Bolest v páteři. Co dělat?

Video: Co dělat v případě, že bolest zad? Cvičení!

Tažením těžkých krabic na půdě během víkendu, chcete být bezobratlých améba. Tyto myšlenky přicházejí na mysl, protože musíte překonat nesnesitelnou bolest v zádech zatáčku. Člověk se kulhat, jako by vaše páteř se stala stará jako egyptské pyramidy, a křehké, jako mumie Pharaoh.

Třicetiletá muž, který byl nucen omezit jeho pohyblivost kvůli bolesti v zádech se mohou cítit o 90 let. Nejméně 70% mužské populace v té či oné období života může být bolest v páteři. V 14% případů může být silná bolest trvající až dva týdny, 7% - chronické bolesti, která může trvat až šest měsíců.

Přibližně 400.000 poranění páteře, které se vyskytují každý rok se vztahují k pracovnímu výkonu. To s sebou nese vyšší než u jakéhokoli jiného důvodu, ztráty ve výrobě. Bolesti páteře jsou nejčastější příčinou invalidity v omezení lidé, a ještě nedosáhli 45 let, a druhý (po nachlazení a chřipky), společné věci, přiměje lidi, aby vyhledali lékařskou pomoc. Bolest v páteři je také obsazena 5. nejčastější příčinou hospitalizace a je třetí nejčastější příčinou operaci.

Ať už je to jen sen, sex, nebo jen posezení - to je těžké si představit jakýkoliv druh zaměstnání, který nebyl zlomený kvůli bolesti v páteři. Páteř je zapojen do naprosto všech našich pohybů a akcí. Bez něho se nemůžete dostat do auta, nebo z ní, běhat, skákat a chodit. Tak dlouho, dokud nebudete mít bolí záda, nebudete schopni pochopit, co to znamená pro vaši páteř ve svém životě. Zkusme dát pár tipů, jak zmírnit bolesti zad.

Video: Proč bolesti zad (v pase)

Praktické tipy se vypořádat s bolestí zad

Pokud máte bolesti zad, platí led co nejdříve na postiženou oblast. Snižuje bolest a otoky. Zabalit ledový obklad do povlaku na polštář nebo ručník (v žádném případě aplikovat led přímo na kůži), a dát na postižené místo po dobu 10 minut. Můžete to udělat každou hodinu až do okamžiku, kdy bolest odezní.

Jakmile se po aplikaci ledu minete otok (obvykle do 48 hodin), můžete začít aplikovat teplo. Při zahřívání postižené části zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly, zvyšuje pružnost páteře. Naneste navlhčený hadřík v teplé vodě (teplota by měla být v blízkosti teploty těla) na zadní straně 5-10 minut, Opakováním tohoto postupu každou hodinu. Nebo si teplou sprchu po dobu 15 minut. Dá se využít bazén cirkulující teplou vodou.

Příjem jednu nebo dvě tablety aspirinu nebo ibuprofenu každých 4-6 hodin se může značně úlevě od bolesti a snížení otoků. Nezvyšujte dávku léku přijatého pečlivě postupujte podle pokynů.

Nohy by měly být ve zdvižené poloze. Pokud jste se setkali i mírné bolesti v zádech, proveďte následující cvičení. Ležící na podlaze, spustila nohy na židli tak, aby vaše stehna jsou ohnuty pod úhlem 90 ° v kyčelních kloubů a bérce v poloze pod úhlem 90 ° ve vztahu k bokům. V této poloze se uvolňuje základní svaly zad, který vytváří nejmenší zátěž na páteř.

Ne zastaví. Ačkoliv dříve a doporučeny pro dlouhodobý pobyt na lůžku, nyní lékaři se domnívají, že čím více budete chovat aktivně na bolesti v zádech, čím dříve, tím lépe. A skutečně, po dobu 2 týdnů člověk zůstat v posteli svých svalů a páteře se stává slabší. Z tohoto důvodu se ve skutečnosti, a to zpomaluje oživení a zvyšuje pravděpodobnost recidivy. Z tohoto důvodu nemají zůstat v posteli po dobu delší než 2 dny. Nutit sami se dostat z postele po dobu nejméně hodinu chodit po místnosti, nebo úsek.

Video: Akutní zad příčiny bolesti. Bolavá a ostrá bolest. Bolesti zad v bederní oblasti příčinách

Zkuste manuální terapie. Analýza 25 studií týkajících se manuální terapií, ukázala, že po podání, nekomplikovaných případech skutečně přináší úlevu, alespoň na chvíli. Mezi nejčastější expozice, které se vztahují osteopathy chiropraxe lékaře je trhavé pohyby rukou při bolestivé oblasti páteře. Můžete požádat místního lékaře napsat doporučení ke specialistovi.