Jak zvýšit volný testosteron index pro muže

obsah

• 1 druh testosteronu
• 2 Běžné známky poklesu volného testosteronu
• 3 Základní důvody pro snížení libida
• 4 Co je třeba udělat pro zvýšení volného testosteronu
• 4.1 cvičení
• 4.2 jídlo

Tak to dopadá, že dnes lékaři se stále častěji stávají svědky nárůstu počtu mladých lidí vykazujících diagnostické známky sníženého testosteronu. Není žádným tajemstvím, že androgeny hrají klíčovou roli v celkovém tělesném stavu mužů (zatímco u žen je důležité testosteronu jednotně ředit další „hráče“ - estrogen skupina). Area fyziologické libido, podle jednomyslného mínění, zcela určeném testosteronu - ve světle této manipulace určit příčiny a důsledky snižování hladiny hormonu pro mužské sexuální zdraví, které jsou zvláště důležité. Jaké jsou nejvýznamnější důvody, které mladí muži v jeho vyrozumění známky snížené libido? Co přesně je třeba udělat, aby zajistily, že život moderního člověka se stala vysoce kvalitní a plný? Následující položky budou považovány za nejpodstatnější, dobře známý a osvědčený lék nepříznivé faktory a konkrétní kroky k jejich odstranění.

druh testosteronu

Za prvé, měli bychom stručně zmínit, že celkový testosteron je rozdělen do neaktivního stavu a hyperaktivní (v biologickém smyslu). Většina z celkového množství testosteronu v mužském těle je neaktivní, a jen nepatrný zlomek z celkové hmotnosti je rozhodující. Název sdílené - volného testosteronu.

Množství volného testosteronu ovlivňuje mužnou postavu a stejný libido. volného testosteronu u mužů je považováno za standard - 4,5-42 pg / ml.

Je třeba říci, že zvýšené hladiny aktivního testosteronu u mužů nevedlo ke snížení libida, což znamená, že většina zdravých mužů je mnohem důležitější než důvody, které vedly k jeho poklesu. Pouze v případě podezření na závažné onemocnění vlastností endokrinní prostaty nebo nádorů varlat, předčasné puberty u chlapců a k detekci genetické onemocnění, zvýšené hladiny volného hormonu může mít negativní vlastnosti. Také index analýza odhalující volného testosteronu se provádí za podmínek vysokého obsahu vazebného proteinu (zejména globulin), protože v tomto případě test bude více informací než zkoušce celkového testosteronu.

Běžné známky poklesu volného testosteronu

klíč:

• Nedostatečná erekce v přítomnosti stimulu (sexuálního partnera, genitální mazlení, masturbace), s dostatečnou psychickou náladu.
• Přítomnost nemoci spojené s účinky na funkci pohlavních hormonů.

nepřímý:

• Obezita (BMI >30).
• Absence fráze „mužského vzoru“ v ústavě a těla pilosis.
• Opožděná puberta.
• Neplodnost.

Pokud testosteronu zvýšila muž, nejviditelnější projevy tohoto - akné, seborrhea, a (v případě genetické zranitelnosti mužů na některé složky hormonu) časné plešatost nebo nadměrné ochlupení. Také známka dobrého hladiny testosteronu adekvátní rozvoj svalové hmoty v systematických energetických zátěží: nízké hormon koreluje se špatnou svalovou hypertrofii.

Přesný způsob, jak zjistit hladinu pohlavních hormonů, samozřejmě, je lékařská analýza. bez indexu androgen (tzv ISA) - základní analýza je použita pro diagnostiku přesné množství účinné hormonu v krvi. Před každou analýzou volném indexu androgenů, existují specifická doporučení o výživě a stres.

Základní důvody pro snížení libida

Představte si, že obyčejný člověk, zdravý, dostatečně mladý, bez patologických nemocí, které půjčují sebe k lékařskému zásahu. Který pomůže snížit svou přitažlivost? Vzhledem k tomu, článek pojednává pouze libido z jeho fyziologické strany, důvody pro pokles - vždy způsobí pokles hladiny testosteronu.

Lékaři rozlišují základní faktory prostředí, které brání zvýšení hladiny androgenů u mužů. Nejvyšší hodnota pro průměrného člověka, bez vad, jsou následující:

• Sedavý životní styl.
• Přítomnost přitěžující první faktor stravovací návyky.

