Vitamíny pro srdce jako způsob, jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Video: onemocnění srdce. Vitamíny pro vaše srdce. Jak posílit své srdce. [Galina Erickson]

Není žádným tajemstvím, že jednou z nejčastějších příčin úmrtí jsou kardiovaskulární onemocnění. Kouření a alkohol, stres a nedostatek pohybu, špatné stravovací návyky a nadváha nepříznivý vliv na stav srdce, což má za následek katastrofální následky. To je důvod, proč je důležité, aby se zapojily vážně zdraví svých srdcí v předstihu, poskytující bezporuchový provoz a pro toto budete muset zahrnout do svého jídelníčku vitamíny pro srdce a cév.

Video: Elena Bakhtin. Jak si prodloužit život? Kardiovaskulární systém. # elenabahtina

Cholesterol, toxiny se hromadí v těle za porušení jater a trávicí soustavy - zajisté nepřátelé vašeho srdce. Je proto logické, že komplex vitamínů pro srdce musí obsahovat antioxidanty, které působí jako vitamíny, jako je C, A, E a selen v kombinaci s vitaminem E.

V odpovědi na otázku, jaké vitamíny jsou dobré pro srdce, je třeba poznamenat, vitamin C. To je zapojena do minimalizace „špatný“ cholesterol, léky na ředění krve, posiluje stěny cév. Užitečnost tohoto vitamínu má dlouhé listy bezpochyby, protože to také posiluje imunitní systém, zvyšuje schopnost těla zvládat stres, posiluje nervový systém, a to bude souhlasit, je důležitá pro kvalitu srdce. Užitečné vitamíny pro srdce patří citrusové plody, černý rybíz, růže, zelené cibulky a další vitamín C potraviny bohaté.

Video: Prevence kardiovaskulárních chorob, mrtvice a infarktu - Clinic Fadeev

Vitamin A, který je bohatý na oranžové a červené ovoce a zeleniny, rovněž posiluje cévy, regulaci přítomnost cholesterolu. Náročné broskve, papriky, švestky, je možné zvýšit obsah vitamínů k posílení srdce v těle.

Před škodlivými účinky volných radikálů, chrání vitamin E. Stejně jako u výše uvedených vitamínů pro srdce, posiluje cévy a reguluje srdce, došlo k poklesu viskozity krve. Tento vitamin je obzvláště užitečné, pokud jste si ji spolu se selenem. Olejovitý ryby, vejce a zelenina, můžete najít vitamin E a selen se nachází v játrech, mořských plodů, cibule a česneku.

Video: CARDIO CHEKAP ... co je to? # ProverSerdtse

Vitamíny k posílení srdce musí být ve spojení s minerály, jako je zinek, hořčík, draslík, jakož i koenzym Q10, zajištění výroby energie na buněčné úrovni. Použití zinku, vyrobeného enzymu, který je přírodní antioxidant. Vysoký obsah zinku jsou korýši, ořechy a obilí. Hořčík snižuje krevní tlak a krevní sraženiny, je na rozdíl od deprese a únava, ale sacharidů potraviny, které jíme, je to nestačí, navíc hořčík je spotřebována v období stresu a v boji proti znečištěné ovzduší, a proto se v těle je to stále není dost. To znamená, že dodávky vitamínů pro srdce a cév, které potřebují doplňování, což je užitečné doplnit vaše strava čočka, fazole, sušené ovoce, mořské plody a zeleniny greeny.

Pokud jde o draslík, tento minerál hraje klíčovou roli při stavbě buněčných stěn. V dostatečném množství, že snižuje krevní tlak, zlepšuje vytrvalost a odolává namáhání. Slunečnicová semena, mandle, petržel, rybí - je hlavním zdrojem draslíku.

Na otázku, co vitaminy pro srdce mají největší preventivní účinek lze rozhodně říci, že tato vitaminy B3, B5 a B6. Je třeba poznamenat, že vitaminová B3 významně snižuje pravděpodobnost diabetu, v důsledku toho, je riziko kardiovaskulárních onemocnění se snižuje. Zelí, špenát a obilniny jsou bohaté na vitamin dat. nezbytné doplnit stravu brokolice ke snížení negativních účinků stresu, růžičkové kapusty, hnědá rýže, které obsahují vitamin B5. Vitamin B6, které lze získat z potravin, jako jsou vejce, zelenina, jater, petržel a obiloviny, zabraňuje ucpání cév.

Dokonce i když nechcete trpí kardiovaskulárními chorobami, vědět, jaké vitamíny jsou nezbytné pro srdce, je stále nezbytné. Nabídka zahrnuje salát špenát s piniovými oříšky, citrusů, černého rybízu s pečenými jablky a ragú z čočka, ječmene a tučných ryb - a vaše srdce bude skvělé.