Krok za krokem rad na hubnutí pro dospělé se středně těžkou nadváhou

Mírně nadváhou může být nazýván váhu, která je větší než normální zdravou hmotnost osoby není více než 20%. Tato situace nemůže být považována za kritickou hrozbu pro zdraví. Ale změny v těle na pozadí zvýšené hmotnosti, bohužel jsme již bylo uvedeno.

Jaké změny se vyskytují v těle výskyt nadváhy

• zvýšení krevního tlaku (hypertenze), u 50% lidí s mírnou nadváhou. Mimochodem, tenké lidé toto onemocnění vyskytuje u méně než 10%. Kromě toho, hypertenze je pouze na 3. nejčastější příčinou předčasných úmrtí. Diabetes mellitus je čtvrtý. Na první a druhé místo ateroskleróza a ischemie, jako nejčastější příčinou úmrtí.
• Ateroskleróza - Způsob deponování a akumulace cholesterolu a tukových částic na stěnách cév (krevních cév). V 65% případů se vyskytuje u lidí s přebytkem, nezdravé váhy.
• Angina pectoris, koronární onemocnění srdce (srdeční záchvat akutní bolesti), - 50% případů je v důsledku zúžení srdečních cév v důsledku nadměrné hmotnosti.
• infarkt myokardu - jedná se o přímý důsledek srdeční aterosklerózy. Lidé s nadbytkem tukové tkáně v těle se vyskytuje 4-5 krát častěji než lidé s normální zdravou váhu. Tak, pojišťovny, tím větší prodejní životní a zdravotní pojištění, tím více se zákazník s nadváhou, v jeho vlastní pravý. Nikdo nechce přijít o peníze tím, že platí za drahou léčbu pacientů s cévní mozková příhoda nebo infarkt.
• diabetes mellitus. Pokud diabetes vyvine osoba starší 32 let, v osmi z deseti případů se jedná o osoby, obézních pacientů. Ale diabetes nemůže objevit, pokud dotyčná osoba měla zdravou váhu v normálním rozmezí.
• Nadměrné hladiny cukru v krvi spouští poškození ledvin a selhání, výrazně zhoršený zrak, atrofie končetin a nakonec sněť.
• V mnoha případech, obézní ženy jsou přítomny gynekologické problémy: narušení cyklu, neplodnost, intermenstruálního krvácení.
• Také ženy s nadměrným nadváhy je často pozorován nadměrné ochlupení - nadměrný růst ochlupení na tváři a těle. Důvod spočívá v tom, že tuková tkáň narušuje normální hladiny pohlavních hormonů. Výsledkem je, že zvyšující se počet mužských hormonů, které za normálních okolností by měl být syntetizován v mnohem menším množství.
• Muži s nežádoucím množství nadváhou generace mužských hormonů sníží. Snížené libido, oslabené potenci, a rakovina prsu zvýšená v některých případech.
• Tvorba kamenů ve žlučovodu nebo žlučníku - žlučový kámen onemocnění - nejčastější příčinou operace na těchto orgánech, také většinou obyčejný v lidí s nadváhou. Slim lidé mají toto onemocnění je mnohem vzácnější. Navíc, lidé se zvýšenou nezdravých hmotností větší pravděpodobnost, že komplikace během operace a větší pravděpodobnost, že zemřou v důsledku anestézii a chirurgických zákroků.
• osteochondrosis - řídnutí a zničení meziobratlové chrupavky a druhý s sevřeného nervu. Toto onemocnění je bohužel velmi rozšířená. U obézních lidí, kvůli neustálém stresu na klouby, páteř a celé kostry obecně, dolní části zad je častější.
• Rakoviny statistik jsou také častější u lidí s více než normální hmotností. Po mnoho let proveden výzkum a pozorování prokázaly, že pacienti s nadváhou, jsou mnohem pravděpodobnější než štíhlý vyvíjí rakovina plic, ledvin, tlustého střeva, mléčné žlázy, gynekologické nádory. Vědci naznačují, že tímto způsobem přispívá k rozvoji nečinnosti rakoviny, tučných jídel, poruchy produkce pohlavních hormonů.
• Dlouhodobým lékařským dohledem mužů a žen, kteří trpí nadváhou raném věku a méně aktivní.

