Jak pomoci sami během menopauzy?

Menopauza - přírodní období v životě všech žen, takže mnozí z nich chtěli slyšet radu, jak pomoci sami při vyvrcholení ty dámy, s nimiž vypluly s komplikacemi. A takový, podle statistik, asi 50% žen, 40 až 50 let.

Dojde-li k menopauza postupnému odbourání reprodukční systém, také snižuje množství pohlavních hormonů. Současně přicházejí a časté změny související s věkem. Proto je jedním z prvních začátku o problémech žen v menopauze stavu je psychologický. Vidí menopauzy jako tragédii v domnění, že stáří nadešel. A to je marné. Musíme se na to dívat jako další fázi života. Je důležité naučit se žít novým způsobem: dát si více času na sportovat, komunikovat s lidmi, kteří jsou příjemné, a dělat mnoho dalších věcí, které přináší radost.

Ženy jsou fyzicky jinak tolerovat menopauzy, což je zcela přirozené - všechny organismy jsou různé. Některé z nich mají návaly horka, nespavost, srdeční šelesty pocení a jiné nepříjemné příznaky. Se mohou objevit i poruchy některých orgánů. Druhá část žen téměř necítí žádné škodlivé účinky. Pomáhat tělu v tomto těžkém období svého života různými způsoby: změna stravy, s pomocí lékařských přístrojů pod dohledem lékaře a dalších tradičních metod.

Správná strava zmírnit podmínku v menopauze

je vhodné stanovit přiměřenou výživu s cílem zlepšit celkový stav během menopauzy. To je nezbytné nejen pro udržení nebo zlepšení postavu, ale také pro prevenci nemocí, které se vyskytují u žen v průběhu jejich života.

Potraviny by měly být připraveny bez tuku: ve dvojité kotle, v mikrovlnné troubě nebo v troubě. Taková potrava kromě poskytování dobré, který je schopen chránit proti tlaku a nadváhy. Ze stravy nutně žena by měla eliminovat mastné masa. Pokud jste právě dát to není možné, pak bychom měli alespoň omezit její spotřebu. A to nejlepší jíst drůbeží maso. A její pleť před vařením by měly být odstraněny: přebytek cholesterolu dámu k ničemu.

Ze stejného důvodu - z důvodu nadbytečného cholesterolu - můžete jíst jen jedno vejce týdně. Skutečnost, že žloutek obsahuje jeho nadměrné množství. Zpracované masné výrobky (např klobásy) mohou být přítomny ve stravě žen, ale ve velmi malém množství. Vápník ženské tělo během menopauzy je velmi nutná. Z tohoto důvodu je nutné pít mléko. Ale to by mělo být s nízkým obsahem tuku. Volbou sýru by měl být s opatrností, se dává přednost těm odrůd, které jsou bohaté na proteiny a vápník.

Ryby a zobrazuje různé rybí žen v každém věku, a během menopauzy - zejména. Z tohoto důvodu není zákaz jejich používání. Jediná věc, kterou stojí za zvážení: strava by měla být postupně vyplní s nimi, a to v mžiku. Předpokládá se, že mouka a těstoviny nemají žádnou hodnotu, protože nepomáhají zhubnout, ale jen v cestě. To je pravda. Ale menopauza nemá jejich vyloučení ze stravy je nemožné. Jsou to právě tyto produkty poskytují tělo potřebuje sacharidy.

Bran - skvělý výrobek. Přidáte-li je do jídla (např polévka nebo kaše), chuť kvality potravin se nezmění, a střeva bude fungovat mnohem lépe. Žena zapomenout na zácpu, které jsou dobře vliv na celý organismus. Další skvělý produkt - ořechy. Jsou zdrojem tělo potřebuje tuky, bílkoviny a vápník. A zvednout náladu.

Menopauza by neměl zapomenout na vitamíny.

Kromě léků, a měl by vypadat na přírodní zdroje živin.

Mnoho z nich se nacházejí v zelené: cibule, hlávkový salát, kopr a další. Oranžové a červené bobule - přirozenou zásobárnou minerálních látek a vitaminů. Ano, a na ovoce a zeleniny by se nemělo zapomínat.

