Jak přestat kouřit

Negativní účinky kouření na lidský organismus je známo všem. Nicméně, ne každý může plně pochopit rozsah škod způsobených v důsledku nedostatečné znalosti o účincích nikotinu a jejích derivátů do konkrétního orgánu.

Pro úplnější obraz o nutnosti znát složení směsi vdechovaných kuřákem. Seznam chemických látek a sloučenin, spadajících do kouře z hoření tabáku obsahuje:

• nikotin,
• sirovodík,
• amoniak,
• oxid uhelnatý,
• dusíku,
• pyren,
• několik druhů esenciálních olejů.

To je opravdu smrtící koktejl, který otravuje kuřáka, což způsobuje nenapravitelné škody na okolních lidí. Vzhledem k těmto okolnostem, a zavedl termín „pasivní kouření“. Pasivní kuřáci jsou ti, kteří silou okolností jsou nuceni vdechovat cigaretový kouř, zatímco kouří osoba v okolí.

Vliv cigaretového kouře na respirační systém

Cigaretový kouř obsahuje asi padesát různých toxických látek, a jejich sloučeniny, má především silný dráždivý účinek na sliznice dýchacích cest. Při kouření, především průdušnice trpět, průdušek, hltanu a hrtanu. Kouř ze spálených zvyšuje tabákových runningaway hlenu a slin tekutinu. Proto existuje významná akumulace hlenu v průduškách. To se akumuluje v bronchiálním sekretu je příčinou kašle ranní kuřáka. Bronchospasmus, což vede k chraptivým kašel, je dalším projevem dráždivé účinky tabákového kouře.

Vliv tabákového kouře na nervový systém

Počáteční akce obsažené v tabákovém kouři Nikotin může být označen jako afrodisiakum. Irascibility, mrzutost a špatná spánek byl eskortován do první, jakékoliv začínajícího kuřáka. Postupně se stav nervozity ustupuje lhostejnosti mnoha dříve zdály zajímavé věci. Pro vstřebávání tabákový kouř nakonec vede k arterioskleróze, což výrazně zhoršuje mozkové prokrvení. mozkových cév ztratit svou pružnost, a krevní tlak kapky mohou vést ke krvácení do mozku.

Vliv kouření na trávicí ústrojí

A nikotin v cigaretovém kouři zpomaluje chemických sloučenin kontraktilní a sekreční funkce žaludku a střev oddělení. Začněte den s uzeným cigarety lidé mají tendenci mít špatnou chuť k jídlu. Tyto změny vyvolávají jednoznačně onemocnění, jako je gastritida, duodenálního vředu a žaludku. Žaludeční a střevní křeče, které se vyskytují u kuřáků, jsou důsledkem zvýšené kyselosti žaludku při kouření.

Když kouřil více než 10 cigaret denně nikotinu intoxikace na pozadí zvýšené slinění vede k drobivosti a krvácení z dásní. Není to nejlepší působí na kouření a zdraví zubů. Nikotin poškození zubní sklovinu a zuby dává žlutou, a někdy černý lupy. U těžkých kuřáků zuby stala vratká a může spontánně padnout.

Vliv kouření na reprodukční funkce

Mnohé studie oficiálně potvrdila negativní vliv kouření na reprodukční funkce lidského těla, a to nejen žen, ale i mužů. Kouření v téměř všech případech se stává jednou z hlavních příčin neplodnosti. Mužská neplodnost je důsledkem snížené účinnosti a motorickou aktivitu spermií. Neplodnost u kuřaček je způsobeno tím, poruchy prokrvení pánevních orgánů a snižuje přirozenou produkci ženských pohlavních hormonů.

