Krok za krokem rad na hubnutí pro dospělé s vysokým stupněm nadváhy

Nadváha je vysoká počáteční obezity nebo již postupující krok. Je hmotnost člověka nad jeho normální hmotnost o 50% nebo více. Obezita - to je skutečný a téměř hmatatelné ohrožení zdraví. Ve skutečnosti je to nezdravé. Velké množství tuku je nejen pod kůži, se soustředí v různých částech těla, ale také kolem vnitřních orgánů, jejich stlačení, posouvá, zhoršení jejich prokrvení a inervace. Je zřejmé, že takové věci nemohou poškodit zdraví výrazně.
Na rozdíl od obvyklých negativními vlivy moderního života - znečištění ovzduší, vody se škodlivými nečistotami, ovoce a zeleniny pěstované v substrátu, chemických a chudé na vitamíny - tělo má teď potýkat s předpoklady mnoha nemocí spojených s obezitou.

Změny v těle s vysokým stupněm nadváhy

• Dysfunkce v kloubech - výrazně překročil tělesné hmotnosti také významně zvyšuje zátěž na všechny klouby, vazy a kosti. V důsledku toho se kapalina začne se hromadit v kloubech, tam je otok (zejména v nohou), všechny fyziologické procesy v kloubech se zpomalil. Tento stav vytváří dobrý základ pro krystalizaci solí do kloubní dutiny nebo kolem ní - povrch pro šlachy a přilehlých svalů. Akutní solných zrn zranit platidla svalové tkáně, vazy, nervy kolem. Tyto tkaniny se začínají zanítit. Pokud nechcete přijmout drastická opatření jsou vhodná, a jedním z hlavních - je hubnutí - jsou rychle se rozvíjející onemocnění kloubů a přidružených tkání. Tento zánět svalů (svalů), Vazy (zánět šlach), Zánět uvnitř kloubní dutiny (bursitida), osteoartritida a podobné nebezpečné nemoci. Riziko z nich je, že první snížená pohyblivost kloubů, prostě přestanou pracovat dobře, takže jsou ještě provokovat nedostatek fyzické aktivity, a skutečnost, že to byl jeden z hlavních příčin těchto chorob. Potřebujeme, abyste tento začarovaný kruh prolomit.
• osteochondrosis - ředění a degradace chrupavky v kloubech mezi obratli, což rovněž vede k sevření nervových vláken. Bohužel, toto onemocnění je již rozšířený mezi moderními lidmi. A je-li tato přítomna u lidí významně nadváhou, pak, protože konstantní abnormální zatížení na skeletu, a to zejména - v páteři - osteochondrosis patrný ve většině těchto případů.
• vysoký tlak - vysoký krevní tlak, a to buď kontinuálně nebo periodicky. Podle statistik 60% lidí s diagnózou obezity byly pozorovány u všech příznaků této nemoci. Ale v případě lidí s normální váhou, vysoký krevní tlak není větší než 10% z nich.
• chronické hypoxie - konstantní nedostatek kyslíku. Navzdory tomu, že dýcháme plynule, to je velmi důležité, protože úplné a hlubokými nádechy, které děláme. Obézní lidé tráví více energie, aby se nadechl. S ohledem na jejich situace za stálého tlaku v důsledku velkého ukládání tuků ze všech stran. Nevšiml si, člověk dělá vadné, méně hlubokých nádechů a jeho dýchání se stává povrchní, zastaví normální ventilaci plic a nedostatek kyslíku v plicích vytváří příznivé prostředí pro rozvoj infekce. Tělo začne doslova dusit: potřebné množství kyslíku neprotéká do tkání a buněk do mozku se vyvíjí konstantní ospalost, a poté, co - selhání srdce a krevních cév. Také, obézní lidé jsou často obtěžováni spánkové apnoe.
