Vláknitý potraviny v potravě pro ploché břicho.

Zvláštní pozornost se vláknité jídlo stojí za to platit pro ty, pro něž čas strávený na dietu nehraje zvláštní roli, a nemají touhu se držet přísnou dietu příliš, aby ploché břicho. S takovou dietu nezpůsobí negativní vedlejší účinky (nadýmání nebo zácpa) a v tomto případě žaludku pocit, plněné, ale ten pocit hladu prostě zapomenout. Základem jídelníčku takové stravy pro ploché břicho nahoru obilí a zeleniny bohaté na vlákninu. Mezi tyto produkty patří hnědá rýže, obilniny, jablka, celá fazole, okurky a cukety, mořské řasy různé jiné zeleniny. V těch případech, kdy přidá do umělé stravy vláken, z lékárny, měli byste si ji v malých dávkách, a pít tolik vody, kolik je možné. Je také velmi důležité dodržovat židli.

Samozřejmě, že v takové stravě přispívá k udržení ploché břicho, měli byste vždy obsahovat ovoce. Ty by se měly stát povinnou jídlo, a ne vedle talíř kaše, takže čím více budete používat, tím lépe. Nejvýhodnějším ovoce - to je jablka a hrušky pěstované v našich regionech, az importovány mohou jíst pomeranče a grapefruity.

Je velmi důležité, po tuto dietu, a vědět o olejích. , Ale ne kysaná smetana nebo majonézy potřebné k ochucení salátů. V první řadě bude olivový olej, nejužitečnější, pokud chcete, můžete použít i rafinované zeleniny. Jíst často, ale v malých dávkách. Nezapomeňte na bílkoviny potravin. Jednou nebo dvakrát týdně, nejméně byste měli mít ve své stravě dobrý kus ryby a zeleninu, a najednou - kuře. Navíc dobrou večeři, aby oranžové a 2 bílky.

Jaké další doporučení mohou dát výživu dodržovat dietu pro ploché břicho? Pro tělo potřebuje olej a bílkovinu, takže zvláštní pozornost je věnována těchto komponent. To může být semena a ořechy, ale neměly by být k ničemu, protože to bude velká zátěž na ledviny. Přidáte-li asi 50 g těchto produktů, bude to stačit. Voda je jedním z důležitých faktorů, takové stravy. Bude také napomoci tomu, aby žaludek bytu. Bez použití vody, je osud své tělo ke zpomalení metabolismu.