Výplachy.

Střiky - to je cenově nejdostupnější, jednoduchý a účinný postup pro uzdravení a omlazení. Sprcha Dnes, tam je téměř vše. Využijme plody civilizace ve svůj prospěch!

• Jak, aby se kontrastní sprchu.
  
• Použití kontrastní sprchy.
  
• Kdy byste neměli mít sprchu?
  

Jak, aby se kontrastní sprchu.

Mnozí děsí představa kontrastní sprchy. Mezitím se tento postup není tak hrozné, a kdo jsou zvyklí, začnete se dostat skutečné potěšení z ní. Hlavní věc - nesnažte se psychicky připravit a udělej to!

Video: Jak zhubnout ve sprše / sprchy / My ŘÍZENÍ

Každý ví, že sprchu - jedná se o střídání teplé a studené vody. Ale můžete najít celou řadu doporučení, jak se kontrastní sprchu. Navrhuji to docela běžným způsobem. Pokud budete mít kontrastní sprchu v rámci tohoto systému, jeho účinnost se zvyšuje výrazně. Zkuste to - a nebudete litovat.

Od chvíle, kdy jsem začal vzít ranní sprchu, zajímalo by mě, jak by mohla udělat, aniž by to předtím!

Zde je návod, jak navrhuji, aby se kontrastní sprchu:

1. Jednoduše umýt nejprve ve sprše příjemnou teplotu pro vás. Sprcha by měla být dostatečná, aby řádně zahřát celé tělo horký.
2. Pak se sprchovou hlavu do ramene, dále ve směru (že voda nemůže vstoupit do vašeho těla) a nastavte maximální teplotu studené vody.
3. Pour sebe studené vody podle následujícího schématu, zastavil se na sebe na dobu 3 sekund:
• top,
• mezi obočí (třetí oko)
• základna krku před,
• Základna krku zezadu.
• Opět nasměrování vody směrem k horké a prázdná (ale ne opaření) vody. Nalít se stejným způsobem.
• Opakujte nalití studené vody.
• Opakujte nalití horké vody.
• Opakujte nalití studené vody.
• Vypnout vodu a energicky třít celé tělo s hrubým ručníkem.

Výplachy popsané ve schématu 2, zahrnuje nalití teplé vody a studené prokrvení 3 (začínají a končí za studena).

Tento režim není složitá. Přijetím sprchu tímto způsobem 1-2krát, můžete snadno zapamatovat správný sled činností.

Pak se kontrastní sprchu je možné nejen v dopoledních hodinách, ale ve večerních hodinách. Ačkoli to má povzbuzující účinek, ale kupodivu to není v rozporu s spánku. Takže můžete bez obav vzít kontrastní sprchu před spaním bez strachu způsobit nespavost.

Několik důležitých bodů, které by měly být považovány za účelem správného vzít kontrastní sprchu:

Video: Douches. Jak vzít sprchu?

• Přepnutí do horké vody s chladem a zpět, směrovat proud od sebe. Tím se vytvoří kontrast, který dosáhl i zdravotní výhody. Pokud přímá voda na sebe s extrémními teplotami selže.
• Studená voda by měla být tak chladný (výhodně ledová)! V případě, že voda není dostatečně chladný aktivovat obranyschopnost organismu, kalení účinek takového kontrastního sprchou nebude.
• Nebojte se dostat nemocný z podchlazení. Nestačí studenou vodou, jak je uvedeno výše, nepřispívá ke kalení, tudíž nebude vás ochrání před chladem. Ale krátkodobý nalití ledové vody nepodaří odnést hodně tepla, ale má silný účinek na nervový systém, imunitní systém zahajuje "naplno"Obnovuje termoregulační systém. Tak je sprcha ledové vody chrání proti nachlazení.
• Vezměte sprchu pravidelně! Pouze s každodenním používání budete moci vyhodnotit výsledky. Zvyknout si na kontrastní duše nenastává okamžitě. Na začátku, nemusí být velmi pohodlné. Ale po týdnu denní ošetření dostanete na kloub, pro jistotu. Velmi brzy ráno sprcha bude pro vás stejně jako nutnost čištění zubů.
• Často se doporučuje, aby se uklidnila před přijetím kontrastní sprchu, naladit ... ale nevysvětlují, jak to udělat. Nedoporučuji snaží naladit vůbec. Pokud se snažíte nastavit, pak je pravděpodobné, že se nikdy neodvážil udělat. Mezitím, to není totéž, co prostě nalití ledové vody nebo koupání v otvoru. Střiky - není mučení. Takže si nemyslím, prostě jít a udělat to! Teď! Jsi pořád tady ???

