Oba muži zvýšení jejich hladiny testosteronu

Hladina testosteronu určuje mužské sexuální výkonnost, plodnost, celkový zdravotní stav. Pohlavní hormony formovat chování, udržovat fyzickou a duševní výkonnost.

Moderní životní podmínky nepříznivě ovlivňují hladinu mužského testosteronu. populační studie ukázaly, že v posledních deseti letech byla průměrná hladina androgenů klesl o téměř 50%.

nedostatek mužské hormony připsat těmto faktorům:

• kouření;
• zneužívání alkoholu;
• nedostatek spánku;
• nedostatek fyzické aktivity;
• obezita;
• přebytečné kalorie a rafinovaných potravin ve stravě.

Navíc, hladina testosteronu ovlivňuje přítomnost chronických onemocnění. Diabetes mellitus a jiná metabolická onemocnění snížit produkci pohlavních hormonů.

Kdo to má na zvýšení hladiny testosteronu

Nízké hladiny androgenů u mužů se projevuje ve všech sférách života.

Pacienti říkají:

• snížení libida;
• zhoršení účinnosti;
• svalové snížení objemu tkáně;
• snižuje fyzickou sílu;
• apatie a deprese;
• konstantní únava;
• podrážděnost;
• zhoršení paměti a pozornosti;
• snížení inteligence, logického myšlení;
• snížení růstu vlasů oblastí závislých na androgenu;
• zvýšení tělesné hmotnosti.

Na nízkou hladinu testosteronu a spermií zhoršuje kvalita. Stává se trochu zralé a pohyblivých gamety. V důsledku mužské neplodnosti může být vytvořena.

Ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů v každém věku. To je zvláště důležité pro překonání gipoandrogeniyu u mladých pacientů (45-50 let). Ale v pozdějším věku bude přínosem pro bezpečné metody zvyšující testosteronu.

Jak zvýšit hladinu hormonů

hladiny hormonů ovlivnit léky, životní styl, strava, cvičení, intenzita intimního života.

Metody zvyšující testosteronu:

• officinalis;
• vitaminy a stopové prvky terapie;
• Speciální cvičení;
• změna režimu dne;
• léčba obezity;
• správné výživy;
• odvykání kouření a omezení spotřeby alkoholu;
• vnitrostátní cesty.

Lékaři obvykle doporučují kombinovanou terapii, tj kombinace léků a změny životního stylu. Doma, můžete začít léčbu s přírodními způsoby. Pokud to není dost, bude recept na léky je třeba vidět specialistu. Mužské hormonální problémy související endokrinology, urologové, andrologie, reprodukční systém.

léky

Lékaři mohou doporučit ke zvýšení hladiny testosteronu přes androgenů. Hormonální substituční léčba může být ve formě injekcí, náplasti, gely, tablety. Tato léčba jednoduše obnoví nedostatek testosteronu. Muž se rychle cítí pozitivní účinky léčby. Ale tento typ léčby není příznivé pro restaurátorské práce pohlavních žláz. Čím více testosteronu muž dostane lék, tím menší je jeho vlastní tělo produkuje hormon. Hormonální substituční terapie testosteronem je jmenován v případech, kdy jsou varlata již nevratně změnila a sekreci androgenů vlastníš nezotaví.

Oboustranná androgenní nedostatečnost zpracuje podle jiného systému. Lékaři předepisují patogenní agens, to znamená, že ty léky, které obnovují činnost hypotalamus-hypofýza ose a varlat.

Za tímto účelem:

• přípravky hCG (lidský choriový gonadotropin);
• antiestrogeny (klomifen, tamoxifen).

Průběh léčby těmito látkami je poměrně krátká (1-3 měsíce). Poté přípravky jsou zrušeny a posuzuje jejich dopad. Se zachovalými znaky varlat sekrece testosteronu zcela obnoven.

Nedostatek testosteronu k léčbě a vyzkoušet i jiné prostředky. Mnoho pacientů jsou efektivní účinné antioxidanty (kyselina alfa-lipoová), vitamíny a minerální komplexy.

Kyselina alfa-lipoová je indikována u pacientů s gipoandrogeniey a obezity, metabolický syndrom, diabetes. U těchto pacientů přispívá ke zlepšení potence 1,5-2 krát.

Ze stopových prvků a vitaminů s nedostatkem testosteronu pomoci:

• zinek;
• selen;
• jodu;
• retinol (vitamin A);
• tokoferol (vitamin E);
• Kyselina askorbová (vitamin C).

Kombinované přípravky s vitamíny a stopové prvky jsou předepsány k léčbě erektilní dysfunkce, stres gipoandrogenii, mužské neplodnosti.

pohybová aktivita

Tělesné cvičení podporu hubnutí, odstranění inzulínové rezistence, zvýšení objemu svalové tkáně. Všechny tyto faktory mají pozitivní vliv na hladinu testosteronu.

Muži potřebují, aby se zapojily do fyzického cvičení po dobu nejméně 20-30 minut denně (3 hodiny týdně). Zátěž by měla být přiměřená. Nemůžeme dovolit, přetrénování, protože vyčerpává tělo. Velmi lehká zátěž absolutně žádnou pomoc v boji proti gipoandrogeniey.

