Ztratit pružina 10 kg

Problém nadváhy mnoho lidí čelí. Akumulace přebytečného tuku přispívá k některé z faktorů, které člověk čelí v každodenním životě. Například, sedavý způsob života, sedavé práce, obrovské množství času stráveného na počítači, nikoli touhu sportovat. Důsledky obezity jako výsledek může být katastrofální, takže lidé se snaží řešit tento problém a hledají způsoby, jak zhubnout 10-20.

Nadváha je problémem nejen pro lidi, kteří jsou geneticky náchylní k nadváze, ale i těch, kteří nejsou náchylní k obezitě. Praktické zkušenosti ukazují, že většina dalších kilogramů nahromaděných během zimy, kdy v důsledku chladného počasí, lidé nemohou dlouho, aby venku. Existují různé metody hubnutí jsou účinné na jaře, ale ne všechny jsou vhodné. Různí lidé výsledky se mohou podstatně lišit.

Ztratit pružina 10 kg

Během zimy si koupit pár kilo zbytečných schopné a zkušené příznivců diet a těmi, kteří dodržují aktivním životním stylem. Jak zhubnout do jara? Pro mnoho lidí, vyvstává tato otázka každý rok je důležitá. Můžete to udělat bez stravy a kruté mučení na těle, což je dost, jak začít proces hubnutí není v květnu, ale mnohem dříve. Jak dosáhnout požadovaných výsledků? Odpověď je jednoduchá banální. Zlaté pravidlo se skládá ze dvou sekcí:

- příjem hranice kaloriy-
- zvýšení fyzické aktivity, studie o svalech, takže jsou neustále ve střehu.

Jak zhubnout rychle na jaře, co musíte udělat, aby ji udrželi stabilní?

Video: Life Hacking a radí, jak zhubnout do léta

Pokud si postupně přejít na zdravou výživu, a bude v souladu s jejími základními principy, můžete zhubnout bez jídla omezení.

sezónnost

Souhlasíte s tím, tělo nejvíce nasycen vitamíny při přijímání čerstvého ovoce a zeleniny. To je v čerstvých potravin je obrovské množství vitaminů potřebných pro organismus. Je známo, že výrobky, tepelně ošetřené, ztrácí polovinu svých vlastností. Léto je lepší jíst bobule a ovoce. Winter - zelenina, které jsou dlouhodobé skladování nezhorší. Například řepa, brambory, mrkev.

Kompatibilní produkty

Existuje neměnný pravidlo, že leží v centru klesá nadváhu - tuky spolu s sacharidů, bílkovin - s tuky. Kombinace sacharidů a bílkovin pro správné výživy je nepřijatelné. Odborníci na výživu silně zakázáno jíst maso s brambory, obiloviny a chleba. Žaludek je velmi velká zátěž.

Video: vlog: Procházka ze zalesněné oblasti s návrhem na vás, jak zhubnout na jaře do 10 kg

Nadváha nebude nahromaděné, pokud bude v souladu se zásadou proporcionality. To znamená, kolik chcete utratit, a tak mnozí se připojil k tělu. O potravinách obalu znamená, kalorií na 100 g. Přidání celkovou částku lze nalézt v kalorií.

To je nejlepší prezentovat ve stravě čerstvého ovoce a zeleniny. Způsoby přípravy potravinářské hmoty. Chcete-li zhubnout rychle? Musím kategoricky vyloučit z jídelníčku smažené, uzeniny, tučná jídla. Vařit vařené a vařené potraviny. Je třeba se naučit žít bez kečupu, omáček, majonézy. Tyto „občerstvení“ jsou považovány za nejnebezpečnější a vysoce kalorické potraviny. Jak zhubnout rychle na jaře 10 kg? Odpověď je jednoduchá, jděte pro lehké potraviny, které se rychle vstřebává do těla, což má za následek osoba dostane dávku energie.

Video: Jak jsem ztratil 10 kg

užitečných rad

1. K podpoře hubnutí je použití 2 litry. voda po celý den.
2. Přednost by měla být dána zeleného čaje.
3. přispět k redukci váhy skořice a čerstvého zázvoru.
4. Snažte se alespoň dočasně vzdát sladkosti. Sušené ovoce, ořechy a med se mohou jíst jako dezert.
5. Pokud jste se probudil chuť k jídlu, dát si drink čaje.
6. Předtím, než jdete spát, to je lepší jíst nic. Šálek jogurtu, je třeba vypít před spaním, zlepšuje trávení.
7. Ráno je lepší začít s sklenici vody, pít na lačný žaludek. Voda by měla mít pokojovou teplotu, můžete přidat pár kapek citrónové šťávy.
8. Jezte je třeba pomalu, opatrně žvýkání potravy. Porce v nabídce by měly být malé, ale časté. Musíte jíst 4x denně, a dovolil více.
9. Nápojový přes noc jogurt 1 šálek s přídavkem 0,5 hodiny. L + skořice a zázvor mírně paprika pomoci hubnutí rychlý proces.
Dodržováním těchto pravidel, můžete zhubnout na jaře 10 kg. Pomoci upevnit úspěch sportů.

atletika

Zkuste zvýšit dispozici stahování všemi možnými způsoby. Například, chodit více, nepoužívejte výtah. 10 minut strávených na procházku do parku, posílí svaly a zlepšit náladu. Praktické zkušenosti ukazují, že systematické cvičení 20 minut denně je mnohem efektivnější než dlouhé tréninky.

Fyzická aktivita by měla být zábava, takže vybrat potřebné věci, které jsou potěšující. Pokud je tělocvična Silový trénink způsobit nepohodlí, udělat nějaký tanec.

Dobré klouby rozvíjet, rozvíjet pružnost a omlazení těla jógu. Jednoduché cvičení po dobu 15 minut denně bude mít pozitivní účinek a zlepšit fyzickou kondici těla.
Velmi důležité mentální postoj. Sportovní aktivity by měly přinést morální satisfakci, ale v tomto případě, že přinese značné výhody.

Video: Jak jsem ztratil 10 kg: 2. část

Správný přístup k problematice hubnutí, nemusí být dosaženo okamžitý účinek, ale k udržení krásnou postavu a způsobí, že svaly v tónu je to možné. Chcete-li zhubnout tak rychle, jak je to možné na jaře do 10 kg, aniž by to vyvolalo nějaké škody, je třeba pracovat na několika frontách. Méně vzít sladkosti a vysoce kalorické potraviny, přidat do jídelníčku více zdravých potravin. Množství potravin, který se používá ke snížení na 1 přijetí. Důraz by měl být kladen na cvičení.

Vydáte-li se zhubnout - není uklonil mimo kurs. Předtím, než si nechat další kus koláče, přemýšlet o své úspěchy v boji proti nadváze.

10 z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout

hubnutí recepty: jogurt se skořicí

Cvičení pro hubnutí kojících matek

Jóga pro hubnutí pro obézní

Jak zhubnout pomocí vavřínu?

Jak zhubnout pomocí melounu?

Jak zhubnout pomocí skořice a med?

Jak zhubnout s pomocí pohanky a kefír?

Jak zhubnout pomocí citronové a jedlé sody?