Jak posílit nervy

Video: Jak se dostat z stresu nervové soustavy

Video: Jak posílit vaše nervy?

Zdravotní stav nervového systému závisí na důležitých vitamínů a minerálů pro něj, které jsou nezbytné pro normální fungování. Můžete si je koupit v lékárně, výhoda je nyní bohaté na odrůdy, jen šaty, nebo si můžete jednoduše diverzifikovat své nabídky.
Nesprávná strava vede nejen k různým nemocem, ale i poruchy nervového systému. Stáváme se nervózní, unavený rychle, chcete volat s nebo bez, zhoršuje kůži, vlasy vypadávají. Pokud je to všechno o vás, je čas bít na poplach a obnovit své tělo pomocí lékařského stravy.

Zachránil z negativního

Můžete pomoci fyzickou aktivitu, a vůbec, hlavní věc - ne sedět na zemi. Uklidit dům, jít na procházku, jít do tance, jógy, nebo jen zapnout hudby a tance.
Smát srdečně jedno, kam vtipné programy, komedie, film - obecně, dělat vše, co vám přináší radost a dělat úsměv.
Vzdát době silné kávy, sladkosti, alkohol, cigarety a tučných jídel.
Dbejte na to, že jste opravdu rád, ale prostě nemůže najít čas: přesazovat květiny, jít na masáž, zahrát si s domácími mazlíčky, Intersnyh číst knihu, vykoupat nebo spánku. A co je nejdůležitější, bez výčitek svědomí, že budete trávit čas plýtvat, není prázdný, je klíčem k vaší psychické a fyzické zdraví v budoucnu.

Video: Jak posílit nervy

Pokud máte těžký den

Normální Hercules naplní vroucí vodou nebo horké mléko a necháme 10 minut stát, přidejte 1 h. L. medu a špetka skořice. Tato snídaně zlepší náladu uspokojit potřebu sladké a posílit imunitní systém.

zelenina
Všechna zelenina obsahují draslík -mikroelement zodpovědný za nervového systému, jejich pravidelné užívání nám dává klid a veselá. Také skvělý způsob, jak zmírnit napětí - to je něco, co pohrustet: vzhledem k přetrvávající i dlouhodobém žvýkání začnou uvolnit všechny svaly v těle, když jste žvýkání na listu zelí nebo celeru.
ořechy
Obsahují zdravé tuky a vitamíny, které posilují nervový systém a pomáhají tělu v boji proti stresu.
Předtím, než budete jíst, namočte krátce ve vodě při pokojové teplotě, takže všechny živiny jsou lépe vstřebává.
citrus
Vědci zjistili, že při vitamin C před stresující situace, výrazně snižuje hladinu kortisolu (stresový hormon) v krvi, což vede k krevní tlak na normální a není přebuzení nervového systému.
čokoláda
To nejen zlepšuje náladu, ale také posiluje nervový systém. Ale je třeba vzít v terapeutických dávkách, 30 gramů denně. Vědci zjistili, že milovníci čokolády jsou méně stresovaní než ti, kteří nejedí.

Lékař Natalia Jarmuhametova
Rada lidí, №18 2015