budete muset změnit svůj postoj k otázkám, které jsou naléhavé a složité. Ať si spojeno s obtížemi a na první pohled se zdá zcela nepraktický, je nutné udržovat víru v silách. Je-li proces je pracný a časově náročné, je třeba ji rozbít na kusy (velké objemy musí být rozděleny na menší) a doplní přestávky po proveden každý.
3. Musíte řídit svůj čas, tato dovednost má přímý vliv na kvalitativní a produktivní práce, je klíčem k osobnímu účinnosti. Organizované lidé mají jasný plán práce, což vede k minimalizování ztráty času, a tím i otálení.
4. Pokud existují určité úkoly, které člověk položí s konstantním pravidelností, pak aby se zabránilo odkládání, musíte se snažit pochopit, proč tyto věci se zdají být nepříjemné a ohromující. Možná si můžete ujistit, že tyto úkoly provádí někdo jiný, nebo přemýšlet o tom, jak se úplně opustit jejich provádění. Pokud jste pochopili příčinu, můžeme zbavit tohoto problému. V každém případě je třeba, aby alespoň pokusit to udělat.
5. Boj proti otálení zahrnuje takový přístup: „Pokud nemůžete změnit situaci v žádném případě, budete muset změnit svůj postoj k ní.“ Otálení „chytit“ lidí na strach z pocitu odpovědnosti, že se bojí výrazu „musím“, „mám“ .Vmesto to lze říci: „Je to moje vlastní volba“
6. Je důležité vědět, co přesně strach způsobený tímto onemocněním, tak jak se vypořádat s otálení může jen porazí samotnou příčinu, že je strach.
7. Musíte najít něco, co bude inspirovat a potěší vás. Pozitivní emoce pomoci překonat dočasné otálení.
8. Místo toho výčitky dělat zbytečnou práci, je lepší jít spát, nebo se projít na čerstvém vzduchu. Otálení je považován dobrý odpočinek a dobrý spánek.
9. Pokud příčiny otálení - je to vaše profesionální práci, pokud se vám nelíbí na dohodu, která je zasvěcený a nepomohl žádný z existujících způsobů, jak se vypořádat s touto nemocí, měli byste zvážit snaží změnit zaměstnání a jít opačným směrem.
10. Je nutné cvičit vůli a sebekázeň. Za prvé, můžete zkusit začít provádět malé a jednoduché úkoly. Řekněme, dala za cíl začít každý den s ranní cvičení a dostat se do výchozí polohy ve stejnou dobu každý den.
11. Pro ty, kteří jsou přesvědčeni, že neměl dostatek času na provedení zdlouhavé úkoly (netýká každodenní práci), může být vhodné, aby se antiraspisanie záležitosti. S tímto kalendářem, kde jsou poznámky o všechny věci, které musíte udělat, kromě toho, který se nedostal na začátku, můžete najít volné intervaly vhodné, aby se zapojily v tomto oboru. Je nutné pravidelně podívat se na to a vyberte antiraspisanie příležitostí k práci na tento dlouhodobý úkol. Tato metoda je nejvhodnější začít pracovat na velkém projektu, a pomáhá nepodlehnout otálení, překonání sebeklam.

Pokud otálení léčba pomocí výše uvedených metod nepřinesly žádné pozitivní výsledky, nezoufejte. Můžete použít jedinečnou metodu pro tlumení této nákazy, jeho autorem je John Perry, profesor Stanfordovy univerzity. Tato metoda se nazývá „strukturovaný otálení“.

Hlavní myšlenkou je vytvořit seznam úkolů s využitím funkce muže neustále kladen off důležité věci dělat, a to první podmíněně užitečné věci, pak tam jsou ti, jejichž význam, mírně řečeno, diskutabilní. Je nutné sestavit seznam priorit takovým způsobem, že jsou uvedeny v sestupném pořadí podle důležitosti, přičemž v horní části seznamu musí být nejnaléhavější, složité a důležité otázky. Musíte dávat pozor na skutečnost, že seznam obsahoval spoustu užitečných věcí, ale to nespadá do kategorie nejdůležitější a ty, které nejsou naléhavé, takže jejich výkonnost není stát způsobem vyhýbá věcí v horní části seznamu.

S naléhavé záležitosti s výhledem na vrchol seznamu, John Perry radí k tomu:

„V horní části seznamu musí být umístěna ty případy, které splňují stejné požadavky. Člověk by se měl uvažovat o nich jako šíleně důležité a naléhavé, i když ve skutečnosti tomu tak není. Naštěstí najít takový zvláštní případ práce nebude dělat. "

Takový otálení se vztahuje k sebeklamu. Člověk by měl být jisti, že věci jsou v horní části seznamu je skutečně naléhavé a důležité. Metodika Autor se domnívá, že je to opravdu něco procrastinators mít žádný problém: oni tvořili sebeklam schopností velmi dobře.

Na první pohled by se mohlo zdát, že tato metoda je paradox, ale to se ukázal jako účinný v praxi. To vám může pomoci naučit se používat špatné návyky pro jejich vlastní prospěch, spíše než se snažit, aby jejich odstranění zcela.

lidových opravné

Abychom byli v dobré náladě, plný síly a energie boost, můžete použít následující recept:

• Každé ráno začíná se sklenicí vody, ke kterému se přidává čerstvé vymačkané citronové šťávy a medu. Tento nápoj stimuluje všechny orgány a systémy těla.
• Užitečná pravidelným čaj přidat kus kořenu zázvoru. Ginger má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, zlepšuje průtok krve mozkem, a proto je tento čaj je prokázáno, že lidé, kteří se věnují intelektuální práci.
• Pít v průběhu celého dne čerstvě vymačkané šťávy zeleniny, ovoce a bobule.

Můžeme s jistotou říci, že každý z nás čas od času prokrastiniruet, protože jsme lidské bytosti, ne roboti, nemůžeme vždy žít v rytmu okamžitých úkolů, jak přijdou k nám. A v případě, že přenos do novějších některých případech neohrozí jejich produktivitu nevyvolává pocit viny po něčem, které neplní povinnosti, které nelze kvůli tomuto stresu, dá se předpokládat, že takové otálení - je to běžný jev, který je zvláštní pro každého jednotlivce.

Toto onemocnění je silně korelována s emoční stav člověka, to je rozděleno do „uvolněné“ a „tvrdé“ formy. Do jisté míry je první lehčí typ znají všichni, ale druhý už je vážný problém, chronická choroba, jejíž příčina může mít různé fyzické nebo duševní onemocnění, tedy i lidské nejistotu a nedostatek motivace a priority v životě, a deprese.