Proč tam je stres

Video: Proč je to stres? Torsunov OG

Příčiny a způsoby, jak se vypořádat se stresem. Jak bych měl jíst ve stresových situacích.

Slovo stres dnes Pevně ​​vstoupil do našeho slovníku. Většina lidí si myslí, že je jejich problém. Ale nikdo si myslí, že je význam tohoto pojmu.

Co je to stres

Naše tělo nemůže fungovat na hranici výkonu bez přestávky. A to je, jak většina z nás žije. Tělo potřebuje rovnováhu, sekvenční napětí a rekreaci.
Stres může být vnější i vnitřní. Externí stres - je jakékoliv vnější podněty působící na nás z vnějšku. Vnitřní pnutí - to je to, co nás ovlivňuje z hloubi těla.

Vnější faktory způsobující stres - to chudé prostředí a různých špatných návyků, back-lámání cvičení a osobním tragédiím, svár, a to i dlouhodobé expozici slunečnímu záření.

Vnitřní faktory často závisí na nás, ale ještě ne velmi dobrý mimo naši kontrolu. To je potravinová alergie, a abnormality v imunitní a endokrinní systém a dobré jídlo není dost, a jako důsledek - nedostatek vitamínů a minerálů.

Velmi často, aniž by si to uvědomovali, bereme špatná rozhodnutí, což způsobuje stres. To platí i pro špatné návyky, a problémy ve vztazích s ostatními, a dokonce ekologie - zvolíme za místo k životu. To samé platí i pro užívání alkoholu a časté a dlouhodobé vystavení slunci, a zbytečného stresu v práci.

Účinky stresu na naše tělo

Vliv stresu se považuje za škodlivé pro tělo. Budeme pochopit, proč. Tato reakce je ve své podstatě našeho těla. Dokonce i během lidí doby kamenné k lovu prchajících z volně žijících zvířat je v důsledku stresu.
Pokud se jedná o extrémní situaci, zvyšuje koncentraci hormonů v krvi, které regulují dodávku energie do požadované polohy těla. Z tohoto důvodu, primitivní lidé mají čas nebo zabít zvíře, nebo utéct.

Video: Proč je deprese u těhotných žen?

My, když jsme nechodí na lovu divokých zvířat, fyziologické reakce zůstal stejný. Tělo je v bdělosti a svalů dostává velké množství glukózy. Zároveň je zde zvýšený srdeční tep, dušnost - protože čím více srdce pumpuje krev, ty ještě na potřebné kyslíku. Slezina urychluje pracovní tempo, zvýšené krevní srážlivosti (v případě zranění).

Zorničky se rozšiřují v období stresu ke zlepšení vidění, trávení zpomaluje kvůli zachování energie pro mozek a svaly. Stres příroda určena pouze kvůli krátké době, aby se tělo, aby se akce. Po tom potřebuje řádnou zbytek zotavit (jako naši předkové - otdahali po lovu). Musíte se naučit relaxovat, protože tělo nemůže být ve stavu vysoké pohotovosti po celou dobu. Dlouho, dokud nebude vzdorovat - něco, co nutně polamat.

Pokud se nám nepodaří dát zbytek těla, začne hledat možnosti pro sebe. To snižuje hladinu glukózy v krvi vzroste arteriální tlak - a to vše se děje v náhodný charakter. Ale nedávají tělo se přizpůsobit, začneme mít celou řadu léků, čímž jen zhoršuje jejich stav.

Nechte adekvátní výživu v období stresu. Ty by neměly třít o sladkosti, přechodně zvýšit vaši náladu, nepijte černou kávu nebo silný čaj - lepší udělat sami čerstvé nebo v krajních případech kupovat šťávy v balení. Trvá hodně velkým přínosem k tělu.

Změna stravy. Je nutné vyloučit ze svého menu mastné, smažené, uzeniny, sycené nápoje. Jezte hodně ovoce a zeleniny, ořechů, sýr, med a samozřejmě, mléka a mléčných výrobků.