Nespavost. Příčiny a léčba nespavosti

 Nespavost nebo nespavost - poruchy spánku. To se projevuje v rozporu s usínáním, mělké, přerušeném spánku nebo probuzení příliš brzy. Během noci síly nemají čas na zotavení, a ráno se cítíte unavení, nemají dostatek spánku a frustrovaný. V odpoledních hodinách je neodolatelná ospalost, snížená výkonnost, špatnou náladu.

Nespavost - porucha našeho „biologické hodiny“, které jsou odpovědné za střídání bdění a spánku. Normální biologické hodiny je stabilní. Ve stejné době, ale připravit tělo na spánek. To snižuje rychlost reakce, mentální a fyzické pracovní kapacitu, snížený krevní tlak a teplotu, produkuje méně adrenalin, hormony zvýšení aktivity. Ale pokud dojde k selhání v biorytmů, tyto procesy se nespustí večer a ráno, když máte čas vstávat.

Nespavost postihuje 30% mužů a 35% žen. To je problém pro malé děti, tak i pro středním věku a starších lidí. Je třeba poznamenat, že čím starší člověk, tím víc si stěžuje na nespavost. To je obzvláště častý problém u sociálně ohrožených skupin obyvatel.

Několik zajímavých faktů o spánku a nespavosti:

• Normálně člověk stráví ve spánku třetinu života.
• Během spánku mozek splňuje speciální centrum, které se nachází v hypotalamu.
• Během spánku se náš mozek nespočívá, ale naopak, aktivuje některé oblasti: hypothalamus, thalamus a frontální laloky.
• V noci tělo produkuje hormon melatonin, který pomáhá usnout.
• Zdravý spánek se skládá ze dvou fází. oční pohyby pomalé fáze (MDH) - když jdeme spát, bere 75% času. A fáze rychlého pohybu očí (REM) - když sníme.
• Ve druhé fázi spánku (REM) svaly „ochrnutý“ tělo, takže nebudeme opakovat tyto pohyby, které dělají ve snu.
• Během spánku, jsme strávili den obnovení psychické a fyzické rezervy těla. Proto čím více budete pracovat, tím více potřebuje zdravý spánek.
• U dětí, růstový hormon je produkován během hlubokého spánku, takže se opravdu rostou v jejich spánku.

Video: nespavost. Jak léčit nespavost (příčiny a léčba. Neurolog tipy)

Existuje mnoho druhů nespavosti. Někteří lidé trpí tímto problémem někdy po náročném dni, a v ostatních chronickou nespavostí. Mladí lidé nemohou usnout celé hodiny, a ty, kteří jsou starší, probouzet ve 3 hodiny ráno a pak se nemůže spát. lidé probudí často několikrát za noc. V tomto článku se podíváme na důvod, proč se to stane a jak se můžete zbavit nespavosti natrvalo.

Příčiny nespavosti

Účinný boj proti nespavosti je možné pouze po řádném ustavení důvodu. Není snadné zjistit, že krade spánku. Ale to je velmi důležité, protože pokud jste odstranit příčinu problému zmizí sama od sebe.

1. Disturbed spánková hygiena
   
   spánková hygiena zahrnuje mnoho faktorů. Například rozsah pevného lože, komfortní polštář, ticho, optimální teplota v ložnici, a na čerstvém vzduchu. Můžete probudit příliš brzy vzhledem k tomu, že se vzbudíte sluneční paprsky nebo v nejbližším klubové hudby je příliš vysoká.
   
   Spánku příznaky poruchy nespavost rozmanité pravidla:
2. nespavost, a to navzdory velké únavě;
3. přerušovaný spánek povrch;
4. časné probouzení.
5. Úzkost, úzkost, stres
   
   Hypochondr lidé mají tendenci přehánět problému a přemýšlet o tom dlouho a před spaním přijde čas, aby tak učinily. Tato příčina nespavosti typické pro ženy, protože jsou náchylnější k „sebezpytování“, analýza činností a nedostatky.
   
   Stres také ohrožuje každého. To může vyvolat celou řadu situací: změnu od roku, zničené plány nešťastné lásky či nemoc milovaného člověka. Ale výsledek je stejný - snížit obranyschopnost organismu, a tam je nespavost.
   
   Stresující situace způsobuje narušení při fungování nervového systému. Proto se v pravý čas nefungují části mozku zodpovědné za spánek. Porušení ve fungování žláz což vede ke snížené produkci a zvýšení spánek hormonu adrenalinu látek v těle, které rychloběhem nervový systém.
   
   Vlastnosti:
6. strach z neschopnosti usnout;
7. nemůžeš spát déle než 30 minut;
8. Spánek se stává povrchní, člověk se často probudí;
9. ovládal fáze rychlého pohybu očí, snít znepokojivé sny a noční můry
10. přetrvávající nespavost v noci a ospalost během dne;
11. závratě nebo mdloby;
12. třes končetin nebo pocitu vnitřní třes;
13. Časté bušení srdce a bolest na hrudi;
14. stálé bolesti hlavy.
15. Onemocnění nervového systému, deprese, neurózy, duševní nemoci, CNS, otřes mozku.
    
    Pro normální spánek vyžaduje koordinovanou činnost nervové soustavy - v některých oblastech mozku dominují procesy inhibice a spánkových center vzrušení. V době, kdy onemocnění a funkčních poruch nervového systému, tento mechanismus selže. Procesy aktivace a inhibice již nejsou v rovnováze, a to vede k závažným poruchám spánku.
    
    Vlastnosti:
16. obtížné usínání;
17. častým probuzení;
18. reagující přerušovaný spánek;
19. Noční člověk probudí za 3 hodiny a nemůže spát;
20. naprostý nedostatek spánku.
21. podvýživa
    
    Jak víte, v noci nemůžete přejídat, ale neměli byste jít do postele, když se trápit hlad. Po vydatné večeři, zejména maso, jídlo zůstává v žaludku až do rána. To způsobí nával krve do žaludku a nepříjemný pocit tíhy v žaludku. Během spánku, zažívání pokazí, existují procesy kvašení. Takže máte pocit nepohodlí ve spánku.
    
    Vlastnosti:
22. citlivý neklidný spánek;
23. pocit tíhy v břiše;
24. hodíte a otočit, snaží se zaujmout pohodlnou pozici;
25. časté probouzení.
26. Tělo nemoc (somatická)
    
    Jakékoli onemocnění může narušit spánek. Zvláště infekční onemocnění, vysoký krevní tlak, angina pectoris, tyreotoxikóza, žaludeční vřed, hypertrofie prostaty, svědivé dermatózy, artróza. Dokonce i drobné neduhy, které jsou doprovázeny intoxikaci nebo bolest v různých částech těla se mohou stát příčinou krátkodobé nespavosti. Chronická onemocnění, zejména srdeční selhání příčinou cirkadiánních rytmů a dlouhodobé poruchy spánku.
    
    Vlastnosti:
27. nemůžete usnout na dlouhou dobu z důvodu špatného zdravotního stavu nebo rušivých myšlenek;
28. spánku je přerušen kvůli útokům bolesti;
29. denní ospalost.
30. Chování, které způsobuje nespavost
    
    Je založen na tento typ nespavosti je negativní postoj s ohledem spát ve své posteli. To se může stát po rozvodu, protože strach z nechtěného intimity s manžela, máte strach, že tu noc měl noční můru nebo infarkt. V tomto případě se člověk má strach z příchodu noci. Namísto nervový systém uklidnil a příprava na lůžkových procesy v mozku se zvyšují excitaci, který zabraňuje spánku.
    
    Vlastnosti:
31. spát může potřebovat 3-4 hodiny;
32. Hluboký spánek není nasycen znepokojující sny;
33. únava a pocit slabosti v dopoledních hodinách;
34. Často je tato forma nespavosti spojené s konkrétním místě a daleko problém zmizí.
35. Jetlag, biologické hodiny závada
    
    K tomu dochází na cestě z jednoho časového pásma do druhého, po uplynutí této doby hodinového úsporu díky noční směny. Je zajímavé, že tyto změny více přizpůsobivých „sovy“ A tady na „ranní ptáče“ problém začíná se snem.
    