• ateroskleróza - ukládání cholesterolu a tukových částic v interiéru krevních cév (krevních cév). Výsledkem je, že cévní lumen klesá, krev není dostatečně dodáván do orgánů a tkání, průtok krve je zpomalen - takové jevy probíhají téměř 70% lidí s vysokým stupněm nadváhy. Pokud nechcete přestat tyto procesy, a ne zhubnout, ale vyvíjí ateroskleróza a srdeční cévy, což může vést nakonec k infarktu myokardu - smutný „společník“, lidí s nadváhou vysoká.
• jaterní steatóza - degradace jater, který se podobá zničení jater u alkoholiků. Se vyvíjí v 30-50% lidí s obezitou jsou v pokročilém stadiu.
• bolest srdce, poruchy srdečního rytmu - ischemie, anginy pectoris. Více než polovina obézních lidí trpících těmito chorobami.
• Rezistence na inzulín, a v důsledku toho, diabetes mellitus - úrovně kriticky vysoká hladina cukru v krvi, které vyžadují umělé řízení a regulaci. V mnoha případech, rozvoj cukrovky vyvolává progresivní obezity. Zvýšený podíl cukru v krvi dává srážlivost krve, ledviny, což způsobuje selhání ledvin, narušuje vidění, mohou atrofii cév v končetinách a gangréna rozvíjet. Ale pokud lidé prostě postaral se o snížení jejich hmotnosti do normálu, diabetes nevyvíjel.
• neplodnost, Porušení v oblasti pohlavních hormonů - ve většině případů je provázen obezitou. Ženy trpí menstruační poruchy, děložní myomy, vypadávání vlasů. Muži pociťují výrazný pokles sexuální touhy, impotence, významné snížení hladiny mužských hormonů.
• Odchylky od normálního těhotenství - objevit pouze v těhotenství vysoká hladina cukru v krvi - „dočasné“ diabetes (gestační), což je stále nezbytným předpokladem pro diabetes 2. typu. Také vývoj infekcí močového měchýře a močovodů, vysokou mortalitou plodů v pozdějších stádiích těhotenství, prodloužení porodu, četné případy císařským řezem. o statistice založené obézní ženy s nemluvňat jsou často rodí s nervovými poruchami, vrozených vad. Dlouhodobé pozorování a mluví o přímé souvislosti mezi obezitou u matky a narození mrtvého dítěte.
• Vzdělávání a rozvoj kamenů žlučových cest a / nebo žlučníku - bohužel, často se vyskytuje u lidí s progresivní obezitou. To je nejčastější příčinou těchto operací na orgánech. Navíc, podle statistik, velmi tlustí lidé jsou také náchylnější k různým komplikacím během chirurgického zákroku, koma, pravděpodobnost, že zemřou z narkózy. Mají výrazně brání hojení tkání.
• Onkologická onemocnění - lidé s problémem nadváhy vysoký stupeň jsou mnohem častěji než ti s normální zdravé hmotnosti diagnostikována rakovina různých vnitřních orgánů. To potvrzuje i mnoho let klinických pozorování. Existují důkazy o tom, že v mnoha případech je výskyt rakoviny je spojena s pravidelně se tlustého muže jíst s jeho chronické tělesné aktivity (sedavý), jakož i porušení syntézy pohlavních hormonů.
• Deprese, sociální problémy - někdy velmi depresivní stav člověka vede ho k pravidelnému přejídání a nakonec k obezitě. I když ve většině případů deprese se vyvíjí u lidí, kteří již mají s obezitou. Je zajímavé: podle studie, ženy a dívky jsou téměř vždy obviňují za nadváhy a muži spíše obviňovat vnější faktory. V každém případě, že problém obezity zůstává. Na pozadí zhoršující se fyzický stav je nespokojenost se sebou, jejich životy. Takoví lidé se často nacházejí v okolním odsouzení a zamezení komunikace. Někdy je diskriminace na pracovišti, a to zejména u obézních žen. Ale když se člověk s obezitou začíná upravit svoji váhu, zhubnout, začíná vypadat lépe - je to výrazně zlepšuje a posiluje sebevědomí. Tato významná vítězství nad svými slabostmi a omezení odstraňuje deprese, protože život člověka.

