Cvičení pro celulitidy na nohou a papeže

V tomto článku se dozvíte, co je nejlepší dělat cvičení na celulitidu na nohou a papeže. Skutečnost, že celulitida se zdá být dosti rychle, ale aby jej odstranit - je ten problém. Budeme vám vyprávět o nejúčinnějších cvičení, pomocí kterého můžete zbavit celulitidy na nohou a papeže. Číst a pamatovat!

Video: Cvičení celulitidy na nohou a papeže

Z tohoto nedostatku kosmetiky celulitida postihuje mnoho žen. On je na stehnech, nohou, a dokonce i na dlaních. Chcete-li se ho zbavit, musíte tvrdě pracovat. To je možné v domácnosti a v posilovně.

Video: 5 proti celulitidě cvičení od Britney Spears - All Bude dobré - Vydání 237 - 19.08.2013

Jak se rozběhnou od nuly hubnutí

Jak simulátoru "zdraví drive" (cvičení pro hubnutí břicha a pasu)

Video: Cvičení pro celulitidy na stehnech a hýždích

Skákání přes švihadlo, jak zhubnout

Jak je vytvořena celulitidy na nohou a papeži

nahoru

Celulitidy tzv tuk nahromaděné pod kůží. To se projevuje ve formě hrbolky, ze které se často ve srovnání s pomerančové kůry.

Důvody pro vzhled celulitidy zahrnují následující faktory:

nezdravá strava a nedostatek dietních potravin obsahujících vlákninu (zejména urychluje vylučování toxinů, podpora rozvoje celulitidy);
tuhé stravy, při kterém tělo ztrácí základní živiny;
Dědičnost - existuje riziko výskytu celulitidy, kdyby byl v přímých příbuzných;
hormonální pozadí (v pubertě, těhotenství, menopauza nebo hormonálních léků);
oběhové potíže (může dojít v důsledku těsného oblečení, vysoké podpatky);
Škodlivé účinky nikotinu na kůži (pokud jsou k dispozici v závislosti na cigaretách zvyšuje riziko vzniku celulitidy).

Nejlépe 9 cvičení na celulitidu na nohou a papeže

nahoru

Video: trápení celulitidu na nohou a papeži? Tam je řešení!

Podívejme se, co cvičení udělat, aby odstranění celulitidy na zadku a stehnech.

1. Dřepy. Jejich nohy rameno-šířka od sebe, vzít činku, vynese v úrovni pasu. Squat se pomalu, aby vaše záda rovně a ruce - v počátečním stavu. Je nutné provést Crouch a zastavil se za půl minuty, a pak se do výchozí polohy. Cvičení by mělo být provedeno 12krát. Měla postupně zvyšovat zátěž a proveďte 4 sady dřepy s činkami. Konvenční dřepy - pomůže napumpovat hýždě. 2. Pohyb na hýždích. Sedět na podlaze, vytáhněte nohu dopředu, záda rovně, nohy sladit kolena. Ruce sepjaté za hlavou do hradu. S hýždí je třeba posunout dopředu a dozadu. 3. Cvičení pro nohy. Ležel na břiše, bradu, dát na ruce, ohnuté v loktech. Zvedněte nohy jeden po druhém v maximální možné výšce, napětí s hýžděmi. Opakujte 20 krát na každou nohu. 4. Běh na místě. Tím, že dělá toto cvičení, ujistěte se, že podpatky dostávali do kněží. Pokud máte nadváhu, to není na škodu udělat nějaké cvičení, jak zhubnout. Můžete chodit do posilovny, ale můžete to udělat doma, včetně následujících prvků v každodenním cvičení. 5. „nůžky“. Do polohy vleže na zvýšení nohy nahoru a rozmnožovat se v různých směrech. 40 pohyby, opakuje 3 krát. 6. nohy házení. Získejte na všechny čtyři, brát alternativní nohy co nejvíce dozadu (na 30 úderů každá noha). 7. feet ups. V poloze vleže na boku výtahu nohy na 45 stupňů. Zbavte se celulitidy na stehnech, hýždích bude trek do tělocvičny. Efektivní odstranění celulitidy, a to i na zadní straně stehna, závisí na správné velikosti komplexní cvičení. 8. Trénink na rotopedu. 9. Fitball. Cvičení s míčem a vhodný pro ty, kteří mají křečové žíly, protože zatížení na nohu je v tomto případě minimální, a nejsou tam žádné kontraindikace tříd. Třídy s fitball vhodné pro těhotné ženy.

Ale je důležité nejen pro cvičení, budete muset dávat pozor na jiné aspekty:

anticelulitidní masáž, která také pomáhá s strií;
dieta (mimochodem, můžete zhubnout a chutné k jídlu ve stejnou dobu, výběrem vhodného chuť recepty smoothie mixér pro pohudeniya- pro ty, kteří chtějí rychlé výsledky, vhodná dieta žebřík);
správné diety na hubnutí. Jak začít zhubnout doma? Se změnou plán výživy a stravy: povinný snídani ovesné kaše a lehkou večeři po dobu 4-5 hodiny před spaním. Chcete-li zhubnout, můžete také použít lněná semena na hubnutí.

Existuje spousta tipů, jak odstranit celulitidu za týden nebo za měsíc. Ve skutečnosti, že boj proti celulitidě může trvat mnohem více času a úsilí. Ale musíme si uvědomit, že je to možné!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné