Jak zabránit onemocnění kardiovaskulárního systému?

Video :. „Maličkosti života“ Jak zabránit myokardiálním (05.21.2015)

Poté, co jeden z satiriky řekl, že srdce není smysl pro humor. Jakýkoliv kardiolog může potvrdit tohoto vtipu nevyvratitelná fakta o své vlastní praxe a neuspokojivé statistiku úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění. Jako banální, jak to vypadá, ale je lepší, aby se zabránilo jakékoli nemoci, než se snažit dlouho a tvrdě, aby se jich zbavit, plýtvání energií a peníze. A v nejlepším případě, a v nejhorším případě může nikdy mít čas, aby jeden krok. V zájmu zachování vysoké stáří, vitalitu a zůstat zdravý, jen shromáždit dostatek informací o tom, jak zabránit onemocnění kardiovaskulárního systému.

Budeme jednat!

Existují dva typy prevence: farmakologické a nefarmakologické. Tím, druhý je třeba chápat zásadní změnu ve svém životním stylu a návyků. Je to velmi těžké, ale velmi efektivně, a když život je v sázce, nemusíte smlouvat. Pokud patříte do kategorie kuřáků prvním důležitým krokem pro vás osobně, aby se stal úplné zastavení kouření. Zbytečné opět třást vzduch o nebezpečí závislosti, stačí vzít v úvahu skutečnost, že v tomto případě se jedná o nezbytné opatření.

Video: V Saratov, den prošel prevenci kardiovaskulárních chorob

K dispozici máte nadváhu, také podléhá ostrou kritiku po verdiktu - tak rychle, jak je to možné, aby se ho zbavit. Jak to udělat, budete pravděpodobně muset uchýlit k dietě a přidat do své každodenní rutinní povinného proveditelné cvičení. V případě, že obvod břicha u pupku dosahuje 100 cm a více, nejsou tam žádné výmluvy pro sebe ani se snaží najít, je čas jednat radikálně. Samozřejmě, že se tyto objemy jakýchkoli významných sportovních zatížení nemůže být řeč, proto lékaři doporučují, aby to pravidlo řešit běžné chůzi po dobu alespoň 45 minut denně. Kromě toho by mělo být provedeno každý den, sedm dní v týdnu! Rytmus a rychlost je třeba pracovat na vlastní pěst, založené na jejich čisté samochuvstviya.Vybirayte pro pěší, ne nabubřelý míst: parky, náměstí, pěších bulvárů. Pokud jde o výživu, by neměly být používány bez přísnou dietu v tomto případě. Stačí, aby se vzdal přejídání a omezit spotřebu škrobnatých potravin, cukrovinek a živočišné bílkoviny.

Dlouhodobá lékařská studie na téma, jak předcházet onemocnění kardiovaskulárního systému, vedly k následujícím závěrům. Pokud jste překročili věkovou bariéru 50 let, pak byste měli vzít aspirin každý večer na 75 miligramů. Tato optimální dávka léku nezpůsobilo žádnou újmu na sliznici trávicího traktu a snižuje riziko srdečního infarktu o téměř 2 krát. Dalším důležitým bodem je průběžné monitorování krevního tlaku. Opatření nesmí být menší než 5 x denně, zaznamenejte výsledek a nakonec pro výpočet průměrné denní sazby. To by nemělo překročit normy v 140/90.

Některé statistiky

Vezmeme-denní aspirin srdce, snížit riziko srdečního infarktu o 35%. V takovém případě, pokud se zbavit nadváhy, přestat kouřit, cvičení, aby se vaše krevní tlak je normální a kontrola hladiny cholesterolu v krvi, bude tento poměr 75% delší. Tam je něco usilovat o!