Dieta při menopauze 4

Menopauze věk pro mnohé je mezníkem v mnoha ohledech. Kromě společného pro všechny vlastnosti tohoto stavu, některé doslova přesunout do jiné třídy hmotnosti. To nepřispívá k psychologické rovnováhy, a proto nuceni hledat způsoby, jak se zbavit přebytku. Ale jak se chtějí cítit lépe, mladší a zdravější. Jak zhubnout do 50 let v menopauze, je možné mít rád obecně?

Proto lepší během vyvrcholení?

Nutnost zachování hmotnosti nebo snížení nepředstavuje zřeknutí se gastronomických rozkoší. Stačí jídlo na vrcholu - zdroj energie, ne obžerství. Rozhodně je nutné snížit množství cukru v jakékoliv podobě, a to i v případě, že není potřeba, aby zhubnout.

Odmítnout nebo omezit přítomnost na stole nejméně následující:

• alkohol;
• Máslo, sádlo;
• zmrzliny;
• Máslo pečení;
• Nealkoholické nápoje;
• jam;
• Tuku jogurt;
• Chocolate.

Kromě zvýšení tělesné hmotnosti, tyto dobroty jsou hrozbou pro metabolismus cukrů, tj výskytem diabetu. Pak strava bude muset splňovat přísnější.

Jaké produkty jsou v menopauze ženy potřebují cítit normální a nebát se kila navíc? Pomáhat v tom:

• Nízkotučný sýr a tvaroh. Dávají pocit sytosti a poskytnout kosti s vápníkem;
• Libové maso, ryby, krůtí, kuřecí maso. Tato konstrukce výchozí materiál kolagenu pro buňky, stejně jako nenasycené mastné kyseliny;
• Fazole, luštěniny. Rostlinné bílkoviny jsou nezbytné pro regenerační procesy v těle. Kromě toho, že má nízký obsah kalorií a výživné stravy;
• Zelenina (zejména zelená), semena, ořechy a ovoce. vitamíny zapotřebí v každém věku, a to zejména během menopauzy jsou důležité E a B. Podporují cévy a celé tělo v dobré kondici a podílet se na jeho procesů. Vláknina je nezbytné pro řádné fungování trávicího ústrojí;
• Celozrnný chléb, těstoviny z tvrdé pšenice. Jejich přítomnost je nutná, i když v malých množstvích. Toto pomalé sacharidy, které podporují endokrinní systém.

By se měli vyhnout snacking, oni jen zkazit chuť k jídlu, naložené žaludku nadbytečným. Bylo by hezké zapomenout na majonézy, Tabasco. Omáčka je velmi vysoký obsah kalorií, obsahuje mnoho nyní zbytečné tuku a cukru. Ochucovací rozvířit chuť k jídlu, zvyšuje příliv.

Že tam po celý den?

Není nutné pro hubnutí užívat hormony, které jsou předepsané jako substituční terapie, pokud neexistuje žádný jiný důvod. Zvyšují hladinu estrogenu, a tím pomáhá ztratit, můžete použít homeopatické léky:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

na to, jak zhubnout bez újmy na zdraví 50 let menopauzy hledat, měli byste dávat pozor na přípravky:

• Reduxine, což snižuje nároky na potraviny;
• Xenical, který brání vstřebávání tuků.

Vezměte je pouze poté, co přehled a povolení lékaře. Ne každý vykazuje tyto prostředky.

ethnoscience

Problém nadváhy v menopauze neprokázalo, že včera. Proto našel recepty, které přispívají k jeho snížení v relativně krátkém čase. Ženy, jejich použití v kombinaci s dietou a bez fanatismu, sdílet tajemství, jak zhubnout během menopauzy lidových prostředků rychle:

• Zeleninové šťávy. Mrkev, okurka, celer, petržel tlačí metabolismus, zlepšení funkce střev, vylučované toxiny nádoby odstranit usazeniny na stěnách;
• Ananasové šťávy nebo grapefruit. Oba plody obsahují bromelain - látka, která rozděluje a dedukovat tuky;
• Čaj se zázvorem. Rostlina se mele a vaří se oolong a pu-erh, nápoj bez cukru nebo medu;
• Lemon voda. Pokud se plátek citrusů rozdrtil v kapalině a pít v dopoledních hodinách, aby zajistily zrychlený metabolismus, pravidelnou očistu střev, což mělo příznivý vliv na hmotnost.

Příliš unést šťávy a čaj není nutné. V tomto případě je v nebezpečí vyplavení škodlivých plynů nejen usnadňovat nárůst tukových látek, ale také mnoho užitečných komponent, kosti slábne. Šťávy zabránilo ztrátě vápníku může být smíchán s pitnou vodou.

Sportovat a menopauza jsou kompatibilní?

způsoby, jak zhubnout během menopauzy hledat, je třeba pochopit, že samotná dieta nebude stačit. Vzhledem k pomalému metabolismu přebytečného tuku a odloženo na správné stravě, pokud urychlit svou fyzickou aktivitu. Není třeba, aby záznam je dostačující:

• Spousta chůze;
• tanec;
• Jezdit na kole;
• Zapojit se do vodní aerobik, plavání;
• Přejít na Pilates.

Kterýkoli z těchto aktivit, které nabízí učiní tělo vynakládat energii, která zajistí hubnutí. Čas od času se budou užitečné masáž. Rehabilitace a přiměřená zátěž posílí svaly, které podporují kosti stávají křehčími.

Vyřešení problému, jak zhubnout rychle za 50 let v menopauze, musíme si uvědomit, že to není cílem, ale předpokladem pro zdraví. Proto v horlivosti pro hubnutí by nemělo být nic nadměrné že to bude bolet.

Aby nedocházelo k chybám, je nutné konzultovat s ohledem na výživu, léky a cvičení s odborníky. A Nepochybuji o úspěšné hubnutí. Climax - není konečná cesta, jedna z etap. Přetrvávající a inteligentní ženy najít v něm druhé mládí.