Příčiny obezity

• Nadměrný příjem tuků, záleží na individuálních stravovacích návyků.
• Střední nebo dokonce mírný příjem tuků se zvýšenou spotřebou sacharidů (sladké a škrobnatých potravin).
• Snížení úrovně oxidace (rozpadu) tuku v svalové tkáni v důsledku ukončení sportovních zatížení a omezení fyzické aktivity (nedostatek pohybu).
• Snížením odbourávání tuků v důsledku stárnutí.
• Snížená úroveň oxidaci tuků v některých specifických obdobích života (kojení, těhotenství, klimakterický).
• Nízká hladina tuku rozpadu důvodů dědičných (děti obézních rodičů).
• Snížení množství tuku oxidace některých endokrinních onemocnění (např. hypotyreózy).
• Přebytečné kalorie konzumovány s jídlem ve srovnání s kalorií vynaložené. Obvykle se tento přebytek vyplývá z fyzicky méně aktivnímu životnímu stylu a přejídání.

Například, většina žen středního věku 29-38 let tráví denně asi 2200-2500 kalorií. A nic víc. A jíst ve stejnou dobu 2-3 krát více kalorií. Nicméně, je situace, kdy tuk je ve své čisté formě se uvolní do těla - se vyskytuje u žen během kojení. Tělo tak může ušetřit až 50 gramů tuku denně. To je důvod, proč kojící ženy velmi dobře ztratit nadváhu s jednoduchým nízkým obsahem tuků.

hubnutí program po dobu 12 týdnů: výživa, doporučení fyzické aktivity

V důsledku toho se ukázalo, že naše nadváhy - není jen „pár kilo, a ne tam, kde je to nutné.“ Je to nezdravé, nestálý, nebezpečný stav celého organismu. Vzhledem k tomu, že máme poměrně dlouhou dobu, rozbil každodenní rutinu, zdravé stravy a vyhnout se fyzické aktivity, nyní budeme nápravě a zlepšení těchto oblastí našeho života.

Tento program je 12 týdnů, úbytek tělesné hmotnosti ovlivňuje všechny nejdůležitější aspekty zdravého životního stylu:

1. Pomáhá normalizovat a zlepšit stravu.
2. Doporučí optimální úroveň fyzické aktivity.
3. Pomáhá vytvořit správný režim práce a odpočinku.

Program je určen pro dospělé ve věkovém rozmezí 19-64 let. Pokud jste kromě nadváhy, zažít nějaké chronické nebo akutní onemocnění, použijte program pod dohledem lékařem nebo odborným profilem (kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog, a tak dále. D.). Tento program není vhodný pro osoby mladší 19, těhotné nebo kojící ženy.

Tato příručka byla vyvinuta s pomocí odborníků na výživu a fyziologové britské dietetické asociace, a byl, s různou mírou úspěšnosti aplikované na hubnutí více než 2 miliony lidí na celém světě.
Tento program je 12 týdnů:

• Propaguje bezpečné a udržitelné hubnutí v bezpečném rychlostí 0,5 kg na 1 kg tělesné hmotnosti každý týden, vedení denních kalorií.
• Přečtěte si, jak si vybrat zdravé potraviny správně.
• Dává podrobný akční plán, který vám pomůže zhubnout.
• Vás naučí, aby se zabránilo návratu nadváhy.

zjištění

Musíme mít na paměti, že hlavním úkolem každé osoby zhubnout - zbavit se přebytečného tuku, ale ne z „nadváhu“ v kilogramech. Koneckonců, hmotnost je nenáviděn nejen nám tuku, ale kosti, svaly, vnitřní orgány.

Výsledkem je, že většina diet můžeme ztratit kilo celkové hmotnosti a tuku ve stejnou dobu nebude ubývat. Navíc lidé, kteří byli často „sedí“ na různých restriktivní diety, metabolismus - metabolismus - může být snížena (pomalu) na takové úrovni, že lidé začnou přibírat na váze z jednoho pohledu na koláče. Tito lidé se dostanou do začarovaného kruhu: je tam jeden nebo salát, trpí hladem, nebo se dostat z každého kůrku chleba, a v tomto případě budou i nadále hodně přebytečný tuk.

Náš Navrhovaný program bere v úvahu všechny funkce lidského metabolismu a poskytuje příjemné a stabilní výsledky ve většině lidí.