Menopauza u žen.

Jak zmírnit projevy menopauzy

Climax - je to jen fyziologický proces spojený s stárnutí a hormonální změny u žen. Nicméně, často je doprovázena velmi nepříjemné a bolestivé symptomy. Ale pokud budeme rozumět tomu, co se děje v našem těle, a dozvědět se, jak mu pomoci, nemusí být nutně klesne z plné života po celá léta. Přibližně od 35 vaječníky produkují každý godomvse méně a méně estrogen (hormon potřebný pro ovulaci a početí). Menstruační cyklus se stává nepravidelné. Tento postup se opakuje tak dlouho, jak měsíční nezastavujte, tak ženské tělo už není schopna otěhotnět. Toto období se nazývá menopauza, nebo menopauza. Přichází do věku 51 let (v průměru), ale může nastat dříve nebo později, mezi 40-55 roky.
Příchod menopauzy závisí především na dědičnosti ženy. Uspíšit „ženy pauzu“ může underweight, obezita, sexuální přenášené infekce, kouření a nepravidelný sexuální život. Nejčastějším příznakem menopauzy jsou návaly horka jsou považovány: jsou testovány 3 ze 4 žen. To náhle se vyskytující pocit tepla v hrudi, zarudnutí krku, obličeji, rukou, nadměrné pocení, které je nahrazeno zimnice. Záchvaty se vyskytují v průměru jednou za 1 hodinu a trvá po dobu 3-4 minut. Padající estrogen zpomaluje metabolismus a podporuje zvýšení tělesné hmotnosti. Ženy si všimnout, že jejich kůže není tak pružná, vagina se zdá suchý, to se stává častěji inkontinence. Často, hormonální změny u ženy otáčí hysterický, podráždění, vždy unavený a nespokojený dáma, může dokonce způsobit deprese.

Za účelem splnění ozbrojený s menopauzou, je třeba mít na paměti následující:
• ukončení menstruace neznamená útočné starosti-
• Je přirozené změny yaichnikov- funkce
• Chvíli trvá, než se tělo, aby se přizpůsobily dalším změnám ve funkcích všech systémů a orgánů.
Některé ženy v menopauze, celková slabost, letargie, vyskytuje neklid, změnit mentalitu. Někdy v oblasti břicha a boků jsou uloženy přebytečný tuk. Když sedavý způsob života může mít problémy s klouby. Někdy tam pocení a návaly horka se golove.Vse tyto jevy přispívají k častému výskytu smutných myšlenek. Začíná se zdát, že se zvyšuje a zesiluje základní onemocnění. Někdy se zvýšila přidělení v oblasti genitálií, a tam je pocit svědění. Odolat takovou restrukturalizaci těla, a to může usnadnit celou řadu metod známých izdrevle.Chasche na procházku do lesa, vzít vzduchu a slunce „lázně“.
Doporučená denní houbou se studenou vodou, sprchování nebo pravidelného levandule lázni. Při jejich přípravě se 2-4 kapky levandulový olej se rozpustí v 10 g alkoholu a tento roztok se nalije do vody.
Limit nebo vyloučit použití tuku a mouky potravin, alkoholu, silné kávy, koření, omezit používání slaného pischi.Dlya odstranit zácpu by si měli vybrat dietu nebo pravidelné užívání laxativ.

vápno tea snadnost menopauza

Jste-li starší 40 let, měli byste vždy po dobu 4-6 týdnů v dopoledních hodinách pít lipového čaje, vaří obvyklým způsobem. Tento cyklus je třeba opakovat každých 5-6 měsíců. Climax přijde mnohem později než svými vrstevníky, a to přejde, aniž by mnohem problem.Naturopaty doporučuje v noci pít lipový čaj s lžičkou medu v dopoledních hodinách, aby se udržela energetickou rovnováhu v těle, aby se mateří kašička.

Cuscuta europaea v menopauze

Menstruační poruchy v poklesu menopauze v použití vody infuze Evropské Dodder. Obvyklá dávka tohoto prostředku se snižuje bolestivost regulátor. Rostlina je jedovatá, takže dávka by měla být zvolena lékařem.