Nejproduktivnější může zvýšit testosteronu mírný silový trénink. Hormon zvlášť silně reaguje na cvičení s činkami.

Nejúčinnější výcvik:

• mají dobu 50-60 minut;
• Týden tyto činnosti od 2 do 4;
• Mezi školení zahrnuje 1 den odpočinku;
• Zaměřuje se na hlavních svalových skupin (záda, nohy);
• zahrnují základní pevnost cvičení (mrtvý tah, bench press závaží, sit-ups);
• opakování každého cvičení až 10krát;
• Cvičení vyžaduje hodně úsilí.

Plán cvičení a cvičení jsou vybírány individuálně. Vždy brát v úvahu věk mužů, přítomnost jeho komorbidity a nadváhy. Zapojit se do fyzické cvičení může být na stadionu, v posilovně nebo doma.

Změna režimu dne

Testosteron je aktivně uvolní do tmy. Zvláště dobré hladiny androgenů vzrostou sledován na pozadí fáze hlubokého spánku.

Daily povinností, nedostatek spánku, spát pouze v dopoledních a odpoledních hodinách - faktory, které přispívají k poklesu hladiny pohlavních hormonů.

žádoucí:

• přejít na 23.00-00.00 hodin;
• věnována spát 6-8 hodin;
• up bez alarmu (spal);
• spát v tichu a tmě.

Dalším bodem je, aby věnovaly pozornost na každodenní rutiny:

• Časový limit na internetu, televize;
• Denně chodí ve dne;
• pravidelná strava.

Léčba obezity a správné výživy

Nadváha - jeden z hlavních důvodů pro relativní nedostatek testosteronu v mužském těle. Čím více tuková tkáň, tím rychleji se androgeny se převedou na ženských pohlavních hormonů. Vzhledem k této transformaci u mužů je problém začíná ve zhoršujícím se zdravotním stavu a potence.

Zvláště špatný metabolismus a hormony ovlivňují tukové tkáně v oblasti břicha. Jestli obvod pasu u mužů větší než 95 cm, je diagnostikován s abdominální obezitou.

Toto onemocnění vyvolává:

• diabetes;
• ateroskleróza;
• hypertenze;
• dna;
• porušení syntézy testosteronu.

Formulace specifické dávkování (orlistat, sibutramin), mohou být použity k léčbě obezity. Mnoho pacientů dokonale pomáhá metformin (antidiabetika).

Také naprosto všichni pacienti předepsat dietu.

Vyvážená strava pomáhá k dosažení dobrého hladinu testosteronu u jedinců s normální hmotností a obézních.

Strava by měla být:

• dokončit;
• odrůdy;
• frakční;
• mírné.

Doporučené potraviny bohaté na minerály a vitamíny. Vyloučit za všechny sladké a rafinované. Strava by měla být dostatečná bílkoviny, tuky, uhlohydráty. Celkový příjem kalorií může být od 1600 kcal denně. Čím více člověk tráví energie, tím více má a mít jídlo.

Nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin. Nápoj vyžaduje asi 2 litry vody (včetně čaje, kávy, mléčných výrobků). Nápoje by měly být ze šťávy, soda, sladké mléčné výrobky vyloučeny. Všechny tyto tekutiny obsahují přebytek jednoduchých sacharidů a kalorií. Také nezatěžujte silnou kávu a čaj. Zvlášť se měli vzdát energetiků s vysokým obsahem kofeinu a podobných látek.

zhoubné návyky

Kouření a alkohol přispívá ke vzniku mnoha nemocí. Zlozvyky ničí játra, plíce, nervový systém. Také hodně škody, které způsobí, a genitální oblasti.

Alkohol podporuje přeměnu androgenů na estrogeny. Tento účinek je realizován na úrovni jater. Některé nápoje obsahují analogy ženských pohlavních hormonů (zejména pivo). Zneužívání těchto produktů vede k narušení mužské hormonální a neplodnosti.

Kouření vede k oxidačnímu stresu a poškození buněčné dýchání. Čím více cigaret denně, tím vyšší je zatížení na těle. Je-li osoba kouří dlouhou dobu, pak se poškozený nervová vlákna a cévy. Výsledkem je impotence a spadá syntézu testosteronu ve varlatech.

Lidová způsoby zvýšení testosteronu

Tradiční medicína nabízí mnoho přírodních metodách gipoandrogenii léčbu. Například, pro obnovení účinnosti a plodnosti se doporučuje použít olej z pšeničných klíčků, hlízy orchideje, islandský mech Liubka dva plachtou, pryšec Fischer pyl. Tradiční metody jsou velmi účinné, jako rostlinného materiálu hodně zinku, selenu a vitamínů fitoandrogenov.

sexuální život

Pravidelný sex nebo i jen přátelský rozhovor s opačným pohlavím vede k trvalému zvýšení hladiny testosteronu u mužů. Předmětem činnosti je především individuální v sexuálním životě. Všechna pravidla pro různé věkové kategorie jsou velmi přibližné. můžete poradit s sexuolog nebo rodinného psychologa na problémy v sexuální oblasti.