Důvody pro sběr nadváhy

Mnoho důležitých oblastí našeho života je zcela závislá na našich návycích. To platí zejména energie. Téměř vždy volíme výrobky, recepty na jejich přípravu, čas a místo jejich využití zavedených zvyků v průběhu let. Často jsme ani nejsou vědomi, že stravovací návyky vytvořené v dětství, může nám ublížit. Mnozí dospělí, například pocit viny, když nechcete jíst až všechny jejich jídlo na talíři. Vzhledem k tomu, rodiče dítěte požadoval odejdou mísa čistý. Naučili jsme se, že nevěnuje pozornost signálům náš mozek, že jsou plné. Nyní jsme často přejídat - zvláště když jsme se rozhodli pro uložení vysoce kalorické potraviny a polotovary. Existují i ​​jiné faktory, které vedou k obezitě:

• Pravidelná konzumace antidepresiv a dalších psychotropních léků. Kromě očekávaného účinku, často snižují úroveň metabolických procesů v těle se zpomalil, je vytvořen přebytek metabolismus tuků je narušen.
• Systematické zvýšená konzumace tučných jídel, protože osobních preferencí pro potraviny.
• Pravidelné propagace potraviny pro sebe - například sladkou na konci náročném dni.
• Tučná jídla ve stravě, a to i v malém množství, ale - zároveň s vysokým obsahem sacharidů v potravě (sladké, mouky).
• Jídlo jako lék na stres, jíst z nudy: Reading, v přední části počítače a televize.
• Zastavení pohybu, a v důsledku toho, pomalu útlumu (oxidace) tuku ve svalech. Hypodynamy (tuhost).
• Nekontrolované jíst potraviny, ne proto, že z hladu, ale jen proto, že jeho chuťových kvalit: bramborové lupínky, čokoláda, zmrzlina, kondenzované mléko.
• pokles související s věkem v úrovni oxidace (rozpadu) tuku (průměrný věk a starší).
• „Půlnoční občerstvení“ z důvodu nedostatku chuti k jídlu v dopoledních hodinách nebo v pozadí poruch spánku.
• Dočasné snížení tuku v průběhu rozpouštění menopauza, těhotenství, kojení.
• Pravidelný příjem antikoncepce nebo hormonálních léčiv.
• Geneticky založené brání odbourávání tuků - děti plné rodičů.
• Snížení spalování tuků, stejně jako zpomalení další metabolické procesy v těle v důsledku endokrinních abnormalit (např., Hypotyreózy).
• odvykání kouření. Vzhledem k tomu, nikotin těla je toxin, obranná reakce organismu je, mimo jiné, v zrychlení všech procesů - zvyšuje metabolismus. Organismus je ve stavu „chronická otrava“, a je vytvořen tuk v patrných množstvích. Ale když nikotin vstup do krve náhle zastaví, hmotnost kuřáka může růst i bez zvýšení množství jídla jíst. Pokud k tomu dojde, nejčastěji, kteří přestat kouřit zisk za šest měsíců cca 2-5 kg ​​nadváhy, ve velmi vzácných případech - až 9-15 kg. Nyní, když víte, tuto funkci, budete snadno přestat kouřit, postarat předem o své hubnutí.
• Výrazný přebytek množství kalorií v porovnání jedli vynaložit kalorií denních aktivit - v důsledku nečinnosti a přejídání.

12-týdenní programu hubnutí s vysokým stupněm nadváhy

Tváří v tvář situaci, kdy nadváha je více než 50%, není nutné přistoupit k drastickým opatřením: gastroplasty, liposukce, resekci žaludku a podobně. V těchto postupů existují kontraindikace:

• Ledvin a / nebo jater.
• Onemocnění tenkého střeva a / nebo žaludku.
• Často užívání alkoholu a drog, které ovlivňují mysl.
• Kouření.
• Nestabilní psychiku a problémy emocionální sféry.

