Crunch v kloubech. 12 cvičení pro zdravé klouby
Video: Cvičení bolest kolena, tíseň, kloubů
Obsah
Video: Léčba kloubů, křupavý a bolesti kloubů
Budeme-li slyšet Crunch v kloubech, to nás vzbuzuje obavy, protože tyto zvuky jsou předzvěstí osteoartrózy - nemoci, která je spojena s destrukcí chrupavky a její vyčerpání. Nicméně, vrzání může vydat a zdravé klouby, protože prasknutí bublin při jízdě. Crunch, který je doprovázen otoky, bolesti, horečky, by vám měl důvodem k obavám. Pojďme se podívat na příčiny krize z kloubů a cvičení, s nimiž budete rozumět, Jak se zbavit kloubů krize.
Výskyt crunch kloubů může být způsobeno z následujících důvodů:
- Zánětlivý proces, který se vyskytuje ve svalové tkáni v důsledku přetížení;
- Rozbité klouby náhoda;
- Vrozená větší flexibilitu v kloubech;
- poranění kloubu;
- joint zhoršení, zhoršení osteoartrózy;
- Ukládání solí.
Jakékoli zánět kloubu a poranění může ovlivnit vývoj osteoartrózy. Často vzhled a progrese nemoci je transparentní, takže byste neměli ignorovat první svého příznaky.
Video: Jak uplatnit, pokud drtí kyčelního kloubu? Vyvolat a rozlišení.
- Je třeba léčit žádné zánětlivé procesy probíhající v těle, stejně jako chronické onemocnění vnitřních orgánů.
- Provádět prevenci poranění, čas léčit a obnovit klouby.
- K léčbě omezenou pohyblivost kloubů důsledku traumatu, degenerace tkání kloubů, kostí a svalů.
- zbavit se nadváha, která vyvíjí tlak na klouby dolních končetin, což způsobuje jejich zjizvení.
- Zapojit se do fyzické aktivity pravidelně chodit.
- nést léčba a prevence joint přetížení.
- Poskytnout kosti, klouby dostatek odpočinku, aby plně spát.
- Kontrolují hladinu vápníku v krvi.
- Provedeno každých 30-40 minut přestávky při sedavé práci.
Pokud se kromě tuhosti máte tíseň a bolest kloubů, není nutné omezit jejich mobilitu. Kvůli bolesti, budete chtít svůj spoj, ale zhoršuje jen nemoc. Pohyb přispívá ke zlepšení prokrvení svalů a tkáně, která obklopuje kloub, chrupavky poskytovat kyslík, stopové prvky, plastového materiálu a snížení metabolismu.
následovat tito cvičení, která pomůže rozvinout svůj spoj:
- Buď do kopce (lavice, krok) s jednou nohou, zatímco druhá noha následovat mávání dozadu a do strany.
- Řiďte se krouživými pohyby kyčle.
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena a zasadit jim pak inverzi.
- Lehněte si na záda, nohy v pravém úhlu, připojte prsty a rozvod.
- Lehněte si na záda a rostlinných rovnýma nohama.
- Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, patu jedné nohy na druhou kolena, místo a odstranění stehna.
- Lehněte si na záda a provádí kruhový pohyb rovnou nohu.
- Lehněte si na bok, zvedněte nohu a držet po dobu 5-10 sekund.
- Ležet na vaší straně a zvedněte nohu co nejvíce do strany.
- Lehněte si na břicho, paže roztažené do stran, zvedněte podvozek bez použití rukou.
- Lehněte si na břicho, nohy zatáčky a narovnat kolena.
- Získejte na všech čtyřech, narovnat nohu zpět a ohnout, vraťte se do výchozí pozice.
- Proč Praskání klouby a co dělat
- Proč křupavý kolena a co dělat s nimi
- Proč se vaše klouby bolí?
- Artróza kyčle
- Kvůli tomu, co se může objevit bolest kolena
- Artritida. Příčiny, příznaky a léčba.
- Příčiny a léčba bolesti kloubů v menopauze
- Léčba osteoartrózy kolenních drog
- Léčba osteoartrózy kyčelního kloubu
- Zánět kolenního kloubu
- Artritida kolene
- Osteoartritida ve 2. stupni kolenního kloubu
- Cvičení pro zadní straně: relaxační, posilující svaly, houpačka
- Osteoartritida: Léčba lidových opravné
- Tíseň v kloubech: lidové léky
- Artróza lokte: příznaky a léčba
- Osteoartritida prsty
- Bolesti kloubů prstů: léčba a prevence
- Strach z důvodu krize v kloubech? Tradiční způsoby léčení poruch
- Stupeň osteoartrózy
- Ošetřené spoje na kolenou?