Vliv kouření na kardiovaskulární systém

Dokonce i malé dávky nikotinu do těla, příčinou tachykardie a anginy pectoris. Zvýšený krevní tlak se stává ohrožující faktor provokující inhibiční aktivitu a fungování kardio - cévní systém. Velké dávky nikotinu vede k závratě a ztrátě vědomí, což vede k náhlému snížení krevního tlaku. Pro člověka smrtelné je považován za množství nikotinu, který jde do těla kouření na krátkou dobu 25 cigaret.

Způsoby, jak přestat kouřit

Trvale přestat kouřit, a vůbec poprvé, je velmi obtížné a důležité rozhodnutí pro každého kuřáka. Kuřáci mají zkušenosti je tak závislý na tento škodlivý zvyk, který je dobře vědom všeho těžké škody způsobené na tělo, může jen stěží obejde bez cigarety, a to i velmi krátkou dobu. Situace se značně zkomplikuje silnou psychickou závislost na zvyku. Odvykání kouření je často doprovázeno nestabilním duševním stavu nervového zhroucení k naprosté apatii.

V těžkém boji proti kouření a na cestě ke zdravému životnímu stylu, je dobré všechny způsoby a prostředky. Podpora milovaných, použití populárních receptů, užívání drog a technik autorských práv - to je jen malý výčet technik může pomoci přestat kouřit. Mnoho různých doporučení, aby bylo možné zvolit vhodné prostředky, po které přestat sílu všem zájemcům.

Co může pomoci lékařům?

Oficiální medicína klasifikuje kouření tabáku s nemocemi způsobenými závislostí na určitých látek. Závislost na nikotinu stojí v jedné řadě s alkoholem a drogovou závislostí, a proto vyžaduje kvalifikované léčbu.

Lékař může pomoci pacientovi apeloval zvolit nejefektivnější způsob odvykání a předepsat příslušných léků zvolený průběh léčby.

Kromě všech známých nikotinových náplastí, žvýkaček a tablety znamená odborník vyzvednout komplex vitamínů a antidepresiv ulehčit emoční stav pacienta.

Tablety pomoci přestat kouřit

Léky, které mohou pomoci přestat kouřit, pracují na principu substituce. Při pravidelném příjmu podobné přípravky proces eliminuje závislost projde bez příznaků abstinence, což značně usnadňuje přechod ke zdravému životnímu stylu.

Nejúčinnější způsob nahrazování účinky nikotinu na těle jsou tablety z kouření. Například, nástroje jako "Tabeks", "Zyban" a „Býčí zápasy plus“ úspěšně testováno mnoho bývalých kuřáků, a dnes jsou považovány za nejefektivnější.

Mechanismus účinku TABEX poněkud podobný účinku nikotinu, ale v kombinaci s účinnou látkou „cytisine“ má velký terapeutický účinek.

Zyban tablety mají antidepresivní účinek, a v kombinaci s bupropionu pomáhá eliminovat závislost na nikotinu.

Býčí zápasy Plus je zcela přírodní produkt, který se skládá z účinných látek na základě léčivých bylin Altaj.

omítky

Na způsob, jak se zbavit závislosti a snaží se přestat kouřit, každý kuřák hledá způsob, jak obejít všechny negativní příznaky při vysazení nikotinu. Jediným způsobem, jak zmírnit tuto podmínku je nahradit cigarety na některé neškodné prostředky schopen oklamat tělo. Jedním z těchto způsobů je použití speciálního nikotinovou náplastí.

Jedinou podmínkou pro použití těchto náplastí je kompletní a úplné ukončení kouření. Je všeobecně známé a uznávané jako nejúčinnějších nikotinových náplastí, které mají část určité množství nikotinu, se lepí na kůži jednou denně. omítky "Nikotroll" a "Nikoderm" mají určitou dávku, v aplikaci je závislá na délce kouření a počtu cigaret uzený. Například, aby se lidé dříve kouřili 20 cigaret denně schéma náplasti je následující:

• první měsíc - 21 miligramů denně,
• další dva týdny - 14 miligramů denně,
• Poslední dva týdny - 7 mg za den.

Výhody nikotinových náplastí není nutné dodržovat striktní rozvrh, účinek náplasti až 24 hodin a nedostatek pocitu nátlaku a léčby.

nosní sprej

Použití aerosolů pro nos je nejrychlejší způsob, jak zvýšit hladinu nikotinu v těle. Jako náhradní terapie pro odvykání kouření, jako injekce poskytuje rychlou odpověď organismu podávat požadovanou dávku nikotinu. Léčivo se vstřebává nosní sliznicí. Použít obsahující nikotin sprej a následně po dobu šesti měsíců, s postupným poklesem počtu injekcí.

Zkoumaná látka se podává ošetřující lékař.

inhalátory

Ne méně mít terapeutický účinek a nikotinu inhalátory. Speciální hubička, s přiloženým vyjímatelnou kapsli navenek vypadá jako běžné cigarety. Pocit při použití inhalátoru, jak je to možné podobat normální proces uzení. V tzv kouření inhalátor tažené vzduchu obsahuje minimální množství nikotinu v absolutní nepřítomnosti nežádoucích chemických sloučenin. Účinnost použití inhalátoru na základě studií provedených, který vyústil v poměru bývalých kuřáků byla dvakrát vyšší než u kuřáků použití jiných alternativních prostředků.

Lidové léky přestat kouřit

Oves. Starý lidový lék, který může pomoci přestat kouřit, je odvar z ovsa. Příprava prostředku se provádí ve dvou fázích:

1. Jedna polévková lžíce se skluzavkou zemních ovesných zrn nalít 0,5 litru vroucí teplou vodou. Směs trval 12 hodin.
2. Předkládaný směs se zahřeje k varu a vaří se při nízké teplotě po dobu 10 - 15 minut. Pít výsledný vývar namísto čaje nebo kávy.

Neméně efektivní je odvar z obilovin, které se přidávají do drcených zrn ovsa proso, žito, ječmen. Půda se připraví podobně ovesná vývar s výjimkou množství vody, který se uskuteční alespoň jeden litr. Pak se odvar z bylinek doporučuje půl sklenice 3 až 6 krát denně půl hodiny před jídlem.

Air. Velmi efektivní je způsob, jak lidu, jak přestat kouřit, je použití Marsh ostřice.

Chcete-li potlačit touhu kouřit cigarety se doporučuje žvýkat suchých nebo čerstvých kořenů rostlin. Dávivý reflex, dochází při pokusu kouřit po žvýkání sladký, vyvolává silnou averzi na cigarety. Navíc můžete vypláchněte ústa s vývarem, skládající se z máty peprné a oddenek. Odvar připravený ze směsi jedné polévkové lžíce bylin a jeden šálek vroucí vody. Máte-li nějaký nutkání kouřit by měl vypláchnout ústa vývaru získaným.

Eucalyptus. Při přípravě je třeba infuzi nalil dva šálky vody lžíci drcených listů eukalyptu. Směs se zahřívá k varu a přidá se k ní jednu polévkovou lžíci medu a glycerinu. Doporučuje přijímací obvod znamená: kalich až 7krát denně. Optimální příjem rychlosti infuze - jeden měsíc.

uklidňující sbírka

Zvýšená podrážděnost a nervózní stav pomůže změkčit starý sedativum.

Infuze se připraví ze směsi bylin:

• kořene kozlíku lékařského (40 g),
• kmín (20 g),
• heřmánek (20 g),
• chmele (20 g),
• máta peprná (20 gramů).

Dvě polévkové lžíce Sběr vyplněno léku litru vařící vody a infuze po dobu dvou hodin. Pít výsledný nálev je nutné na noc. Větší vliv na příjem infuzí získaných v případě, že sklo znamená, přidejte lžíci medu.