    Například jste letěli přes několik časových pásem. Hodiny na zdi ukazuje, že je čas jít do postele, ale vaše biologické hodiny nesouhlasí. Tělo není chystá do postele. Naopak, máte horečku, krevní dostatek hormony a glukózu, ty jsou plné síle. To vede k nespavosti. Práce nebo outdoorové aktivity v noci taky, stloukání biologické hodiny - je posunut na pozdější dobu připravuje na posteli.
    
    Vlastnosti:
36. večer a v noci se člověk cítí fit a aktivní, nemůže spát;
37. Spánek přichází pouze v dopoledních hodinách;
38. ospalost během dne;
39. snížena, paměť výkon a pozornost.
40. Noční pomočování (noční pomočování)
    
    Močové inkontinence se vyskytuje u 25% dětí předškolního věku a 1% dospělých. To může být způsobeno nezralostí nervového systému, alergie, hypertyreóza, diabetes, infekce močových cest, neuróz po stresu. Se obávají, že med měchýř muchomůrka selhání dochází každý večer. To vede k tomu, že sen o dovolené promění v ohrožení.
    
    Vlastnosti:
41. spát citlivý povrch;
42. častým probuzení spojené se strachem mokrých listů;
43. probuzení na močení, následovaný spánku obtížnou.
44. Chrápání a poruchy dýchání ve spánku (apnoe)
    
    V současné době chrápání a apnoe jsou považovány za vážný problém, který postihuje 25% mužů a 15% žen. Faktem je, že když spíte, krku svaly se uvolní a přístupová doba rozpětí vzduchu do plic. Příčiny chrápání může být nosní mandle, zvětšené mandle a odchýlil septum, velké čípek, s nadváhou. Apnoe je často nazýván prvkem mozku, kde nervová centra, které regulují dech, není dostatečně stimulován. Zdá se, jako apnoe dechu během spánku držení 5krát za hodinu po dobu 10 sekund a více.
    
    Během chrápání nebo dechu nemáte dostatek kyslíku. Probudíte se začít správně dýchat 20-40 krát za noc.
    
    Vlastnosti:
45. Ačkoli usínání a trvání spánku žádný problém, budete stále cítit není dostatek spánku;
46. častým probuzení. Můžete je ignorovat, ale přeruší normální procesy, které se vyskytují v mozku během spánku;
47. bolest v odpoledních hodinách;
48. v odpoledních hodinách poklesu v paměti a pozornosti, podrážděnost.
49. Léky a stimulanty
    
    Šálek silného čaje, kávy, hořké čokolády, cola, alkohol, nikotin, kokain a amfetaminy stimuluje nervový systém, aktivuje rezervní síly a nedávají spát. Kromě toho zkrátit dobu hlubokého spánku, zbavuje vás o úplné uvolnění. Často přetrvávající a oslabující nespavost se vyskytuje u lidí, což výrazně přestat kouřit a pít alkohol.
    
    Mnoho léků může také způsobit nespavost:
    
    antidepresiva: Venlafaxin, fluoxetin, sertralin, paroxetin silně aktivuje nervovou soustavu. Desipramin a imipramin a může způsobit ospalost, a nespavost.
    
    inhibitory monoaminoxidázy: Tranylcypromin a fenelzin použity pro nervové poruchy. Dělají trhaný a roztříštěný spánek, a byl nucen probudit často.
    
    
    Lék na astma: Theofylin má stimulační účinek na nervový systém a dělá krátký spánek a znepokojující.
    
    užívanou drogou pro léčení kardiovaskulárních onemocnění: Metyldopa, hydrochlorothiazid, propranolol, furosemid, chinidin způsobovat potíže spánku. Spánek se stává trhané a povrchní.
     
50. Periodické pohyby ve spánku, syndrom neklidných nohou.
    
    Mimovolní pohyby rukou a nohou může dojít několikrát za minutu. Takové neklidný spánek spojen s těhotenstvím, artritida, diabetes, anémie, urémie, leukémie, chronické onemocnění ledvin, zejména z mozku a míchy poruchou oběhu.
    
    Je-li rychlost druhé fáze spánku svalu znehybněn, v tomto případě se tak nestane. Stálý pohyb způsobí, že se probudit.
    
