Cvičení pro hemoroidy

Aby krev nebude stagnovat v žilách pánve, je nutné, aby kosterní svalstvo pracovat tak, aby jejich řezy, které tlačí nahoru krev z žíly.

Preventivní cvičení pro hemoroidy pracovat komplexně na břišní svaly, pánevních orgánů, včetně hráze. Hlavním cílem těchto cvičení s cílem optimalizovat tok krve do pánevní oblasti, konečník.

Mírná tělesná aktivita je kompetentní.

Toto je nejúčinnější provedení prevence a léčby.
Několik tipů, jak co cvičení můžete udělat, a které jsou kontraindikovány.

Ukazovat ty, které přispějí k posílení svalů pánevního dna. Zpravidla práce a zádových svalů a vnitřní straně stehen a břicha. Kontraindikován pevnost cvičení, které mohou zvýšit nitrobřišního tlaku. Není nutné provést dřep. Od sjezdovek nejlepší omezen dopředu, dozadu.

Zakázané jsou tělesná cvičení, které jsou doprovázeny držení dechu vůbec, dokonce i malé množství prádla. To způsobuje zvýšení břišního tlaku.

By mělo být odloženo až do pozdějších kola, koně, veslování cvičení

Doporučuje se provádět v dopoledních hodinách, na lačný žaludek.

1. Kroucení pánve leží na zádech s podřepu.
2. Ze stoje naklonit tělo dopředu a zdůrazňovat ruce na kolena. Vydechněte, břicho je tažena dozadu, pak uvolněte. Toto cvičení jógy se provádí 10krát.

• psí čenich dolů (společná cvičení jógy);
• bříza (všechny běžně známé);
• Pluh (z pozice, stop nad zamořit hlavu).

Cviky na posílení svalů pánevního dna. Oni také nejsou složité.

• Poloviční můstek zvedněte pánev vzhůru z polohy na zádech s nohama ohnuté a nohama na podlaze v blízkosti zadku;
• Jízda na kole;
• Nůžky.

kardionagruzki jak je doporučeno v prevenci hemoroidů. Ale Meren intenzity. Můžete střídat rychlá chůze, jogging, taneční cvičení, plavání.

Cvičení pro těhotné.

Hemoroidy u těhotných žen Často se projevuje ve druhém poločase a po porodu.

Terapeutické cvičení jsou zvoleny tak, aby práce na svaly pánve, aby se zabránilo vzniku a rozvoji hemoroidů a prolapsu dělohy. Povinný půst.

• ležící, pochva napětí po dobu 15 sekund;
• Rychle komprimovat a oslabit svaly pochvy a řiť v době;
• stálé, nohy šířku ramen od sebe. Poluprisyadu židle.

Komplex jednoduchých cviků.

Několik ověřené doporučené cviky, s prokázanou účinností.

• Doporučuje se, pokud je to možné, provádět zvedání nohy po dobu 2 - 3 minuty.
• Sedí, zvedněte nohy a dělat rotační pohyb nohou. Provádět pohyby, navíječi řiť.
• Chůze, zkřížil nohy, zvedat kolena vysoké.
• Sedící na tvrdé židli, aby protáhnout záda a předklonit, pre-stretch hýždě. Vrátit do výchozí polohy.
• Vleže zahrnovat rozkroku a hýždí počítat 5 sekund.
• Překračovat nohy střídavě napjatý a uvolnit svaly konečníku.
• „Kol“. Toto cvičení je zná všechny. Pohyb pokrčenýma nohama kolem rád jízdu na kole.
• Ležící na zádech přinese jednu nohu ohnutou v koleni do žaludku. Počítat do 5. Potom změňte nohu.
• Pozici prvního. Bent a upraví se na pravé noze žaludeční vytáhnout kolena směrem k podlaze na levé straně. Ramena nepocházejí z podlahy. Pak změna nohy.
• Poloha na všech čtyřech. Hlavou dolů. Ohýbání kolena dolů na pravé patě, pak se startovní pozici. Pak na levou patu.
• Malá stolička, aby na podlaze pod stolem. Sedící u stolu, dal si nohy na lavici. Odmítnout dozadu dozadu. Tak snižuje zatížení páteře a optimalizuje krevní oběh.
• Mělo by být opakován každodenní cvičení v tahu a uvolnění hráze.