Čaj proti kouření

Usnadnění procesu odvykání kouření pomůže speciální nápoj, recept z nichž je známo, že mnoho lidí. Pro přípravu nápoje bude vyžadováno:

• drcené čekanka (10 g),
• Valeriana officinalis (10 g),
• Listy kopřivy (10 gramů)
• rue (10 g),
• máta peprná (10 g).

Směs byla nalita dva šálky vařící vody a infuze po dobu jedné hodiny. Nápoj se pije 2 -3 krát denně s malým množstvím medu a citronové šťávy.

metoda Zakharov

Mezi mnoho způsobů, jak přestat kouřit bylo široce používaná metoda, vynalezený ruským vědcem, kandidát lékařských věd Vjačeslav Zakharov. Metoda pomáhá zbavit se závislosti na nikotinu pomocí speciálních cigaret.

Zakharova cigarety jsou navrženy tak, aby odvykání kouření po dobu 4 dnů, užívání některých režimů. Studie provedené vědci prokázali, že závislost na kouř způsobené tím, že se složení cigaret chutí a plniv.

Zakharov zahájila výrobu cigaret bez aromatických plniv a obsahují čistý tabák z nejlepších odrůd, v nichž se člověk necítí obvyklé kouření chuť a postupně rozchází s takovým „neužitečných“ povolání. Technika, vyvinutý vědci, je postupné snižování počtu vykouřených cigaret. Pro lepší kontrolu nad vstupem do dávky organismus nikotinu každá cigareta je označena.

Vyacheslav Zakharov, správně soudí, že náhlé ukončení kouření je doprovázen nepohodlí, a to jak morální i fyzické nastínil novou techniku ​​jako jemná, ale o nic méně účinné.

Zakharova cigarety jsou dnes jediným tabákový výrobek, který získal mezinárodní uznání.

elektronické cigarety

Další moderní způsob, jak přestat kouřit, je kouření elektronické cigarety. Výhody těchto cigaret zahrnovat faktory nijak nesouvisí pro lidské zdraví. Všechny výhody, jako je budou moci kouřit v místech, kde je zákaz kouření, a není třeba neustále doplňovat zásobu cigaret jsou považovány jen drobné výhody. Pokud jde o to, odvykání kouření a závislosti na nikotinu eliminuje účinky elektronické cigarety je nejednoznačná.

Při kouření cigarety Elektronické okolní lidé netrpí nucené inhalace tabákových produktů spalování kvůli nedostatku vzduchu v oddělení pryskyřic a toxických látek. Nicméně pro většinu kouření dávky je minimální, protože inhalovaný kouř obsahuje nitrosaminy a diethylenglykol.

Pro zpočátku tvrdil výrobci elektronických cigaret nikotinu z účinku by měly být použity v určitém okruhu. Při kouření je třeba postupně přejít do plnicích kazet s nízkým obsahem nikotinu. Snížení množství nikotinu do těla by měla být postupně a konečný výsledek odnětí by bylo přejít bez nikotinu kazet.

akupunktura

Jeden způsob, jak přestat kouřit, je akupunktura. Princip relace je dopad na speciální jehly určité množství biologicky aktivních bodů přítomných na těle pacienta.

Relace je doprovázen lehkou relaxační hudbou a trvá asi půl hodiny. V tomto případě, jsou impulsy přijíždějící v nervovém systému zóny blokování a vymazání z paměti informace o potřebě nikotinu spotřeby. Je pravidlem, že první sekce se provádí tím, že odstraní silnou touhu pacienta kouřit. Upevnit získané výsledky jsou přiřazeny několik sezení akupunktury.

Pro maximální účinek, než relace je zapotřebí, aby nekouřili po dobu několika hodin. Zasedání, které se konalo v době akutního touhy kouřit nejúčinnější vliv na nervovou soustavu.

kódování

Kódování kouření tabáku a závislosti na nikotinu je považován za účinný, ale ve stejnou dobu a agresivní metody. Averze k procesu uzení a vůní kouře se doporučuje pacienta, který je ve stavu hypnózy. Nedůvěra kouření se vyskytuje u lidí po prvním kódování relace.

