Správné a užitečné jóga během menstruace: co asana stojí za to dělat a co ne?

Jógy nejsou jen bude přínosem fyzický stav těla. Pomáhají dosáhnout klid. Proto je pro mnoho žen bude nutné a žádoucí tato zátěž denně. Ale jestli jóga je povoleno během menstruace? Po kritické dny nemají zrušit, a všichni víme, že fyzická aktivita během tohoto období by měla být omezena.

Mohu mít

Měsíčně, a to zejména v prvních dnech, mnozí doprovázena nepříjemnými pocity. Ale to neznamená, že celé období by mělo být provedeno na lůžku, aby se vyhnuli bolesti a slabost tablety. Samozřejmě, že nadměrná tělesná aktivita může posílit špatný zdravotní stav, narušit rovnováhu hormonů. Z tohoto důvodu je kontraindikováno. Ale jóga poskytuje cvičení, které nevyžadují velkou fyzickou námahu, ale naopak přispěje ke stabilizaci a zlepšení.

Pokud tak učiníte jim, poslouchá své vlastní pocity, můžeme cítit bolest jít pryč a podrážděnost přijít sílu a klid. Úleva bytost nedává pochybovat, zda je možné v průběhu menstruace jógy. Po skončení menstruace - není nemoc, ale jeden z přirozeném stavu.

Ásany, které by měly být vyloučeny

Kompletní jógy zahrnují poměrně složité cvičení, které jsou k dispozici provést pouze s časem a zkušenostmi. Zvlášť nedělat jim během menstruace. Po náročné ásany zapojit intenzivní účinek na organismus jako celek, včetně pohlavních orgánů. A jsou v kritických dnech, a tak unesla těžší náklad.

Proto se v tomto období by mělo být vypuštěno pózy, které vyžadují, aby v poloze hlavou dolů. Když to nastane, vězení krev, krevní stáze je vytvořen v pánvi, který vyvolává vývoj gynekologických poruch: cysty, endometria ložiska, myomy. V tomto ohledu je Kundalini jóga během menstruace by měla být provedena, aniž by výkon:

• Sarvangasana;
• halasana;
• Agni Pranayama;
• Mula Bandha.

Je žádoucí, aby se dobře:

• shirshasana;
• Adho-mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Špetka mayurasanu;
• Viparita-Karani Mudra;
• Bakasanu.

To představuje:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Vedou ke zvýšení dodávek děložní krve, stimulují aktivitu svých svalů, které menstruace je nepřijatelné. Také provozovat:

• Nidrasana;
• Pada Sirshasana;
• Padma parivritta asana.

Jsou nuceni doslova „svázané do uzlu“, a to vede ke zvýšení nitrobřišního tlaku. Pokud se jedná o měsíční provokatér intenzivní bolest a výtok.

Nicméně, některé ženy bez ohrožení zdraví a pohodu i nadále, aby celý komplex ásany a během menstruace. Tato možnost existuje pouze pro ty, kteří s dlouhou praxí jógy (nad 2 roky) a absolutní zdraví. Ale v tomto případě, první 2 - 3 dny menstruace intenzita cvičení by měla být snížena.

Ásany jsou vhodné pro kritické dny

Přesto plnohodnotným jógy během menstruace je to možné. Existují cvičení, které neovlivňují přímo pánevní oblasti a břicha, neporušují krevní zásobení. To představuje:

• uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• Balasan;
• Savasana;

• Archa chandrasana;
• Adho Mukha sukhasana;
• Jana Sirshasana;
• Marichiasana;
• Adho Mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Ne nutně použít všech povolených ásan je nutné vybrat ty, které poskytují co největší komfort. Pomohou správný metabolismus kyslíku, obnovení normální buněčné dýchání, vylučování toxinů a relaxovat. To vše je důležité zejména při menstruaci.

Užitečné jóga během menstruace k úlevě od bolesti. Přispět k jejímu odstranění představovat:

• padmasana;
• Virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Zde jsou pravidla provádějící stejná: ovládání dechu, moderování. Je-li množství sekretů ve třídě se dramaticky zvýšila, je třeba dokončit. Nicméně, s správné cvičení, na něž se vztahují jiné podmínky, absence gynekologických patologií problémy se nestane, naopak, cítí lépe.

užitečná videa

O jógy pro ženy během menstruace se podívat na video:

Dopad zaměstnání na menstruace

Správné ásany mít na měsíční, nikoliv pouze chvilkové blahodárných účinků. Třídy jsou vedeny na celou řadu pozitivních změn:

• Se vrátí do normálního vypouštění objemu, bez ohledu na to, zda vzácný Byla to jejich počet, nebo hojný;
• odstraní a gravitace bolest břicha;
• zastavit potíže podrážděnost, apatie, která spočívá v kritických dnech, ale je klid;
• nerušit bolesti zad a křížová kost, což u některých žen jsou silnější než děložní stahy.

Kromě toho, cvičení jógy v průběhu měsíce - vynikající prevencí gynekologických onemocnění. Koneckonců, cvičení pomáhá stabilizovat krevní zásobení pánevní oblasti, odstraňte stagnaci. Některé ženy po běžných třídách, se nezastaví, ale zmutuje během menstruace, dokázali zbavit neplodnosti.

Přes nesporné výhody jógy, je třeba jej spustit po konzultaci s lékařem. To je zvláště důležité, pokud jde o pokračování v praxi v kritických dnech. Ale když to žádné kontraindikace, je třeba dodržovat opatření v míře zaměstnanosti.