Nechci být propuštěni, někteří bezpečnostní opatření:

• Než budete mít kontrastní sprchu, pít alespoň jednu sklenici vody. Tím se sníží pravděpodobnost, že prudký pokles krevního tlaku. Nejlepší je, když voda je teplá nebo při pokojové teplotě. Není nutné pít studené vody před kontrastní střiky.
• Prudké zrychlení krevního oběhu může způsobit závratě, a to i pro zdravého člověka. Pokud máte závratě, okamžitě zastavit postup. Ale před tím, než kontrastní sprchový kout, lehl si na podlahu podložku, aby se zabránilo uklouznutí.
• Neberte kontrastní sprchu po jógy.
  

Použití kontrastní sprchy.

• Výplachy čistí a omlazuje pokožku. Vystavení kůže s teplou vodou otevírá póry, rozšiřuje cévy, stimuluje vylučování toxinů. Pak je zde ostrý přechod na hraní studené vody na nervových zakončeních. Ukazuje se, že určitý druh gymnastiky pro kůži: pod vlivem teplé vody otevírá póry, a pod vlivem chladu - uzavřen. A tak několikrát za sebou. Prudký pokles teploty zvyšuje krevní oběh, a v důsledku toho, kůže výživa. Zvýšený krevní oběh zbaví stagnace a otoku. Kůže se stává pružnou, hladká a hedvábná, omlazená. Je zřejmé, že aktivní výstup v této době se zvyšuje krevní oběh, cévy dilataci, a odpad a toxiny z kůže - a tak se stává mladší a zdravější.
• Při pravidelném používání sprchy eliminuje potřebu detergentů, protože kůže se čistí přirozeně! Organizuje práci mazových žláz. Totéž se děje s skalp, že je třeba šampony jsou také prakticky vyloučeny.
• Výplachy, provedena podle schématu popsaného výše, se posiluje vlasy a stimuluje jejich růst. Dalším přínosem - snížená potřeba šamponů, což je také dobré pro vlasy.
• Výplachy posiluje srdce a cévy. Náhlé teplotní rozdíly poskytují určitý druh cvičení nejen kůži, ale i na plavidla, které jsou nuceny se rozbalí, svíčku. Výsledkem je, že se stěny nádoby čistit a udržovat. Pokračování na téma posilování cév, mluvit o léčbě a prevenci křečových žil ...
• Střiky použitelné pro léčení a prevenci křečových žil. Vzhledem ke zvýšené prokrvení a zlepšení žilního tonu eliminují přetížení v žilách, které jsou příčinou křečových žil. Křečové žíly vystaveny většiny žen. Příčinou křečových žil může být nosit boty na vysokém podpatku, zátěž na dolních končetinách v průběhu těhotenství, slabé svaly dolních končetin. Využití kontrastu proutkaření s křečovými žilami již dávno prokázáno lékařů. Také, sprcha posiluje cévy, což je dobrá prevence křečových žil.
• Výplachy posiluje imunitní systém. Které kontrastují perfuze aktivovat obranyschopnost organismu, víte, asi všichni. Tělo začne produkovat více bílých krvinek, což umožňuje, že imunitní systém se stává silnější.
• Výplachy zlepšuje tepelnou regulaci těla. Ve skutečnosti, tento proces se nazývá temperování.
• Výplachy pomáhá vyrovnat se stresem. Pravidelně brát sprchu, posilujeme nervový systém a zlepšuje schopnost těla zvládat stres. Ve skutečnosti, střiky sama o sobě je stresující, ale stres užitečný.
• Výplachy užitečné pro muže, zvyšuje potenci. Ve stejné době, to není nutné z důvodu nasměrování vody do intimní oblasti. zlepšení účinnosti je dosaženo tím, že zlepší krevní oběh, posilují nervový systém, jak se zbavit stagnace a celkový stimulující a zdravotních účinků kontrastních střiky všech tělesných funkcí.
• Výplachy aktivuje všechny životní procesy a eliminovat dopravní zácpy. To je způsobeno přímým dopadem na největší orgán našeho těla - na kůži. Za normálních okolností krev proudí rychle na velkých plavidel a všech ostatních plavidel - mnohem pomaleji. Ale to je v kapilárách, že 80% cirkulující krve v těle! Most zánětlivé a stagnaci v těle začne v důsledku porušení mikrocirkulace. Výplachy zlepšuje mikrocirkulaci. A tím, že aktivuje látkovou výměnu a všechny životní procesy.
• Výplachy posiluje a omlazuje organismus. Při nalévání studené vody ohřáté těleso je ostrý krátkodobé závody tělesná teplota vyšší. Výsledkem je, že okamžik, vzniká velké množství volných elektronů vytváří příval volné energie, což vysvětluje okamžité povzbuzující účinek sprchu. Potom se elektrony začnou neutralizovat volné radikály, čímž se zastaví proces stárnutí.
• Výplachy ničí viry. Je popsáno výše, rychlý růst tělesné teploty přispívá k ničení virů. Včetně těch, kteří ještě nevyjádřily konkrétní nemoc, ale brát sílu našeho těla.
• Výplachy pomáhá normalizovat hmotnost. Vzhledem k aktivaci krevní oběh a látkovou výměnu, stejně jako snížení stagnace, hmotnost začíná vracet k normálu. Stejné důvody pomáhají zbavit se celulitidy.
• Výplachy pomáhá vyhnout se bolesti svalů, vznikající po sportovním tréninku. Pokud si vzpomínám, proč bolavé svaly po tréninku, je zřejmé, jak se kontrastní střiky pomáhají zabránit - tím, že zlepší krevní oběh a pomáhá zbavit kyseliny mléčné.
• Výplachy pomáhá obnovit rychleji ze zranění. Takže říci, mnoho profesionálních sportovců. Kontrastní výplachy jsou velmi jemné cvičení pro svaly, klouby, cévy a jiných tkání. Výplachy mohou být užitečné nejen pro zotavení ze zranění, ale také aby se zabránilo zranění v budoucnosti.
• Střiky může zmírnit stav pacientů s některými chorobami: astma, autoimunitní onemocnění, různých zánětlivých onemocnění a kardiovaskulárních onemocnění. Když vegetativní-cévní dystonie sprcha může být považován za lék. Při tomto onemocnění, je sprcha je užitečné šok změny teploty vody.Takoy šok obnovuje rovnováhu autonomního systému.
  