Zpravidla kvalifikovaný terapeut dostatečně strávit 2 - 3 sezení za účelem dosažení pacienta kompletní odvykání kouření.

Vnitřní instalace na absolutní odmítnutí kouření vštípil lékaře považován za nejlepší odstrašující prostředek proti jakémukoli pokusu kouřit.

Všechny metody

Specializovanou léčbu drogové kliniky a střediska pro boj s kouřením mají ve svém státě absolventů, kteří pro léčbu závislosti na nikotinu úspěšně využívají celou řadu technik. Metoda každý patentovaný autorova je určen pro léčbu závislostí, založené na individuálních vlastnostech pacienta. S odkazem na takovou kliniku každý zbavit kuřáckého návyku dostane odbornou pomoc.

tvrdá práce

Dalším účinným způsobem, jak přestat kouřit, je považována za tvrdá práce s nabitý program. Četné studie prokázaly, že závislost na nikotinu je značně snížena u těch pracovníků, kteří jsou zaměstnáni v podnicích s stresující pracovní den a vstoupily do správy přísných pravidel.

Optimální zaměstnávání pracovníků je dobrý odstrašující přispívá ke snížení počtu vykouřených cigaret, a nakonec se úplně přestat kouřit.

sport

Kromě zjevných zdravotních výhod pravidelného cvičení jsou uznávány nejlepší způsob, jak nahradit. Uspokojení z provádění cvičení vzhledem k biochemické úrovni, mnohem silnější, než potěšení z uzeného cigarety.

expedice

Přestat kouřit pomoci zdánlivě neobvyklý způsob, jak jít na dlouhou expedici nebo trek. Cestovat zvolit nekuřáckou personál. Být venku a zažívat nejlepší výkon, aby přestali kouřit, bude mnohem jednodušší. Takový dobrovolné izolace v nepřítomnosti možnost koupit krabičku cigaret, nebo dokonce požádat o cigaretu od přítele nevyhnutelně vést ke ztrátě všech myšlenky o tabáku.

Kniha Allen Carr

Wonderful psychologický efekt by mohl mít čtení populární v dnešní době knihy napsané Allen Carr. Kniha není žádným způsobem není vzdělávací nástroj a nesouvisí s metodami autora, ale psát srozumitelné každému čtenáři jazyka je schopen vyvolat kuřák přemýšlet o reálné nebezpečí kouření a vzdát se závislosti.

Vypráví o osobní zkušenosti z odvykání, kniha pomohla mnoho notoričtí kuřáci zlomit jejich závislost na nikotinu a dostat zpět na cestu zlepšení.

Byliny, které se kouří namísto cigaret

Populární způsoby, jak přestat kouřit pomocí různých léčivých bylin se předávají z generace na generaci, a mnozí lidé považují za nejúčinnější a užitečné. Mezi tyto metody jsou široce používány kouření bylinky namísto běžných cigaret.

K tomuto účelu jsou vhodné bylinky, jako jsou:

• calamus,
• řebříček listy,
• šalvěj,
• eukalyptové listy,
• Bogorodskaya tráva,
• přeslička,
• vratič,
• Třezalka tečkovaná.

U tohoto způsobu je vhodná i pro měkké části skořápky kokosových ořechů. Vysušené a sekaná vlákna může namísto obvyklých tabákový kouř.

Pro výrobu bylinných cigaret je dost, aby se odstranily tabák z běžné cigarety a vyplnit léčivé byliny. Některé byliny mají schopnost vyčistit plíce a průdušky nahromaděného hlenu, jako je tymián, kopřivy, malin a jahod listí, jalovce a eukalyptu.

Prostředky způsobující averzi k uzení

Vyvolat odpor k tabáku je to možné, používat staré lidové způsoby. Takové akce budou přestat kouřit, i ty hard-core kuřáků.

