Základní pravidla pro přijímací kontrastním sprchou

Jak se dostat na starost živostí po celý den, zlepšit své zdraví, zvýšit pracovní kapacitu a zlepšuje náladu ve stejnou dobu? Adepti techniky sprcha již dávno našel odpovědi na tyto otázky.

Vedeni léčivé vlastnosti vody, odborníci začali studovat výsledek své vnější činnosti. Charcot sprchou, sprchový kout kruhový byly vyvinuty. Postupně je zde informace o pozitivním dopadu na tělo kalení. střídavý sprcha ve skutečnosti to je jeden ze směrů této techniky.

metoda

Podstatou tohoto postupu je založen na náhlé změny kontrastu teploty. Hlavními vlivy tedy směřovat do sítě malých krevních cév, to vše známé jako „kapilár“, které se nacházejí v kůži. Proč je to důležité? protože asi 80% krve v těle právě protéká kapilárami. V souladu s tím, zlepšení průtoku krve má příznivý vliv i na kardiovaskulární systém a stav celého organismu.

K dosažení maximální užitek z metody a zrušit potenciální rizika, je nutné v průběhu řízení k dodržování základních pravidel. Zvážit, jak se kontrastní sprchu.

1. Ujistěte se, že začít s ručníkem stírací těla, namočenou ve studené vodě. Jedná se o druh přípravných činností. Takže budete moci odhadnout reakci organismu na působení nízkých teplot a zároveň se připravit na hlavní řízení.
2. Ve skutečnosti příjem kontrast sprcha vyžaduje začínajícího přesnost „zlatého pravidla změny teploty režimu.“ To znamená, že okamžitá fáze lije teplou vodu s postupným nárůstem jeho teploty. Voda by měla být horká, ale jakýkoliv nepohodlí by neměla být. Dále je výrazná změna v nalévání studené vody. Počínaje teplotou v 30 ° C, se postupně snižuje po dobu 2-3 týdnů. V případě, že rutina je to poprvé, studená voda může být připraven v předstihu, vytočit do jiné nádoby a zalijeme vlastní tělo. Takže si můžete přesně určit teplotu vody před zahájením postupu.
3. horká voda doba expozice trvá několik minut, ale nalévání studené - ne více než 30 sekund. Pro začátečníky to bude stačit, a 15 sekund.
4. Sekvence kontrastní teplotní změny dochází v následujícím pořadí: horká voda - studené vody. Počet opakování až 5krát. Je již nedoporučuje. Pro ty, kteří se teprve seznamují s zvládnutí této praxe, bude to stačit, a 2 opakování.
5.  Aby se předešlo komplikacím, drtivá většina odborníků Nedoporučuji stříkat vodu na hlavu.
6. Kompletní procedura aktivní rubdown s ručníkem, což dále zahřát tělesných tkání.

Samozřejmě, že je lepší, aby se kontrastní sprchu v dopoledních hodinách. Je také důležité si uvědomit, že časový interval mezi koncem postupu a přístup do ulice by neměla být menší než 40 minut.

blahodárné účinky

Jak bylo uvedeno výše, sprcha blahodárné účinky na tělo. Zvažme podrobněji výhody různých orgánů a systémů.

• Kardiovaskulární systém. Při vylévání vody nádoby teplé rozšíří, a když dojde ke změně ve studené vodě - opačný kužel. Zlepšuje krevní oběh a je silný trénink cév, což vede ke zvýšení jejich tónu. V budoucnosti, mnohokrát snižuje riziko jak vysoký krevní tlak, a ne méně nebezpečné hypotenze a vegetativní-cévní dystonie. Také s optimalizací toku krve aktivované okysličení tkání.
• Imunitní systém. Výplachy zlepšuje imunitní funkce. Lidé, kteří pravidelně cvičí tuto techniku, onemocní méně často. Také s cílem zlepšit odolnost vůči infekcím bakteriálních, virových, temperování procedur doporučených zahrnout do svého denního režimu, i od útlého věku.
•  systém přidělování. zrychlení průtoku krve vede k aktivaci vylučování škodlivých látek, toxiny, toxiny.
• omlazující efekt. Zvyšuje turgor kůže. Jsou-li osoba nejlepší kosmetologie prostředky mytí čistou studenou vodou, tělo optimální způsob zlepšení barvy a stav celého procesu bude kontrast sprcha. Tak rozšiřuje póry, pokožka je očištěna od mazu, as exfoliovaných nadržený váhy. Povrch dermis se stává jemná, měkká a sametová.
• Stimulaci metabolických procesů je díky optimalizaci krevního oběhu. Spálené tukové buňky, které jsou v depu. Tedy člověk, aniž by se uchylovat ke zvýšené fyzické námaze, postupně obnoví extra váhu. Tak často odborníci dokonce doporučují užívat střiky na hubnutí.
• Prevence křečových žil je dosaženo zvýšením cévní tonus. Také tato technika - spíše účinný směr léčení časných stádiích onemocnění, což je známkou přítomnosti cévních žilky na nohou.

Nezapomeňte, že kalení praktiky přispívají k rozvoji a uvolňování hormonů do krevního oběhu dobré nálady - endorfinů. To je důvod, proč po příjmu kontrastní sprchou, stejně jako po cvičení, tam je pocit veselí a energie přílivu.

Vezme-li si sprchu nemůže?

Kromě pozitivního vlivu na řízení na těle mají určité postavení, když z příjmu kontrastní sprchy a od jiných metod tvrdnutí musí být zlikvidován.

Pod onemocnění, jejichž přítomnost slouží jako historie jasné kontraindikace postupu.

1. Hypertenze 2 a 3 stupně.
2. Nachlazení.
3. Zánět močového měchýře.
4. Zánětlivá onemocnění gynekologických.
5. Angina.
6. Tuberkulóza.
7. Astma.
8. Porušení integrity kůže traumatické nebo zánětlivé povahy (furunkulóza).
9. Jsou alergičtí na chlad.

Také, pokud během příjmu kontrastní sprchou zhoršil celkový stav, tam byla slabost, závratě, postup by měl být okamžitě zastaveno.

Výplachy pro celulitidy

Použití této praxe poskytuje dobrý účinek v boji proti celulitidě. Pokud se problémových oblastí - této oblasti stehen a hýždí, místní výplachy mohou být prováděny.

Co to znamená? Na trysky je regulován maximálního průtoku vody a je odeslán přímo do požadované oblasti. Spolu s aktivací metabolických procesů (přičemž štěpí tukové buňky), a aby místní masážní místa silný proud vody. Je to hodný alternativou ke způsobu balení se často uplatňují kosmetiček. Podívejte se stejný postup by měl být aktivní rubdown s ručníkem a uplatňují krém proti celulitidě.

Výplachy na VSD

Jak, aby se kontrastní sprchu na VSD? Pokud jste byl diagnostikován s cévní dystonie, je třeba vytvrzovací postupy přistupovat s velkou opatrností. Provádět jen se souhlasem lékaře. Neoprávněné přijetí sprchy s sebou nese vážné důsledky, as V případě, že nemoc je hypotonický typu, nízké teploty vedou k ještě větší křeč cév. A v důsledku toho je zde trofické poruchy, nedostatek kyslíku.

Střiky - jednoduchý a přesto účinný způsob, jak omlazení, zvýšení imunitní odpovědi, zlepšení krevního oběhu přes cév. Výsledkem však bylo vidět, temperování postupy by neměly nastat sporadicky, ale pravidelně. Dodržování základních pravidel provádění zajistí dobrý zdravotní přínosy, a silný výbuch energie a budete se cítit na konci náročném dni.