Správná výživa - klíč ke zdraví moderního člověka
Co je správná výživa? Takže z pohledu moderní medicíny, to je nazýváno sílu, kterou člověk získá potřebné živiny. Je napsáno mnoho knih. Ale zkusme pochopit základní principy zdravé výživy.
Obsah
Video: Kompletní zdravé výživy - záruka zdraví!
Zdraví a výživa - strava a omezení nebo ..?
Mnoho lidí dnes věří, že správné výživy - to je povinné výživy. Ale ve skutečnosti, strava - to je zvláštní případ. Obecně lze říci, že tělo potřebuje určitý počet látek, které zajišťují její životní funkce. Lékaři jsou obecně následující skupiny látek:
- Proteiny. Nezbytné pro výstavbu a obnovu svalové tkáně. Jsou „stavební kameny“ pro tělo, v tomto případě existují rostlinného a živočišného původu.
- Tuky. Obsahují látky potřebné k dokončení práce buňky, aby posílily membrán a kůže.
- Sacharidy. Jsou hlavním zdrojem energie a regulovat výměnu dalších látek v těle.
- Vitamíny. Zajistit plné fungování vnitřních orgánů a imunitní obrany.
- Stopové prvky. Látky ve velmi malém množství (mg a podíl mg), které jsou rovněž potřebné v těle v určité dávce pro dokončení práce.
Výživa a zdraví Oni jsou neoddělitelně spojeny, a proto energie musí nejprve být vyvážená a různorodá. Nemůžeme dovolit, aby jakákoli látka požití příliš vysoké nebo příliš nízké dávky. Dalším důležitým ukazatelem jídla - kalorie. O tom není pochyb, slyšel téměř vše - ve skutečnosti dnes mnoho počítat kalorie (či přesněji kilokalorie) obsažených v potravinách. Ve skutečnosti se mylně domnívají, že je to kvůli nadbytku kalorií člověk získá hmotnosti. Jedná se o zvláštní případ, ale hlavní příčinou nadváhy - nesprávného metabolismu, mohou být příčiny, které na všech úrovních až po genetické. Pokud jde o notoricky známých kalorií, které odrážejí pouze množství energie, které je teoreticky schopen vyvinout tělo, když budete jíst tyto potraviny. Skutečný „efektivita“ vašeho těla může záviset na různých faktorech, včetně nálady a životní prostředí (což je důvod, proč jeden z požadavků zdravé výživy - je, v určitém čase a za určitých okolností, ale ne, když přicházejí a odcházejí).
Video: Správná výživa - záruka zdraví!
Správná výživa - záruka zdraví pro dospělé a děti
V každém věku, a to nejen u dětí, jak se někteří domnívají, zdraví a výživy jsou neoddělitelně spojeny. Osoba, která jí pravdu, udržuje zdraví, vypadá svěží a veselý, vždy se podaří vše, nebude docházet k závažné zdravotní problémy, a pokud onemocní - je lépe a rychleji se s ní vyrovnat. Moderní potraviny lze jen stěží nazvat zdravé. Karcinogeny, které způsobují riziko nebezpečných zabolevanij „špatných“ sacharidů, které jsou špatně stravitelné organizmom- umělá barviva a chemických komponentů a pesticidy, GMO a další „ovládacími tlačítky“ - to vše neznamená, že napájecí zdroj moderního člověka dobrém zdravotním stavu. To je důvod, proč je tu tolik pozornost je věnována výživy a stravy.
Video: Výživa a životní styl moderního člověka
Správná výživa - klíč ke zdraví, a vyvážení všech látek vstupujících do těla - skvělý způsob, jak být vždy „není vysoká“. Ale bezduché dodržování diety bez porady s lékařem, konstantní sebeovládání, a jíst příliš mnoho přerušení, rychlé občerstvení a stravování na cestách - to vše nepřidá zdraví člověka. Proto i přes rychlé tempo života, je třeba každý den najít čas s cílem posílit lehkou snídani, vydatné obědy a krásný, relaxační večeře.
Existuje mnoho výživové doplňky, jak se zbavit vrásek, hydratuje pokožku, zdravé klouby a tak dále. Například kyselina hyaluronová ve formě kapslí pomáhá udržet naši kůži vláčnou. Pokud je vaše pokožka není dostatečně pružný, je vhodné koupit kyselinu hyaluronovou, pouze 1 kapsli 2-3 krát denně s jídlem, a vaše pokožka velmi rychle dosáhnout mládí.
- Výživa těhotných žen - že je nezbytné, aby je to nemožné, a to, co je lepší, aby se zdržely
- Co je správné výživy během těhotenství
- Tipů, jak zajistit správnou výživu pro děti
- Principy diety diabetu
- Správná strava pro hepatitida A
- Správná výživa - cesta k bohatství
- Správná výživa tibetské medicíny
- Výživa pro sportovce - protein-sacharid útok!
- Sportovní výživa pro směsný: výstřelek, nebo nutnost?
- Sportovní výživa pro hubnutí - ideální postava bez nadbytečného tuku!
- Správná výživa na zdraví stráži
- Správná výživa pro každý den - slib krásy a zdraví!
- Správná výživa pro ženy - nejlepší způsob, jak zachovat mládí a krásu
- Správná výživa kojící matky.
- Kolik kalorií denně potřebujete člověka: přibližná rychlost
- №42: „Nedělejte si jídlo kultu!“ fruktoedenie a ajurvédské stravování.
- Senior a stáří. Stravovací návyky.
- Výživa pro sportovce.
- Jaký je nejlepší dětská výživa pro odstavení?
- Správná výživa pro teenagery - složení stravy a její hodnotu výkonu
- Nutná dieta pro srdeční choroby