Zda se má dělat cvičení v akutních hemoroidy?

Pokud došlo k exacerbaci hemeroidy, na vině břišní tlak a komprese cév konečníku.
Cvičení v akutních hemoroidy není kontraindikován, ale také velmi šetrný a hladce. Podle pohody.
Je-li tu bolest, aktivita ustane.

Co dělat cvičení?

Pre-potřeba zanestetizovat kužely, dát svíčky anestetika nebo masti. Nebo vykoupat v teplé vodě.
Prováděny pouze izolace cvičení. Který je velmi šetrný s prací spoje.

Cvičení pro těhotné.

Tento soubor cviků mateřství Doporučuje nejpozději v druhé polovině těhotenství.

• těleso otáčí ve stoje s rukama od těla před sebou;
• nohou na podlaze na úrovni ramen. Otáčení vpravo vybitého doprava a pravou ruku. Stejně tak na levé straně.
• Bývalá pozice, ale ruce sepjaté před sebou. Když je řada na tělo napadají ruce co nejvíce dozadu.
• Sedí na podlaze s nesentimentální zpět ruce, nohy ohnuté. Chodidla na podlaze. Pomalu narovnat nohy. Bend.
• Sedí na podlaze s maximálním ředění nohy. Provedeny odklápí dopředu tak daleko, jak je to možné.
• Ležet na pravém boku s pravou ruku pod hlavu, aby nohu na břiše. Pak se vrátit zpět. Opakujte 10 krát. Změnit nohu a opakujte cvičení s vaší pravou rukou

jóga

Jógy je uznáván jako jeden z nejvíce účinný v prevenci a léčbě hemoroidů.
To vylučuje představuje, že po dlouhé meditace, ve které buddhisté se ukázalo, že způsobují hemoroidy ve většině případů.

Kromě toho vyloučeny ty pózy, že tato osoba, z jakýchkoli důvodů, je těžké nést.

I v případě, že zátěž je příliš těžká právě po ruce, pak napínal ji bude synchronizace namáhat vaše břišní svaly a zvýšení nitrobřišního tlaku, což je krajně nežádoucí.

Z jógy pro prevenci hemoroidů s využitím cvičení cvičí svaly análního svěrače. Tyto polohy jsou určeny pro zatížení, které je dostatečné pro zvýšení příliv, a normalizovat pánevní průtok krve.

Všechny ásany provádějí pomalu a opatrně, poslouchat své tělo. Musejí být pohodlné. Pokud se najednou je cítit bolest, je tato poloha je vyloučena. Nejnaléhavější cvičení jógy na hemeroidy: Tadasana, samasthiti, Sahadža Pranayama Shashakasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Je pozoruhodné, že většina z těchto ásan se používá pro prostaty.

Doporučuje se, aby každý ásany 4-5 krát během dne na denní bázi. Pokud se vám nedaří vypořádat se s trenérem, můžete použít doma s jógy videa nebo popisu v obraze.

Kromě toho, denní úklid ranní jógu doporučuje teplé pramenité vody s půl šálku citrónové šťávy a čajovou lžičku mořské soli.

Qigong cvičení.

Tento soubor cvičení jógy z Číny. Qigong cvičení pro hemoroidy dělat ráno a večer. V klidné atmosféře. V srdci práci svalů hráze.

recenze

Statistiky ukazují, že nemoc je nějakým způsobem ovlivněn stářím každý třetí. Zpětná vazba od těch, kteří vyhráli hemoroidy.

„Neustálé sedavé práci odvedl svou práci. Situace se zhoršila po porodu, po kterém hemoroid se stává velkým problémem. Ale jsem aplikoval speciální cvičení plus správné výživy, koupele se studenou vodou a jasným výsledkem bylo několik týdnů. Po dalších pár hemoroidů povoleno na něj zapomenout. Ale krátké cvičení je stále děje. "

„Práce dobře chladnou koupel jógy“

„Stejně jako jóga. Cvičení jsou poměrně jednoduché a na první pohled se zdá, že nic není uveden, ale pak prochází hemoroidy. Ale v komplexu s kyčlí lázní, strava a jogging funguje ještě lépe. Doporučuji "