• Pak se kontrastní sprchu je vhodný pro dospělé i děti. Samozřejmě, že děti začnou kalení studenou sprchu by měl být pečlivěji, nejlépe v teplém ročním období. By neměl zahájit postup, kdy je dítě dobře.
• Výplachy pomáhá zabránit strií během těhotenství. Střídavý působení chladu a tepla na kůži nejen nálada, ale také vlaky, zvýšit pružnost, av důsledku toho minimalizovat vzhled strií. Účinek může být stanovena za použití krému pro strií, vytvořených speciálně pro těhotné ženy.
• Střiky trvá jen velmi málo času. Několik procedury a cvičení mohou soutěžit s studená sprcha o vztazích, tak říkajíc, "ceny a kvality", Strávíme pár minut a mají velký přínos pro zdraví.

Kdy byste neměli mít sprchu?

Neberte kontrastní sprchu při nachlazení, chřipce, při zvýšené teplotě. Není třeba začít užívat kontrastní sprchu při zánětlivých onemocněních (např zánět močového měchýře, nebo bolest v krku) a během menstruace. Také kontraindikací kontrastní střiky považovány trvale vysoký krevní tlak (první léčba tlak by měl řešit), srdeční onemocnění, alergie na chlad, tromboflebitida, zhoubný nádor.

Autor: Ina Dubson.