    Vlastnosti:
51. nespavost kvůli nepohodlí pocit;
52. časté probouzení spojené s nepříjemnými pocity v nohou nebo trhavé pohyby;
53. pocit únavy v dopoledních hodinách;
54. ospalost a podrážděnost během dne.
55. pokročilý věk
    
    S věkem, fyzická aktivita klesá, lidé nepotřebují dlouhodobý sen. Ale zůstává psychologická potřeba spát 7-8 hodin denně. Redukuje spánek je vnímáno jako nespavost. Kromě zhoršit poruchy spánku a četné změny v nervovém systému.
    
    Vlastnosti:
56. spát brzy;
57. časné probouzení;
58. denní ospalost.
59. zdědil sklon
    
    Sklon k nespavosti zdědil. Toto je přičítáno k nedostatečné produkci „spánkového hormonu“ a špatný výkon spánkového centra v mozečku.
    
    Vlastnosti:
60. podobné poruchy spánku mají rodiče a děti.

Lékaři Somnology, léčení nespavosti, radí svým pacientům, aby speciální deník. Tam musí být zaznamenáno, že i kolik jste jíst a pít, co jste udělal během dne, tam bylo napětí. Určit, kolik jste šel spát a kolik šel spát. Tento blog bude analyzovat, co je příčinou vašeho nespavost.

Obecná doporučení pro léčbu nespavosti

Několik pravidel zdravého spánku vám pomohou usnout v noci a ráno se probudit svěží a odpočatí.

1. Pozorovat každodenní rutinu.
2. Fyzicky aktivní během dne, více se pohybovat.
3. Nepoužívejte přejídat v noci.
4. Nepoužívejte regenerační látky v druhé polovině dne: alkohol, cigarety, kofein.
5. Vytvořit pohodlí v ložnici: chladný, čerstvý vzduch, pohodlnou postel.
6. 15 minut každý večer věnovat odpočinku: hudbu, teplou koupel, knihy, meditace.
7. Neberte prášky na spaní bez lékařského předpisu. Pomáhá jen několik dní, a pak přijde návykové a lék již není platný. Je lepší používat bylinné medicíny recepty.

Poruchy spánku, nespavost příčiny a léčba: Video

Co je špatného na spaní?

Nabízíme seznam ukázka toho, co je špatné pro spánek a může způsobit nespavost.

Že byste neměli jíst před spaním?

Káva, čaj, cola, tmavé čokolády obsahují kofein, tónování nervový systém. Proto je žádoucí, aby jejich použití během 6 hodin před spaním.

Energetické nápoje s výtažky z lemongrass, guarany, kofeinu, taurinu nebo aktivovat nervovou soustavu. Nenechají vás spát ve 2 krát déle než káva. Z tohoto důvodu vzdát jim v odpoledních hodinách.

Alkohol a tabák - jsou také stimulanty nervového systému, které mohou způsobit krátkodobé nespavosti. Ale zneužívání psychoaktivních látek (marihuana, hašiš, marihuana, LSD) může způsobit chronické poruchy spánku.

Bohatá večeře před spaním - příčina noční můry a časté probouzení. Nezapomeňte, že maso zůstává v žaludku 8:00, takže je lepší jíst k obědu. Dobrou noc, aby cereálie, mléčné pokrmy, zeleninu a ovoce.

Narušit váš spánek může být velký počet opilý tekutiny. Močový měchýř bude trvat několikrát za noc.
Některé léky způsobují poruchy spánku. Poraďte se s lékařem, může doporučit snížit dávku nebo převést jejich přijetí k dřívějšímu datu.

Co nedělat před spaním?

Trénink na simulátorech nebo jiné intenzivní aktivity by mělo být nejpozději do 6 hodin před spaním. Z tohoto důvodu vzdát sportu po práci, a nahradit je pěší turistiku. Nezapomeňte, že z přepracování fyzické a duševní spánku zhoršuje.

Snažte se vyhnout stresu ve večerních hodinách, učí ignorovat problémy, které nemohou být vyřešeny v tuto chvíli. Říkají si: „Budu o tom přemýšlet až zítra.“

Zrušil v ranním zúčtování. Nepoužívejte vulgární výrazy v ložnici, a ještě více tak, ležící v posteli. Musí být spojeny s vámi jen sen.

