Proč lidé tloustnou a jak zhubnout bez napětí

Video: proč lidé tloustnou, příčiny obezity, že Ned zachování štíhlé tělo

Už jste někdy přemýšleli, proč lidé tloustnou a jak zhubnout bez zatížení? Mnozí věří, že hubnutí - je vyčerpávající a konstantní zatížení dieta, ale přesto existuje více „easy“ způsoby, jak zhubnout.

Video: Jak zhubnout. Co způsobuje lidem k přibírání na váze - Master Class Irina Harvey [IRINA Harvey]

Pro pohodlnější pro osoby a nevyžadují tak obrovskou morální a fyzickou aktivitu, metody hubnutí a mnoho hubených odborníků na výživu a atletických trenérů v souvislosti s nedávno provedených objevech týkajících se lidských hormonů.

Jaký je důvod, že lidé přibývají na váze, proč lidé tloustnou?

Většina lidí, kteří jsou náchylní k nadváze, řekl, že jejich problém je na vině špatný metabolismus. Samozřejmě, že existují případy, kdy je nadváha způsobená hormonálními poruchami. Ale tyto nemoci nejsou tak často.

Další mylná představa lidí s nadváhou je, že se domnívají, že vynechávání jednoho nebo více jídel, budou moci snížit svoji váhu. Lidské tělo je navržen takovým způsobem, že vyžaduje neustálou spotřebu určitého množství energie, a zbavuje ho jakékoliv části této energie, jsme tedy spuštění mechanismu, jehož cílem je podnítit uspokojení potřeb vznikajících v potravinách. Přeskočení na další jídlo, člověk začne cítit večer je nesnesitelný hlad, který spotřebovává podstatně více potravin, než mohl jíst v normálním režimu napájení. Proč se to děje?

Ukazuje se, že celou věc leptinu - nedávno objevili hormon, který je zodpovědný za pocit hladu. Snížením hladiny leptinu u člověka touhu dát něco do úst. Obnovení normální hladiny tohoto hormonu je daleko za rychlosti spotřeby požadovaného objemu potravy. Na základě toho se nezlepší, potraviny by měly být konzumovány spíše pomalu, opatrně žvýkání. Je třeba zapít jídlo s teplými nápoji, jelikož umožňují hladina leptinu obnovena rychleji.

Nejdůležitějším faktorem při vzniku nadváhy - nerazmerennoe potravin, jako je libové oběd nebo snídaně a vydatné večeři. Taková dieta plně přispívá k tomu, že lidé tloustnou. Z tohoto důvodu je denní strava by měla obsahovat úplné a vyvážené snídaně, oběd a večeře.

Video: 10 skvělých tipů, které vám pomohou zhubnout

A když se pocit hladu mezi jídly potřebují trochu občerstvení, brání jeho zisk.

Snídaně a obědy - základní prvky denní výživy. Vzhledem k tomu, že je v těchto hodinách metabolismus nastane s nejvyšší rychlostí a tudíž nadbytečné kalorie spálené intenzivněji.

Hubnutí je třeba kombinovat správné výživy mírné cvičení, aniž by přineslo sebe k absolutnímu vyčerpání.

Tak, jak zhubnout, aniž by namáhání, je třeba:

• Za prvé, jíst měří
• Za druhé, pomalu absorbovat jídlo a pití jej teplé nápoje,
• Za třetí, jíst pravidelně, ne chybějící jídla,
• Za čtvrté, pravidelné cvičení, ale bez namáhání.