Phytotreatment v menopauze

Během menopauzy se vypořádat se svými bolestivými příznaky mohou být tradiční metody. Jako regenerační opatření doporučená studenou sprchu nebo houbou se studenou vodou, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Pokud je to možné, je nutné dodržovat režim práce a odpočinku.

Když je těžké krvácení je třeba navštívit lékaře. Ale stát může usnadnit následující postupy:

• Kompletní zbytek: jít do postele, zvedněte pánev pomocí polštáře;
• ledový obklad, aby na břiše;
• nohy v teple termofor.

Tato opatření nebudou schopni překonat krvácení. V případě, že množství krvácení příliš oslabit ženské tělo, může potřebovat kyretáž dělohy. To pomůže, ale v určité době. Krvácení bude probíhat postupně. Když se doporučuje menopauza používat nástroje, zklidňuje nervový systém. Mohlo by to být vhodnější bylinné čaje vyrobené z pelyňku, máty, lékořice, heřmánku a kozlíku lékařského. Všechny komponenty jsou přivařeny ve stejných poměrech.

Jako terapeutické činidlo může pít koktejl 3 díly mrkvové šťávy a jeden díl krému. Vyberte si 10 dní v měsíci a pít složení těchto dnech. Když menopauze pěkné a vitaminové čaje, jako nedostatek živin je pociťován v tomto období v těle. Jako takový čaj může být následující složení: mrkev, rybíz, kopřiva stejně vařené ve vroucí vodě po dobu 10 minut. Tento čaj pít půl šálku 3 krát denně.

Nikdo nebude přít prospěšné vlastnosti medu. Tides vyhraje směs řepné šťávy a medu. Ve stejném poměru k přípravě směsi a pít 3x denně pro třetí části skla. Salvia officinalis - je dalším užitečným produktem. Pokud jste si vzal šťávy 2 lžíce alespoň 3x denně, můžete si odpočinout všechny negativní projevy menopauzy. Můžete použít alkoholu tinktura hlohu pro přípravu, které budou muset šťávu z květů a alkoholu vyluhovat po dobu půl měsíce. Vezměte tinktura doporučeno 15 kapek za den.

Můžete si vzít bylinné koupele, 2 krát týdně. Ve stejném poměru spojit tyto byliny: tymián, oregano, řebříček, pelyněk, šalvěj, borovice pupeny, puškvorce. Pour vařící vody, vaří se po dobu asi jedné hodiny. Přidejte směs do lázně a namočte v něm.

Recepty na tradiční medicíny jsou obrovské. Jestliže jeden nepomůže, můžete zkusit druhý, třetí a nakonec najít svůj vlastní - ten, který bude usnadňovat stát.

Užitečné sportovní aktivity v menopauze

Moderní medicína nabízí mnoho terapeutických prostředků pro boj s příznaky menopauzy. Ale ne každá žena chce pít lék. Někteří lidé se snaží, aby si pomohli sami jiným způsobem. Kromě použití tradičních receptur, můžete udělat více a cvičení. Například, aerobic.

Jak často a po jak dlouhé dělat - tato otázka bude žena na prvním místě. To vše závisí na fyzické formě. Pokud žena má menopauze vedl sedavý způsob života, je třeba začít s krátkou chůzi, postupně se zvyšující tempo chůze a času stráveného venku. Pak si můžete vybrat něco z těchto aktivit: jízda na kole, veslování, aerobik. Jsou to sporty, které zlepšují činnost srdce a dýchání. Ve stavu menopauzy zvyšuje riziko ischémie a osteoporózy, a fyzická aktivita chrání tělo z těchto vedlejších účinků. A přibývání na váze je velmi Hinders.

Velmi dobrá pevnost cvičení. Neumožňují svaly relaxovat. snížená svalovou hmotu, ženy často trpí po menopauze. Činky, barbells a hmotnost stroje - to vše povede tělo v dobré kondici. Mnoho žen nejsou zapojeni do takových cvičeních před nástupem menopauzy. Je na čase začít dělat to. Můžete navštěvovat speciální zdravotní skupiny, a to je možné a fitness centra, kde zkušení instruktoři budou vybírat jednotlivé sady každé dámy.

Sportovní aktivity přinášejí nejen zdravotní výhody. Jsou schopni zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí. Život bude jiskřit s novými barvami.