1. Vysušený jádro česnek hlava jemně vloží do běžné cigarety - nepříjemnou chuť a výrazný odpor při kouření cigarety k dispozici.
2. Ve směsi s tabákem rakoviny rastortym plášť naplněnou cigaretou v průběhu kouření pláště, který je schopen zabránit další utahování i pro akutní touhu kouřit.
3. Silná nevolnost a malátnost způsobí, přidá do tabákové směsi popela z pálené ptáka pérem. Ke směsi se přidá malé množství jedlé sody poskytne silné bolesti hlavy a kašel.
4. Namočené v mléce a suší se při kouření cigaret kuřák dokáže překvapit neuvěřitelně nechutnou chuť. Jen málo lidí může skončit kouří cigaretu až do konce.
5. Ležel na nějakou dobu vedle síranu měďnatého cigarety absorbuje pachových látek. Kouření cigaret přispívá ke vzniku silné averze k tabáku.

Jak kouřit s co nejmenším poškozením zdraví

Aby se nějakým způsobem omezit negativní dopad na těle, existují určitá pravidla, kouření, podle nichž škoda vyvíjený vdechováním tabákových spalin bude významně snížen.

Základní pravidla pro kuřáky:

• Ranní cigareta uzené po obědě by měla být. Kouření je velmi škodlivé do žaludku nalačno;
• Vzhledem k tomu, kouření potlačuje činnost oběhového systému, by se měli snažit o zlepšení prokrvení. To pomůže sprchu a sprchu. Každé ráno, s vanou nebo sprchou, je třeba třít nohy a ruce žínku;
• Ujistěte se, že větrání místnosti, zejména ložnice. Často se snaží být venku. Turistiku a rychlá chůze může pomoci zlepšit výkonnost plic;
• Ty by neměly kouřit při chůzi a běhu. Kouření je v pohybu, zejména silně inhibuje činnost dýchacího systému. Kouř venku v zimě, je zvláště škodlivé;
• Ujistěte se, že čištění zubů po poslední kouřil cigaretu před spaním;
• Snažte se kouřit stejnou značku cigaret;
• Jako udržovací léčba pravidelně brát vitaminové komplexy obsahující vitamín C. Jezte hodně zeleniny a citrusových plodů.

Změny v těle pro odvykání kouření

Není pochyb o tom, že přestat kouřit není snadné, a kromě různých pomůcek a metod nejdůležitějším faktorem je upřímná touha kuřák. Mezi nejvíce, snad nejdůležitější důvody pro napadení na prvním místě je obnovení ztracené zdraví. Při ukončení změny se vyskytují v těle velmi rychle, a mají pocit, že mohou být do 12 hodin po poslední cigaretu uzené.

Vědci identifikovali přibližný časový rozvrh na změny, ke kterým v lidském těle pro ukončení.

Po 2 Chasa po opuštění cigarety, můžete se cítit počáteční příznaky, které jsou důsledkem snížení obsahu nikotinu v těle.

Po 12 hodinách Plíce se začínají fungovat lépe jako vylučován do této doby oxidu uhelnatého uvolněného úplně.

2 dny později Po vzdát cigaret se stane ostřejší čich a chuť citlivosti.

Po 12 týdnech Budou vidět výrazné zlepšení činnosti oběhového systému. Dušnost začnou slábnout a ke spuštění a procházka bude mnohem jednodušší. Během tohoto období, můžete začít jednat s lehké cvičení se neprovádí těžký náklad na těle.

Po 6 měsících -9 poté, co opustil zcela zmizí z dýchací potíže a funkce plic v tomto okamžiku se zvýší o 10%. Třídy pro jemné cvičební program přispěje k nasycení těla kyslíkem a urychlit obnovu zdraví a obecné blaho.

5 let poté Život bez nikotinu zdvojnásobil ve srovnání s kouřením lidí, snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice kvůli normalizaci kardio - cévní systém.