Na úkor ložnice existuje celá řada omezení. Vaše postel by neměla být použita pro sledování televize, čtení nebo jíst. Ideální, pokud budete trávit v posteli po dobu 15 minut více, než je utratit na spaní. Například, pokud máte jen 7 hodin spánku, pak je třeba jít do postele v 23:45 a vstávat v 7:00.

Všimli jste si, že pokud budete určitě potřebovat vyspat časně vstávám zítra, spánek se stává obtížnější, než je obvyklé. Tento jev se nazývá „neurózy očekávání.“ Nemyslete si, že o budoucnosti a nevypadá na hodiny. Snažte se uvolnit všechny svaly, dýchat pomalu a zhluboka.

Noc v jasně osvětlené místnosti, nemusí spát u televize. Světlo, i umělé, to řekne tělo, které nyní denně a musíte být aktivní. Televize přetížení stejné informace.

Počítač také brání spánku. Internet nabízí spoustu zábavy pro každého, ze kterého je těžké odtrhnout se v čase jít do postele.

Narušit spánek a zcela neškodné věci: hlasitá hudba, hlučný hry s dětmi.

Pokud je to možné, vyhnout se práci, která bude vyžadovat, abyste aktivitu v noci. Pracovní den nebo pružná pracovní doba, je vázán způsobit selhání ve své biologické hodiny. Nemůžete usnout v noci ve stanoveném čase

Co je dobré pro spánek?

V 70% případů, kterou můžete udělat, aby vyřešit problém s nespavostí. Vyzbrojeni nabytých znalostí se naučíte, jak rychle usnout a probudit se ráno zcela svěží.

Chcete-li začít, zjistit, zda jste získali dostatek spánku. Někteří lidé na úplné uzdravení vyžaduje 10 hodin spánku, a druhý je dostatečná a 5. Pokud v dopoledních hodinách budete cítit odpočatí v dopoledních hodinách, dostanete dostatek spánku. Ty opravdu nespavost, pokud:

• strávit několik hodin v noci beze spánku, nebo probudit často;
• ráno pocit bolest a unavený;
• denní ospalost a usnout na nesprávném místě;
• To snížilo efektivitu a pozornost.

První věc, kterou je třeba udělat, aby se překonat nespavost - organizovat denní režim. A pro děti i dospělé, je velmi důležité, aby šel do postele a probudit se každý den ve stejnou dobu. To umožní stanovit vaše biologické hodiny.

Pohodlí v ložnici. Postarat se o pohodlí v ložnici a dobrou zvukovou izolaci. Záclony by měla být dostatečně hustá, že světlo není v rozporu se svým spánkem. Ponechte otevřené okno v noci a dobře větrat místnosti ve večerních hodinách.

Vaše postel by měla být pohodlná. Zkuste vzít polštář níže, je příliš vysoká, může způsobit bolest v krku. Možná zjistíte, že snazší, pokud dát polštář nebo polštář pod kolena nebo záda. Tato rada je důležité zejména pro těhotné ženy. Někdy je nutné vyměnit matraci. To by mělo být střední tvrdosti.

Aby to bylo snazší probudit v dopoledních hodinách, otevře záclony nebo zapnout světla. To bude dát signál do mozku, že je čas pro naladění v každodenní činnosti. Ve večerních hodinách, naopak, ztlumí světla. To pomůže vytvořit podmíněný reflex a snadněji usnout.

Snažte se pohybovat v průběhu dne. Zejména v první polovině dne. Ve večerních hodinách, stačí se projít na čerstvém vzduchu. Chůze způsobí mírnou únavu a budete méně házet a otáčení v posteli. A saturace bude váš spánek klidný a hluboký.

I když se cítíte ospalý, vzdát odpolední zdřímnutí. Vezměte sami, můžete prostě jen relaxovat nebo si dát sprchu. To pomůže přizpůsobit své biorytmy, takže tělo je zvyklé na odpočinek v noci.
Večeřet nejpozději 3 hodiny před spaním. Studie ukázaly, že aminokyselina tryptofan, zmírňuje nespavost. To je nalezené v mléčné výrobky, sýry, kuřecí, krůtí, banány.

