Kolik vody potřebujete?

Otázka, kolik vody byste měli pít, vyvolává spoustu sporů.

Přibližné množství vody by mělo pít během dne, to je 2 litry (8 nebo šálku). V horkém podnebí voda je potřeba pít více. Stejně tak další voda by měla být opilý ve sportu: není to jen fakt, že během cvičení, ztrácíme vodu, protože pot, ale také v tom, že fyzické cvičení pomoci očistit tělo na buněčné úrovni a vodu potřebnou pro detoxikaci ,

• Musím pít vodu?
• Proč byste měli pít vodu, že?
• Opět otázka, proč pitné vody?
• Jak víte, že budete pít dostatek vody?
• Jaký druh vody byste měli pít?

Video: Kolik vody byste měli pít? Školní zdravotní 29/03/2014 GuberniaTV

Musím pít vodu?

Musím pít hodně vody? Nebo pít hodně nutně (nebo dokonce škodlivé)? Pokud si myslíte, argumentovat na toto téma je poněkud zvláštní - protože každý může snadno najít odpověď na tuto otázku tím, že provádí malý experiment:

Já vám zaručit, že tento měsíc, kdy budete pít dostatek vody s vámi budou velké změny, protože:

• voda čistí tělo,
• Voda omlazuje pokožku,
• Voda pomáhá zhubnout,
• Voda pomáhá budovat svalovou hmotu.

To vše je ale jen tehdy, pokud budete pít místo čistou vodu čaj, káva, kakao a další nápoje.

Proč byste měli pít vodu, že?

Mnozí lidé nemají rádi pít čistou vodu a nahradit ji s různými nápoji. Bohužel, toto není rovnocenná náhrada.

Nápoje obsahující kofein (např, čaj, káva, kakao, colu) mají močopudné účinky - tj podporovat ztráty vody.

Sladké limonády obsahují mnoho škodlivých potravinářských přídatných látek. Kromě toho, všechny látky obsažené v kapalině, snadno a rychle vstoupit do krevního řečiště. Tak, přísady do potravin v nápojích způsobit více škody než potravinářských přídatných látek v pevné produkty. Kromě toho obsahují cukr ... nebo ještě hůře, náhražky cukru (který, mimochodem, nejenže podporují hubnutí, ale také způsobit onemocnění, včetně rakoviny).

A co mléko? Mléko také nemůže nahradit vodu. O skleničku nebo ne pít mléko, můžete si přečíst článek Výhody a poškozuje mléka. Ale pokud budete pít mléko, pak zváží své jídlo, ale ne ve vodě.

Šťávy? Pokud jde o šťávu balíčků, které obsahují konzervační látky (pokud je konzervační látky nejsou přidány do samotného pití, konzervační prostředky a antibiotika impregnována obaly - což je stejné, jako kdyby tyto látky jsou zahrnuty do šťávy). To samé platí i pro balení obchodu mléka.

Dobrou zprávou je, že čerstvé džusy jsou výborným zdrojem vody. Dále, informace obsažené v těchto šťáv vodě - strukturovaný, což je ještě více užitečné, než je obvyklé destilovanou nebo minerální vody. Avšak vzhledem k vysokému obsahu cukru, šťáva stále nemůže zcela nahradit čistou vodou.

Totéž lze říci o ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody (meloun, pomeranč, hroznové, okurky, rajčata a tak dále. D.). Z tohoto důvodu, když syrové potraviny vyžaduje méně vody. S ohledem na dusičnanů v zelenině a ovoci - je stále problémem, a to iv případě, že je správné, aby si vybrat ovoce a zeleniny. Proto i při použití velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny, měli byste pít vodu, aby tělu zbavit se škodlivých látek vstupujících do jídla.

Často se říká, že proto, že všechny výrobky jsou složeny převážně z vody, pitná voda není nutná. Není tomu tak. Naopak, pro použití trávicí tekutina - tělo ztrácí vodu při trávení potravy, a neobdrží. To platí zejména tučných jídel.

Mezi posledními dvěma body není žádný rozpor. Jen čerstvá zelenina a ovoce obsahují mnohem více vody, než je potřeba pro trávení (jako protiklad ke kusu chleba, například). To je případ, probíhá, když množství změní v kvalitě - a jídlo je zdrojem vody.

znovu o

Proč pít vodu?

