8 Způsobů, jak snížit riziko vzniku rakoviny

Riziko vzniku rakoviny u lidí se zvyšuje s věkem. Přibližně tři ze čtyř druhů rakoviny se vyskytují u lidí ve věku 55 let a starších. Ale existuje mnoho dalších faktorů, které přispívají k riziku vzniku rakoviny. Přibližně jedna třetina úmrtí na rakovinu spojených s obezitou, každý druhý je kvůli účinkům tabáku na zdraví, ale existuje několik věcí, které vám pomohou snížit riziko vzniku rakoviny.

Video: ANTITSATSULIN - Jak předcházet rakovině? Prevence rakoviny Část 20

1. Vezměme si alespoň 30 minut uměřené a intenzivní fyzické aktivity pro pět nebo více dnů v týdnu. Jedna studie ukázala, že ženy, které vykonávaly středně nebo těžké, průměrně čtyřicet minut denně každý týden od dospívání, bylo nižší riziko úmrtí na rakovinu prsu než podobné ženy, které využili malou nebo žádnou cvičení. Ochranné účinky byly nejsilnější u obézních žen.

2. Jezte pět nebo více různých druhů ovoce a zeleniny denně. Ovoce a zelenina jsou plné prospěšných antioxidantů, vitamínů a dalších živin, které podporují dobré zdraví jako celek a může zabránit rozvoji rakoviny. Je zajímavé, že většina barevné ovoce a zelenina - zelená, červená, žlutá a oranžová - mají nejvíce živin. A přesto je více možností, tím lépe.

3. Limit konzumace alkoholických nápojů.

4. Omezte příjem zpracované maso a červené maso, výběr ryb, drůbeže, nebo fazole místo hovězího, vepřového a jehněčího masa. Jíst malé porce masa a menší kousky. Cook maso, pečeme nebo kostru, ale ne smažení - to může produkovat karcinogeny.

Video: žít zdravě! rakoviny krku a alkohol. (09.28.2016)

5. Vyhněte se sladké nápoje a omezit konzumaci vysoce kalorických potravin, zejména s vysokým obsahem tuku. Vysoká spotřeba cukru může nepřímo zvýšit riziko vzniku rakoviny, což vede k úplné a stoupající hladiny inzulínu.

6. Jezte cereálie alespoň jednou denně. Doporučuje se také použít jako vaření a rafinovaných obilovin.

Video: Jak snížit riziko rakoviny? - Pro Givet. Oznámení. viz 30.11

7. Vedení tělesnou hmotnost kontrolou používání vysoce kalorické potravy. Strava se skládá z různých druhů ovoce a zeleniny pomůže nahradit vysoce kalorické potraviny, v nichž je vysoký obsah tuku. V poslední době bylo zjištěno, že 100 000 případů rakoviny jsou způsobeny nadměrnou tělesného tuku.

8. Omezte vystavování se slunečnímu světlu v nejvíce dusný část dne, a používat opalovací krém, aby se minimalizovalo poškození kůže od slunce.