Doba léčit nemoc. Některé normalizace spánku v noci je dost vzít dávku aspirinu. Pomáhá zbavit se bolesti v kloubech, snížit mimovolné pohyby nohou a má mírný sedativní účinek. Ale nezapomeňte, že aspirin je špatné pro žaludeční sliznici, takže si ji poté, co je nezbytné jídlo.

Aby bylo možné vyrovnat se s nespavostí spojené s letem přes několik časových pásem, je potřeba léčby světlem. Pokud v noci cítíte příliš věří, že po 15:00 místního času, vyhnout se ostré světlo. Nosit na ulici je velmi tmavé sluneční brýle vždy obrátit na světlo v místnosti. V dopoledních hodinách, ale naopak, aby trávit více času v jasném světle.

Pokud je nespavost spojena s nepříjemnými pocity v nohou, které pomáhají vycházka. Po něm dělat koupel nohou. Experiment, který voda je pro vás to pravé: teplé nebo studené. Pak masáž. Vitamíny užitečné nápoj obsahující železo a kyselinu listovou.

Naučte se relaxovat. K tomu, všechny prostředky jsou dobré. Můžete být kreativní, poslouchat relaxační nebo jen měkké melodické hudby, čtení, vykoupat v teplé vodě.

Pokud máte pocit, následky stresu, použít několik technik k úlevě od napětí:

• Pomalu zatáhněte za nádechu, narovnat ramena. Výdech pomalu. Pocit, že vzduch ven stresu a uvolnění svalů.
• Několikrát umyjte si obličej studenou vodou.
• Držte ruce pod tekoucí teplou vodou.
• Masírovat spánky. K dispozici jsou akupunkturní body, které vám pomohou relaxovat křeč svaly.
• Uvolnit svaly úst. Přesunout své čelist ze strany na stranu.
• Soustředit se na svůj dech. Nutit sebe pomalu a rytmicky dýchat.
• Uvařit šálek bylinného čaje, máty, meduňky, heřmánku. A pít doušky v průběhu 5 minut.

Ležel v posteli dobře dělat auto-trénink. Kmen na své svaly na nohou po dobu 2-3 sekund a pak je zcela uvolnit a soustředit se na vjemy. Toto cvičení se všemi svalových skupin se od prstů k hlavě. Věnovat zvláštní pozornost na svaly na krku a obličeji. Obvykle jsou napjaté a křeče a to vám může zabránit usnutí. Nyní uvolnit celé tělo a cítit, jak je to snadné. Dýchejte zhluboka a pomalu, nafouknutí břicha s každým dechem. Myslím, že v tuto chvíli o tom, jak se budete cítit dobře a uvolněně.

Známý z dětství u ovcí - také výborný prostředek relaxace. Spolehněte se na nádechu a výdechu. Ale pokud jste ztracený, budete myslet na něco jiného, ​​pak se začíná počítat znovu.

Další způsob, jak usnout rychle. Neskrývá! Lehněte si na záda odpočinku. Po několika minutách budete cítit, že jste se stal cool. To začalo klesat tělesnou teplotu - jeden z ukazatelů, že tělo se připravuje na spánek. Nyní můžete schovat. Heat vám pomůže usnout rychleji.

Pokud i přes vaše úsilí, nemůžete usnout během 15 minut, vstát z postele. Číst, nadechnout čerstvého vzduchu na balkoně, pít mléko. Když máte pocit ospalosti, pak se vraťte do postele. Tuto metodu opakovat, dokud nemůže usnout rychle. Tato technika se nazývá „omezení spánek.“ Je zaručeno, že vám ušetří nespavostí po dobu 3-4 týdnů. Ale musíte splnit 2 podmínky:

• vstávat každé ráno ve stejnou dobu;
• Nikdy jsem spát v průběhu celého dne.

Video: Chronická nespavost, příčiny a léčba

Léčbě nespavosti lidových prostředků

Tradiční medicína nabízí celou řadu receptů pro boj s touto chorobou. Navrhujeme prozkoumat nejúčinnější.

Tinktura ze spánku trávy
Tato vytrvalá bylina vědomě vezme si jeho jméno. Je účinný proti nespavosti u lidí všech věkových kategorií. Sleep-tráva má analgetické, sedativní vlastnosti.

Jako lék na nespavost je považována za nejúčinnější infuze spánku trávy. Pro přípravu jediná dávka je třeba vzít 10 čerstvé květiny rostliny v zárodku, rozemelou je a dát do sklenice. Potom se přidá půl litru vodky. Nechte stát na chladném místě po dobu 10 dnů.

Take 2 lžičky 30 minut před spaním. Pokud je to nutné zvýšit dávku 1-2 lžíce Při pravidelném příjmu nervového systému postupně uklidní a po 3-4 týdnech nespavostí by mělo jít. Ale je třeba připomenout, že předávkování spánku trávy výrazně snižuje sexuální aktivitu.

Infuze kozlíku
Pro infuzi kozlíku je třeba vzít suchý oddenek rostliny a rozemelou je. Brew infuze: 1 lžička suroviny na 1 šálek vařící vody. Poté, výtěžek vařit 1-2 hodin. Infusion 100 ml tekutin před spaním. Kromě toho, přípravek vzít 2 polévkové lžíce. lžíce 3 krát po celý den. Pro děti se doporučuje snížit dávku na 1 polévková lžíce před spaním a 1 lžička 2 krát během dne.

První efekt by se měl objevit do 2 dnů od přijetí. Po 2-3 týdnech v mnoha nespavostí průchodů a mizí typické napětí.

Odvar z dýně.
Jasné 250 g dýně a třít na hrubém struhadle. Poté umístěte buničiny v skloviny pánvi a vyplnit v 1 litru vody, dát na mírném ohni a přivést k varu. Po tom, dát vařit 30-40 minut.

By měla začít brát 12 šálků po dobu 1 hodiny před spaním. O týden později, je nutné zvýšit dávku na 1 šálek. 3-4 dny budou viditelné první výsledky. Ve vývaru, přidejte med podle chuti. Tento lék se doporučuje vypít celou sezónu, zatímco tam je čerstvý dýně. Vývar bude užitečná pro děti od 3 let, ale dětská dávka je 50 g denně.

vonící čaj
Tea ze směsi bylin a chmele nejen chrání před nespavostí, ale také má příjemnou chuť. Pro přípravu sladkého čaje potřeby: 50 g - rozmělní kořene kozlíku lékařského, 40 g - čerstvé chmelových hlávek, 20 g - listy máty peprné, 20 g - rozmělní kořen čekanky a 1 lžíce med.

Sběr zalijeme 1 litru vařící vody a nechá se vyluhovat po dobu 10-12 hodin. Po tom, filtrovány, vyhřívaná a přidat med. Vonící čaj je nutné pít teplý na 1 sklenici po dobu 1-2 hodiny před spaním. Tento nápoj se doporučuje u osob starších nebo trpících kardiovaskulárními chorobami.

První výsledky budou patrné během týdne. Nespavost obvykle prochází po 4-5 týdnech léčby.

Lék na nespavost

Přibližně 15% lidí, kteří trpí nespavostí, nuceni pít prášky na spaní. Ale samy o sobě, bez lékařského předpisu, nelze brát tyto léky. Jsou zcela kontraindikovány pro těhotné ženy, kojící matky, osoby s poruchou dýchání během spánku, stejně jako ti, kteří v dopoledních hodinách, je důležité mít dobrou odezvu a jasnou hlavu.

Lékaři mají pravidlo: přiřadit minimální dávku drogy a krátký kurz 3 dny až 2 týdny. Faktem je, že v průběhu času, je závislost na prášky na spaní. A aby na spaní, lidé věnují větší dávku léku, což vede k závažným vedlejším účinkům.

Lék na nespavost, nepředepsání

Sedativa na bázi fenobarbitalu
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital depresivní nervový systém a inhibuje procesy v něm vyskytují, poskytující uklidňující a uspávací účinek. Mincovna olej rozšiřuje cévy a uvolňuje křeče hladkého svalstva, což přispívá ke zlepšení výkon mozku.