Tradiční recepty v menopauze

• V smaltované mísy, zalijeme 2 lžíce. lozhkiyagod boky skořice a 1 polévková lžíce. lžíce jahody dřevo, zalijeme 3 šálky vařící vody a namočte po dobu 30 minut.Protsedite víčkem a vzít 1/2 šálku 2 krát denně. Symptomy menopauzy pomine a krása žen vás nenechá tak rychle.
• Z přílivy, bolesti hlavy a jiných klimakterických potížích pomůže tuto tinkturu: Chop a smícháme s 20 g bylinkovým Woodruff a motherwort, 25 g ostružin listů, 15 g trávy cudweed Marsh a 10 g hloh květiny, vařit a pít více než 10 dní místo vody ,

Cvičení během menopauzy

Výchozí pozice pro všechny cvičení (s výjimkou 7.) - ležící na zádech, paže natažené podél těla, nohy rovně.
1. Široce otevřete oči, pak zazhmurte a znovu dívat dopředu. Není to prostě pravda? Nicméně, tyto jednoduché pohyby aktivovat fyziologické procesy, redukované v průběhu spánku.
2. hluboce nadechnout, jak je to jen možné nafukovat nozdry, nakrčil nos a výdech letectvo. Zdá se, že neudělal nic zvláštního, ale efekt je ohromující: proud vzduchu produkoval vibrační masáže biologicky aktivních bodů na nosní sliznici, způsobí výbuch energie a pocit radosti.
3. Položte dlaně na zadní části hlavy, a pomalu se prstoklad, masírovat ji odshora až dolů. Nyní týlní svaly uvolněné lumen cév být širší, pomůže vyhnout se příliv.
4. Během několika minut rychlé tempo (hnutí za jednu sekundu) jako hýbat nohou při chůzi na zemi. Pak další minutu synchronně otevřít a zavřít prsty. Na závěr, za půl minuty, otočte nohou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Toto cvičení má blahodárné účinky na žilách dolních končetin a slouží prevenci patologických rozšíření - křečové žíly.
5. Proveďte několik krouživými pohyby boků v různých směrech. Takové cvičení posilování zádových svalů a normalizuje krevní oběh v oblasti pánve, kde se genitálie.
6. Sit v posteli, vytáhnout ohnuté nohy k hrudi, sepnout ruce a za minutu se houpat tam a zpět. Podle odborníků, jako houpačka zlepšení trávení.
7. Opět platí, že leží na zádech, pokrčte ruce a dát je na nadbřišku oblasti břicha. Teď zavři oči, uvolnit, a na jeho účet „time“ vdechovat nosem, nafouknutí břicha. Na úkor „dvou nebo tří“ zadržte dech, „čtyřka“ - výdech nosem, s aktivní účastí na břišní svaly, po kterém opět zadržte dech tak dlouho, jak to půjde. Cvičení posiluje membrány, zlepšuje jater a srdce, a také vlaky nádob k horní části těla, snižuje frekvenci návalů horka.

Video: Menopauza. Co je důležité vědět ženu

Jak zlepšit pohodu

Balzám, který přispívá ke zlepšení zdravotního stavu během menopauzy.
Smíchejte 100 g šípků, 50 g květů Crataegus, 4 lžíce. lžíce majoránky, 1 polévková lžíce. lžíce kořene kozlíku lékařského (vše v suchém stavu) a 2 hodiny. lžíce aloe extrakt (dostupný v lékárnách). Směs se plní do 3 L smaltované nádoby s horkou vodou Pour, nechte po dobu jedné hodiny. Potom, přiveďte k varu a vaříme asi 2 hodiny na mírném ohni. Trvejte na tom, den, zabalené pokrmy deka. Pak se přidá 0,5 kg medu a 250 ml vodky. Vše dobře promícháme a nalijeme do sklenic. Udržujte balzám potřebné v ledničce, kde se dlouhá portitsya.V první týden vzít 1 lžička znamená 3x denně, a od druhého týdne. - 2 lžičky .. Postupně zvyšovat dávky, a přivést ji na 1 polévkovou lžíci. lžíce na recepci 3krát ošetření den.Kurs - 30 dní, pak pauzu po dobu 10 dnů. Strávit další 2 kurzy v intervalu 2 týdnů.