Každé takové operace nemůže zaručit výrazný úbytek tělesné hmotnosti - zejména po dlouhou dobu (často i stanovené ve smlouvách s zdravotnická zařízení poskytující tyto služby). Po operaci odstranit tukové usazeniny muset strávit celou řadu kosmetické chirurgii, jako je kůže natažené a vyžaduje operační korekci. V souladu s tím, že čím více chirurgických zákroků, tím větší je pravděpodobnost komplikací, jizvy, infekce. Navíc i po tak úspěšné operaci, budete muset nějak řídit následujícími změnami svého životního stylu:

• Jíst potraviny jen v malých dávkách.
• Konstantní řízení jejich hmotnosti.
• Využití dalších vitamínů a minerálů.
• Pečlivá příprava a žvýkání.
• Soulad s optimální výživy.
• Dostatečné fyzické aktivity a dodržování dne.

Tak jsme se použít radikální zdravotní péči, nebo ne, stále musíme pracovat na své vlastní zvyky, životní styl a stravu. Díky tomuto dilematu čelí tisíce lidí a zároveň úspěšně zvládl bez chirurgického zákroku. Jejich cenné zkušenosti se bere v úvahu podle lékařů, psychologů a dalších odborníků, pomáhat ostatním, kteří chtějí zhubnout, jak je to možné, aniž by „pokusu a omylu“.

S pomocí psychologů, výživu a dalších odborníků z britské dietetické asociace sestavila 12-ti týdenní programu hubnutí, které s různou mírou úspěšnosti, využívá více než 2 miliony lidí na celém světě. To je jeden z mála programů, které pokrývají všechny důležité oblasti života, které určují zdravotní stav a hmotnost osoby:

1. Optimalizace a zlepšení výkonu.
2. Režim korekce práce a odpočinku.
3. Zařazení do denního režimu pohybové aktivity potřeby.

12-ti týdenní programu hubnutí:

• Vytvářet podmínky pro stabilní a bezpečné snižování nadváhy v optimálním zdraví pro množství 0,5-1 kg týdně, včetně - s pomocí svého denního kalorií.
• Přečtěte si, jak si vybrat zdravé a výživné potraviny.
• Předloží podrobný akční plán pro každý týden, které vám pomohou zhubnout, umožní dokonce i běžné psychologické obtíže.
• Učí vás, že neumožní návrat nadváhy.

Pokračovat v 12-týdenní program hubnutí:

zjištění

Lidé, kteří mají navíc vysokou hmotností nakonec přijde na špatnou kvalitu jejich života jako celku, protože každý den, který prochází v boji proti špatnému zdravotnímu stavu a jeho mohutného těla. Také, bohužel, tito lidé rychleji a starší věk a umírají.

Je třeba také poznamenat, že ve zvláštním riziku vzniku obezity podzim rodiny ze střední třídy a nižší. Nedostatek příjmů často neumožňuje koupit namísto polotovarů a dalších nezdravé potraviny a nízkokalorické vitamin-bohaté zeleniny a ovoce. Výsledkem je, že tyto rodiny každodenní použití ještě více kalorií než bohatších rodin.

Nutriční strava může často snížit celkovou hmotnost osoby (v důsledku ztráty tekutin a atrofie svalové tkáně), ale nebojují sami tukové zásoby. Navíc lidé, kteří dlouhodobě závislí na řadu pravidelných a restriktivní potravinových diet, takže zpomalují metabolické procesy v těle, které mohou být s nadváhou, a to i krajíc chleba. A to i přes veškeré utrpení, budou i nadále přebytečný tuk v těle.

Doporučená 12-týdenní komplexní hubnutí program, po dlouhou dobu a úspěšně zbavuje lidi z přebytečný tuk, a nikoli z „váhy“ jako celek - na rozdíl od naprosté většiny potravinových diet.