Jak zvýšit hladiny testosteronu u mužů v přírodních způsobů, jak s využitím produktů a lidových nápravná opatření

obsah

• 1 Proč je nutné zvýšit hladinu testosteronu?
• 2 Způsoby pro zvýšení přirozeného testosteronu
• 3 správné výživy
• 4 Stabilizace hmotnosti a zeštíhlení
• 5 Sport a tělovýchova
• 6 Selhání zlozvyků a závislostí
• 7 Zdravé, zdravé spaní

Klasický obraz skutečného člověka je vždy doprovázena impozantní růst, svalnatého a normální potence, dobrý zdravotní stav, vysokou funkčnost a vysokou tělesnou hmotností. Tyto komponenty pohlavími poskytují dostatečné množství hormonu testosteronu. Je zodpovědný za produkci mužských žláz, stejně jako normální vývoj sekundárních pohlavních znaků a přírodní sexuální přitažlivosti do opačného pohlaví.

Proč je nutné zvýšit hladinu testosteronu?

Nízké hladiny testosteronu v mužském těle může vést k těmto důsledkům:

• Nedostatek nebo snížená sexuální touhu po opačném pohlaví;
• Nedostatek rozvinutého svalstva;
• snížila účinnost;
• nerozvinuté sekundární pohlavní znaky;
• napětí;
• sklon k depresi;
• snížená hladina výkonu;
• pomalý metabolismus, což je riziko, že může vést k tělesného tuku.

Jak můžete vidět, že je třeba, aby mužský produkce hormonů je běžné, je zde navíc značné.

Způsoby pro zvýšení přirozeného testosteronu

Zvýšení mužské hladiny hormonů v těle lidových prostředků v několika přírodní způsoby,:

• správné výživy;
• ztráta hmotnosti nebo stabilizace hmotnosti;
• sportu či cvičení;
• vyhnout škodlivé návyky a závislostí;
• zdravý hluboký spánek.

správné výživy

Testosteron je poměrně složitá z hlediska fyziologie. K tomu, aby to potřebuje zvláštní seznam látek, které musí být pravidelně požití.

Mezi hlavní produkty, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů a jsou zdrojem zdraví:

• Minerální komplex.
  Je známo, že tyto minerály ve velkém množství obsaženy v mořské produkty (mušle, chobotnice), ryby (losos, okoun, pstruh) a ořechy (mandle, pistácie). produkty, bohaté na zinek, může zvýšit testosteronu vzhledem k tomu, že látka je stopový prvek podílí na syntéze testosteronu.
• Vitamin komplex.
  vitamíny A, B, C, D a E také usnadnit syntézu testosteronu, mužského hormonu chráněné přirozeného rozpadu. Zdraví Vitamíny jsou obsaženy v: pomeranč, citron, rybíz, avokádo, papája a ořechu. Kromě toho, že jsou zdrojem energie.
• Bílkovin, tuků a sacharidů.
  Jsou základem pro normální život jakékoli osoby, za předpokladu, že jejich kombinace je v mezích. Přebytečné tuky blokování testosteronu, ale chybí proteiny nebo sacharidy, v kontrastu, sníží hladinu hormonu. Proto je třeba, aby obratně kombinovat látky.
• Grass.
  Populárními prostřednictvím zvýšení hladiny testosteronu také zahrnují bylinnou složku. byliny: heřmánek, jasmín, šalvěj a tymián Doporučuje se používat systematicky, vaří čaj. Používejte pouze čerstvé, sušené bylinky.
• Liquid.
  Moderní ekologie je ve špatném stavu, takže pravidelně pít jen čistou vodu může být potenciálně problematické. Zásobit destilovanou vodou v lahvích nebo dát dům filtr. Takže můžete chránit vaše tělo před škodlivými účinky zárodky, které také blokují hormon.

Na základě výše uvedeného, ​​můžete si sami malý seznam, který odráží produkty, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů:

• mořské plody;
• ovoce (citrus), čerstvá zelenina;
• ořechy;
• jahody;
• bylinné čaje;
• ryby;
• čerstvého masa, dušená;
• vajíčka, natvrdo.

Stabilizace hmotnosti a zeštíhlení

Nadváha snižuje mužské libido, úroveň energie, jakož i normální vývoj organismu jako celku. Správná strava a postupujte zdravá strava vám pomůže vyhnout se frustraci. To neznamená, že člověk by měl úplně opustit potraviny a tempo sám k smrti. Zdravé tělo potřebuje energii, která je obsažena v potravinách. Bez ní nebudete moci zvýšit hladiny testosteronu k požadovanému výkonu.

Několik tipů, jak zhubnout a udržet si zdravou váhu:

• Uvědomte si, že všechno je dobré s mírou. Nestojí moc opřít o jídlo, ale také ji úplně opustit také není nutné.
• Zlikvidujte výrobky obsahující sóju.
• Pravidelně konzumovat bílkoviny (maso) spolu se zeleninou.
• Zlikvidujte pečivo.
• Přestat kouřit a cigarety nebo snížit spotřebu na minimum.
• Použití pouze rostlinné tuky.
• Jíst stravu, která je založena na produktech s obsahem zinku.

Víte, které potraviny zvýšit lze použít testosteronu a jak a spojit je se zdravou stravou. Postupujte podle tipů a udržet se v kondici.

Sport a tělovýchova

Fyzická aktivita rovněž odkazuje na celostátních médií, která zvyšuje hladinu testosteronu v krvi.

Pravidelné cvičení nejen podpořit své tělo v dobré fyzické kondici, ale také odstoupit od těla toxiny, snižuje hladinu mužského hormonu.

Pokud je to možné, běh v dopoledních hodinách, 20 minut bude stačit. Nezanedbávejte silový trénink, ale stabilizuje krevní tlak a zvýšení hormonální složkou, což dává život svůj přirozený vzhled.

Kombinují silový trénink s kardio stres, normalizovat srdeční činnosti, což zvýší celkovou úroveň zdraví.

Testosteron hormon také přispívá k pravidelnému konkurenční činnost.

Mějte na paměti, že nadměrný náklad, snižuje hladinu hormonu, budete absolutně kontraindikovány.

Selhání zlozvyků a závislostí

Zdravá strava a cvičení nebude mít žádný smysl, pokud vás průběžně, zatímco kouř nebo pití alkoholu. Nikotin ničí hormony, snižuje jejich výrobu a užitečné vlastnosti.

Alkohol je zcela eliminován z těla do 48 hodin, to znamená, že po celou dobu, že je faktor stimulující k vývoji zhoubných nádorů. Kromě toho, cigarety a nápoje vysokogradusnye snížit míru účinnosti, a proto člověk nebude moci plnit své normální funkce.

Zdravé, zdravé spaní

Život moderního člověka - je konstanta stres, práce, nervy, nedostatek spánku. A bylo to ve snu tělo je obnovena, a to i na jeho vnitřní součásti.

Nedostatek spánku sníží hladinu hormonů a vést k tomu, že člověk bude cítit únavu, hněv, a trpí depresí.

Snažte se plánovat svůj den tak, aby spát alespoň 8 hodin denně, a po několika dnech se budete cítit lépe, to znamená, že hladina vašeho mužského hormonu zvýšil a dosáhl normu.

Takže, víte, že produkty, které zvyšují hladinu testosteronu, pravidla zdravé výživy, zejména namáhavé cvičení plánování. Pokud kvalifikovaně kombinovat všechny tyto faktory, budete moci vybírat zdraví svých pánskou na novou úroveň.