Voda je nejméně důležitým prvkem správné výživy než bílkovin, tuků a sacharidů! Voda je nezbytná:

Video: Hubnutí s vodou. Kolik budete potřebovat každý den, aby se napili vody, takže to pomohlo zhubnout s vodou

• pro trávení a vstřebávání živin,
• pro odejmutí nestrávené zbytků jídel,
• očistit tělo toxinů a jedů, které pronikají do krevního řečiště,
• očistit játra a ledviny pro čištění,
• očistit klouby,
• očistit od parazitů a zbavené patogenních organismů - voda prostě myje,
• prostě aby nedošlo k vyschnutí - protože lidé v 70-75% vody na.

Voda podporuje hubnutí. Musíte pít více vody, pokud cvičíte zhubnout nebo chcete napumpovat svaly se cvičení - voda pomáhá spalovat tuk a zvýšení svalové hmoty v energetice (anaerobní) cvičení. To není překvapivé, když si uvědomíme, že svaly jsou tvořeny vodou o 75% a tuku pouze o 25%!

Pokud budeme hovořit o omlazení pleti, budou žádné cvičení pro omlazení obličeje, jako feysbildinga nepomůže, pokud nechcete pít dostatečné množství vody. Poté, co voda je nejen čistí pokožku a dodává jí živiny, ale také přispívá k regeneraci pokožky - kůže se skládá z vody o 72%. Pokud budete pít dost vody, bude pokožka být suchý. Je to naprosto jednoduché a logické. Pokud dostatek vody - hydratační jste ji nepotřebují. A v případě, že voda není dost - pokožka bude stále v suchu. Nechci používat hydratační, a to navzdory skutečnosti, že trávím hodně času v klimatizované místnosti, protože hydratační potřebují kosmetické společnosti, které je vyrábějí, a naše pokožka potřebuje jen VODNÍ!

zdraví bez vody není možné. Nedostatek vody je příčinou mnoha onemocnění žaludeční vředy (vzhledem k vysoké kyselosti v důsledku nedostatků vody, které ředí žaludeční šťávy) pro vytvoření žlučových kamenů, ledvin, atd.

Jak víte, že budete pít dostatek vody?

Dokonce i když budete pít 2 litry vody denně, možná budete muset pít více vody. Můžete pochopit, že dostatek pitné vody, následující příznaky:

Video: Kolik litrů je potřeba sportovce nebo obyčejného člověka pitné vody denně Semenihin Denis?

• silný zápach potu,
• zápach z těla a úst,
• časté močení, tmavá moč,
• zácpa.

Pokud zjistíte, že na některé z těchto příznaků, pak se budete muset pít více vody.

Video: Co byste měli pít vodu denně?

A, v každém případě, pít více vody v průběhu virové a nachlazení a jakýchkoliv zánětlivých procesů.

Jak začít pít více vody?

Pro ty, kteří pijí vodu nemiluje, mám špatnou zprávu :( mnoho nedostatků ve stravě může být něco kompenzovat. Ale voda nemůže být nahrazena ničím. Kromě využití čerstvých džusů a přechod na syrové strava, nic pomáhá snižovat tělo potřebuje pro čistou vodu. ale v tomto případě, žádná voda je nepostradatelná.

Pokud nejste zvyklí pít hodně vody, budete mít těžké okamžitě začít pít 2 litry denně. Proto jazyce pitná voda by měla být trochu. Nalít láhev s vodou a vypít pár doušky - jak můžete bez nepohodlí.

Neměli byste čekat na žízeň. Pokud jste zvyklí na dostatek pitné vody, to nebude. Jen trénovat sami neustále pít vodu, bez ohledu na to, zda má nebo nemá pocit žízně.

Pocit žízně je často zaměňována s hladem. Z tohoto důvodu, pít vodu, kdykoli se tam chtít. Je možné, že nebudete chtít mít sklenici vody po určité době.

Někteří se cítí nepohodlně vzhledem k tomu, že při použití většího množství vody, nuceného běžet na záchod častěji. Pokud spustíte na toaletu příliš často, pak je pravděpodobné, že máte infekci močového měchýře. To je běžná zejména u žen, které pijí malé množství vody! V tomto případě je pít hodně vody pomůže vyřešit tento problém.

Jaký druh vody byste měli pít?

To je důležité nejen pít více vody, ale také jaký druh vody k pití. Mluvíme o tom odděleně:

• K pití nebo ne pít horkou vodu?
• Mohu pít studené vody?
• Čištění vody v domácnosti.