Statistické údaje Některé lékařské studie ukazují, že 16 až 25% mužů ve věku 20-30 let, tak či onak, trpí nedostatkem androgenu není spojeno s nepříznivými faktory prenatální a pubertálních období vývoje. Důvody již bylo zmíněno výše.
Pokud je známa příčina lze nalézt a způsob, jak vyřešit tento problém. Jaké konkrétní způsob, jak moderní člověk sám ke zvýšení hladiny volného testosteronu, a tak libido?

Co je třeba udělat pro zvýšení volného testosteronu

Lidské tělo je známo, že je vytvořen povahy pro pohyb. Nečinnost způsobuje atrofii svalové hmoty a zvýšení tělesné hmotnosti, depresivní mužnost. Svalové hmoty je jedním z nejdůležitějších ukazatelů hladiny volného testosteronu. Jinými slovy, pokud žena vidí muže s dobře vyvinutým reliéfem svalů a nízké procento tělesného tuku, může to být jisti - testosteronu se zvýšila.

Ale svalové hmoty poskytnout pouze pevnost cvičení. No marathon běh, jízda na kole nebo aerobic, nejenže nepřispívají k vyšší hladinou testosteronu, ale i jeho snížení. Takže první věc, kterou je třeba udělat moderního člověka - je začít, aby se zapojily s váhami.

Druhý - je jídlo. Moderní potravinářský průmysl přetéká škodlivé pro mužského hormonu uzený marinovaný polotovarů, alkoholu a nikotinu. Člověk potřebuje jíst zdravě, celozrnné potraviny a vařit. Od zneužívání alkoholu a nikotinu je třeba se vyhnout úplně.

Jaký je plán života, který zvyšuje mužskou sexuální aktivitu?

cvičení

Power loading tříd by mělo být provedeno nejméně 2-3 krát týdně, trvání každého cvičení: od 40 do 60 minut. Optimální hmotnost W - hmotnost, který může být z více než 6 a ne méně než 3 opakování 4-7 přístupy. Cvičení - polyartikulární, které mají největší dopad.

• dřepy s činkami na ramenou;
• bench press, ležící na lavičce;
• vyhrnula na liště s přídavnými závažími.

Pravidelné cvičení plán dat pomůže zvýšit hladinu androgenů. Je dokázáno, že zatížení silové vedení jak na momentální zvýšení volnou hladinou testosteronu (ihned po tréninku) a opožděné (ve způsobu zvyšování svalové hmoty). Na konci, po několika letech studia člověk získává sportovní rám, čímž se zlepší nejen svůj sexappeal a celkové zdraví organismu. Nicméně, to vše je jen přirozené sport. Používání anabolických steroidů k ​​urychlení sadu svalové hmoty často způsobuje kontraproduktivní (kompenzační pokles testosteronu a libida), a proto se nedoporučuje.

jídlo

Ke zvýšení hladiny hormonů a udržet ji na požadované úrovni, je třeba z menu, vše, co není potraviny v přírodním smyslu vyloučen. Všechno jídlo se dělí na:

• proteiny;
• tuky;
• sacharidy.

Proteiny pro tělesné hmoty, „úplné“ a „defektní“. Pro silový trénink je třeba výrobky z vysoce kvalitních bílkovin: maso, ryby, vajíčka. Produkty by měly být koupeny syrové a vařte ve vaření nebo pár s minimálními koření.

Tuk je třeba jiný, ale je známo, že cholesterol - derivát Živočišné tuky obsažené v těchto stejných proteinových přípravků, je zdrojem tvorby testosteronu. Z toho vyplývá, že všechny tuk obsažený ve složení surových bílkovin potravin by měl být jeden, ale vyhnout se rychlého občerstvení a vaření produktů.

Jsou výhodné sacharidy obilovin, tmavý chléb, brambory, těstoviny a zelenina nedovařené. Cukrovinky ve formě vede k „prázdnoty“ kalorií, ale glukózy z ovoce a zeleniny, které jsou užitečné jako zdroj rychlé energie a vitamínů.

V návaznosti na tyto stručné pravidla zaručeny, aby člověk aktivní a spokojeni se svým sexuálním životem (a život obecně), pomůže zvýšit hladinu mužských hormonů a na mnoho let, aby je na vysoké úrovni.