ABC Zdraví - to není tak těžké

Zdraví je k nezaplacení poklad veškerých lidských práv. Ne nadarmo na schůzce vždy říkají "ahoj"protože ABC zdraví

Jak udržet jasnou mysl a tělo k pevnosti stáří? To není příliš obtížné - je třeba dodržovat pravidla zdravého životního stylu.

Easy ABC Health

sport

Atletické cvičení zlepšit celkový stav a odstranění toxinů. Vědci zjistili, že lidé, kteří jsou stále zapojeny do sportu, téměř nedostal nemocná. Denní poplatek nebo jogging po dobu půl hodiny - minimální denní zatížení.

vitamíny

Každá osoba, která požaduje každodenní vitamínů a stopových prvků, pomáhá tělu fungovat normálně. S cílem získat všechny potřebné, zdravou výživu je nutné. Co to znamená? Jak může ještě čerstvé ovoce a zelenina, bylinky, med, ořechy - to je to, co by mělo být základem výživy. Přidejte k tomu určité množství libového masa, ryb, mléka a mořských plodů si správně navržený stravy pro osobu, která se stará o své zdraví.

kalení

Kalení velmi dobře zlepšuje zdravotní stav, je tato metoda známá již od starověku. Zpevnění těla začnou letecké lázní, se postupně stěhují do utírání nejprve s teplou a pak studenou vodou a nakonec do sprchy. To je nervový systém stabilnější, má pozitivní vliv na krevní cévy, zlepšuje srdeční činnost, snižuje krevní tlak.

Video: Zdravotní nápoj. New - bylinný čaj na základě bylin Altaje

vztlak

Studie potvrzují, že veselí lidé jsou mnohem méně nemocní.

rozjímání

Jóga, který byl nazýván "zdravý domov" Tvrdí, že meditace zlepšuje emocionální a fyzické zázemí organismu. Jogíni říkají: "Tichá mysl - zdravé tělo",

Video: † vazebního modlitby. Poprvé na internetu! †

Klidný, ale v klidu

Dlouhotrvající stres způsobuje těžkou ránu pro zdraví obecně a na imunitu zejména neboť zvyšuje hladinu hormonů, které jsou škodlivé pro tělo.

nepřítomnost deprese

Apatie - hlavním nepřítelem imunitního systému. Vědci zjistili, že lidé, kteří trpí depresí, jsou mnohem pravděpodobnější, že onemocní než veselými optimisty.

Video: World of Spirits. Jägermeister (J germeister). Popular German likér. "Senior ranger"

Minimální alkohol

Alkohol negativně ovlivňuje činnost bílých krvinek, které ničí viry a infekce, a proto je zcela v souladu se zdravým životním stylem.

klidný spánek

Spánek po dobu 7-8 hodin dokonale působí na imunitní systém, rehabilitován a omlazení těla.

hostující koupel

Jednou za týden, musíte jít do lázní nebo sauně. Je velmi dobře čistí tělo a zlepšuje zdraví.

přirozené nadání

V přírodě existují rostliny, které zvyšují tělesnou odolnost - ženšen, echinacea, citronové trávy. Odvary z těchto rostlin mohou být systematicky přijata pro léčení nebo profylaxi virových a nachlazení. Pohled užitečné pro mrkev a borůvky. Ale pokud se nezlepší kvalitu zraku, bude pro její zobrazení potřebujete diagnostiku pro detekci skrytých problémů v časných stádiích.

probiotika

Probiotika zvýšení počtu prospěšných mikroorganismů v lidském těle. Tyto produkty patří cibule, banány a artyčoky.

Video: Smeshariki 2D - ARI | Karikatury pro děti

Dodržování těchto jednoduchých pravidel pomůže posílit a udržení zdraví v každém věku.