Jak se zbavit stresu

Video: Jak se zbavit stresu? Jak zastavit nervózní? psycholog

Video: Jak se zbavit stresu

Bohužel, stres se stal nedílnou součástí dnešním rychle se měnícím život. Je dokázáno, že dokonce i velmi příjemné události mohou vyvolat vlnu emocí. To je důvod, proč v každé situaci je třeba být schopen ovládat sám sebe, a stres - pod kontrolou.

Jak rychle se zbavit stresu

jitter? Bojuje rub dlaněmi, dokud nejsou horké. To je také užitečné, aby pečlivě třít uši. Takže budete moci rozveselit a dostat se do práce, spíše než ponořit se do stresu hlavy. Na Východě se říká: „Chcete se zbavit smutku - přesunout 27 položek v domě.“ Tato metoda pomáhá odvést pozornost od skutečných problémů. Zatímco někteří bude stačit i „jen“ 10 až 15, aby se věci pohnuly.
Jakmile máte pocit, že nervy na hranici, pospíšit ... v multi-patrové budovy. Projít po schodech několik klene nahoru, pak dolů. Jogging posílí průtok kyslíku do mozku a zklidňuje emoce. Tak, běh - velký rychlý způsob, jak se zbavit stresu a napětí.
Máte pocit, že se chystá „explodovat“? Vezměte děti zbarvení (koneckonců, koupit) a zapojit kreativitu. K dispozici je zcela nový trend v oboru psychologie, arteterapie (psychoterapie způsob vlivu vykonávaného prostřednictvím umění a tvořivosti)
Vytváření obrazů s různými barvami pomáhá nalézt vnitřní klid.
Výhody dechových cvičení a sportu při řešení stresu Mnohé již bylo řečeno. Ale efektivní může být i jednoduchý otáčivý pohyb rukou: stát rovně, narovnat záda a rychle otočit, nejprve jednou rukou, pak na druhou, nakonec - obojí. Tím se odstraní napětí zádových svalů a ke skřípnutí krk, který často doprovází stres. Relaxovat a uklidnit aromaterapeutické svíčky nervy pomoci s levandule, meduňka, pelargónie, mandarinky, bazalka, heřmánek, pačuli, ylang-ylang, bergamotu. Hlavní věc - nepřítomnost alergie!
Přemýšlet o tom, co jste snil v poslední době?
Vezměte si list papíru a popsat svůj sen v detailu. Pak se plán pro položky, jak si ji ztělesňují. V tichu a samotě. To pomůže nejen ke zklidnění vzpurného nervový systém, ale i blíže k sen. Vzhledem k tomu, myšlenky jsou materiál!
Bylinkář Mary D. Aksenov
Zdroj: Lidové Doctor, №17 2016