Video: symptomy menopauzy u žen ve věku

Přehodnotit svůj jídelníček během menopauzy

Spolu s menopauzou u každé ženy vstupující do nové životní etapy. Na přechodné období prošel bez vážnějších následků, je třeba nejen změnit svůj způsob života, ale také pečlivě sledovat jejich stravě. Faktem je, že v důsledku hormonální přepětí v průběhu menopauzy žena po dobu šesti měsíců, může sbírat více než 10 kg nadváhy, která hrozí různých onemocnění. Ale to neznamená, že v době menopauzy muset sedět na tuhou stravu. Naopak, během tohoto období hladovění pro ženy jsou velmi škodlivé. Jen je třeba, aby vyváženou stravu a vždy držet se ho.
Chcete-li začít odstranit z nabídky potravin, které obsahují „špatné“ tuky: rozpuštěným sýrem, prosklené tvaroh, zmrzlina, maso (párky v rohlíku a klobásy), majonéza, rychlé občerstvení, pečivo, Turecký med a olej. Zlikvidujte mastné masa.
Během menopauzy je riziko vzniku diabetu, proto omezte příjem sacharidů - cukr, cukroví, džem, bílé a mléčné čokolády.
Nezapomeňte, že smažená jídla - jed. Připravte si jídlo v páru, vařit, péct, vařit.
Tabasco zvýšit návaly horka a změny nálad. Alkohol, kávu a kouření zhoršit vstřebávání hormonů, jakož i přispět k vyplavování vápníku z těla.
Tvorba stravu, nezapomeňte, že během menopauzy v důsledku snížení počtu kostních estrogenu u žen jsou velmi křehké a může zlomit i při nízkém zatížení nebo nízkým dopadem. Aby kostní hmota neklesla a nevyvíjel osteoporózy, musíte jíst potraviny bohaté na vápník a vitamín
D, který pomáhá tělu vstřebávat minerály. Mnoho vápník nalezený v mléce, tvaroh, zakysané smetany, tvrdý sýr, mléko a kyselé výrobky, vejce, ryby, zelené věci. Vitamin D-bohatý ryby a mořské plody, můžete si také vzít rybí olej kapsle. Snažte se používat tyto produkty každý den, ale dejte si pozor na obsah tuku. Nejlépe vyhovují mléko 0,5% tuku, a kefír -1% tuku.
Uvolněte návaly horka a vyrovnat se s suchost pochvy pomáhá vitamin E. Jsou bohaté na chřest, avokádo, mandle, arašídy, lískové ořechy, fazole, rakytníku, hráškem a pohanka. Vitamin E se vyskytuje ve velkém množství v rostlinných olejích, přidejte je do salátů.
Že během menopauzy neobjevují podrážděnost, neklid, změny nálady, nespavost, musíte jíst potraviny, které obsahují hořčík. Tento stopový prvek nalezené v arašídy, mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, pistácie, piniové oříšky a vlašské ořechy, mořské řasy, pohanka a ječmen krup.
Často během menopauzy u žen narušily trávicí trakt, a zácpa objevit. Aby k tomu nedocházelo, přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu: čerstvá zelenina, ovoce a luštěniny. Nejlépe hodí různé druhy zelí, mrkev, ředkvičky, jablka, broskve, banány, hrozny a ananas.
Nevzdávejte se proteiny. Během menopauzy, které jsou nezbytné. Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku libové maso s nízkým obsahem tuku ryb (2-3 krát týdně), mořské plody a vejce. Rostlinné bílkoviny bohaté fazole, hrášek a čočka.
Během menopauzy užitečné jíst chléb s celých zrn pšenice, slunečnicová semena, plody, sója, kuřete.
Sladké v malém množství může jíst marshmallows, cukroví, želé, džem.
Jíst malé porce 4-5 krát denně.
Pít chlazené bylinné čaje, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, jogurt.
(Zdroj: zpracovat bez léků, № 6, 2013)

Dechová cvičení ulehčí život v menopauze

Při dýchání pomoc může mít vliv na příliv a odliv. Zde je návod, jak překonat útok horkého dechu. Měli bychom 8-10 zhluboka, pomalu nadechl a snažil se břišních svalů. Nadechněte se nosem, výdech přes rot.Poprobuyte pokud trpí návaly horka. Teplo bude trvat několik minut.