Prevenci hypertenze

Video: Prevence a léčba hypertenze

Předtím, než budeme mluvit o prevenci hypertenze, Je nutné upozornit na hrozící nebezpečí:

Age. Bohužel, všichni stárneme, a skutečnost, že tělo dítěte prostě nebude si všimli, naše více "opotřebovaný" tělo nereaguje tak snadno.

Menopauza. Hormony změnit. Hormony, které nepřímo zlepšit fungování srdce se stává méně. (Situace je o něco opravuje hormonální substituční terapie, ale to je úplně jiné téma).

rozložení tuku v těle. Osud svého srdce závisí na způsobu, a na veřejných místech jsou otrávení své celoživotní přebytečné kg. Dědičný sklon k srdečním onemocněním, nebo jednodušší řečeno, v rodinné anamnéze.

Kontrolované překážky:

• kouření
• Zvýšený krevní tlak
• Vysoké hladiny cholesterolu v krvi
• Obezita (ideální hmotnost přesahuje více než 20%)
• fyzická nečinnost

videa: "Prevenci hypertenze" (Biysk novinky 13.05.16g., Ve všední dny)

A pak několik nekomplikované pravidla umožňující snížit riziko hypertenze, anginy pectoris, infarkt.

Jíst správné tuky

Je důležité, aby se pokusili vzít nenasycené tuky: mnoho z nich v olivovém a slunečnicovém oleji, ořechy, Avocado - jsou velmi užitečné v těle a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Tuky jsou také obsaženy v ropných, masa, mléčných výrobků, pečiva a cukrářských dalších radosti a transgenní vyplývající, například při výrobě margarínu z rostlinných olejů, je povinen být přítomen ve stravě je minimální.

Video: Hypertenze je léčitelná - prevence hypertenze

Jezte více vlákniny.

Užitečné v každém případě potraviny bohaté na vlákninu, jako pekárenských výrobků a obilovin z celých zrn, hnědá rýže, ovoce a zeleniny, jednotlivě i společně s jinými specialitami, různé obiloviny. Jíst jídlo, budete nejen stimulovat tvorbu vlastního žaludku střevo (Což se okamžitě projeví na stavu vaší pokožky - to je čistá, hladká a hedvábná), ale také snižuje hladinu "špatný" cholesterol.