40-50 kapek léku se zředí malým množstvím vody. Trvat celou noc, na lačný žaludek. Délka léčby není větší než 2 týdny, jinak hrozí závislost, psychická a fyzická závislost.

Léky, které zlepšují mozkovou cirkulaci
Tanakan, Memoplant - léky na bázi stromu Ginkgo biloba. 2-3 měsíců sazba je zapotřebí, aby se zlepšila činnost plavidel, s cílem zajistit mozek. S tímto normalizovanou excitace a inhibice procesy v nervovém systému, zlepšuje paměť, pozornost a spánek.

Vzít 2 tablety 2 x denně, nezávisle na jídle. Nežvýkejte, vypít trochu vody.

adaptogenní látky
Melatoneks léky, Melatonin obsahují látku produkovanou epifýze v noci. To je hormon, melatonin, který je zodpovědný za normální spánku a regulaci cirkadiánních rytmů. Jeho další příjem zachází různé typy nespavosti, reguluje biologické hodiny a má antioxidační účinek.

Užít dvě tablety před spaním. Tablet nemůže prasknout. Droga se projeví za hodinu nebo dvě po podání.

předpis prášky na spaní

Tyto silné léky předepsané lékařem, který má za přísných indikacích. Nebudou se projeví až druhý den. Drogy mají některé nepříjemné vedlejší účinky:

• způsobit ospalost a ovlivnit reakci na jeden den;
• může způsobit ztrátu paměti - ztráta paměti události, které nastaly po užití léku;
• Po jejich odchodu nespavost je zpět s ránou.
   

Uvědomte si, že čím menší dávka prášky na spaní, je snížit riziko vedlejších účinků.

Histamin H1 - receptory (antihistaminika)
Uklidnění, podporují brzy usnout, ale způsobit depresi centrálního nervového systému po dlouhou dobu. Proto ranní ospalost a letargie. Habituace vyvíjí poměrně rychle, a léky v obvyklém dávkování přestanou fungovat.

Difenhydramin. 50 mg 20-30 minuta před spaním. Léčba by neměla přesáhnout 2 týdny.

Pipolphenum 25 mg 1 krát za den ve večerních hodinách. Trvání léčby 10-14 dnů.

Donormil poloviny nebo celé tablety. Šumivé tablety se rozpustí ve 100 ml vody, a celý nápoj malé množství kapaliny. Délka léčby 2-5 dnů.

sedativa
Mají uklidňující účinek na nervový systém, zmírnit úzkost, strach, podrážděnost, a uvolnit svaly. Při vysokých dávkách může způsobit ospalost.

Fenazepam se půl hodiny před spánkem v 0.25-1 mg (na polovinu nebo celé tablety). Vypít trochu vody. Doba trvání léčby delší než 2 týdny.

benzodiazepiny
Mají krátkou dobu působení a tak se v dopoledních hodinách jejich vliv zastaví. Tyto léky nezpůsobují ospalost a malátnost v průběhu dne. Urychlují usínání a zlepšuje kvalitu spánku, snížení počtu probuzení během noci. Ale pokud překročí dávku, která může způsobit závislost a závislost. Náhlé vysazení zhoršuje nespavost.
Somnol 1 tabletu 30-40 minut před spaním, pít hodně vody. Postarší vyzývají, aby poltabletki. Průběh léčby od 3 dnů do 3-4 týdnů.

Zolpidem je podáván před spaním 1 tabletě. Průběh léčby od několika dnů až měsíc. Zrušit, postupné snižování dávky.

barbituráty
Zklidňuje nervový systém, snižuje úzkost, pomáhá vyrovnat se s depresí a související nespavost. Ale v poslední době, lékaři nepředepisují je široce kvůli vedlejším účinkům a rozvoji drogové závislosti.

Meprobamát 0,2-0,4-0,6 g (1-3tabletki) před spaním. Doba trvání 1-2 měsíce.

Lécích, které lékař předepíše individuálně, až po zjištění příčiny nespavosti. S maximální pečlivostí jmenovat spí starší lidi s chronickým onemocněním ledvin, plic a jater, a těch, kteří trpí duševními poruchami.

Nezapomeňte, že v žádném případě nelze kombinovat s prášky na spaní s alkoholem! To je velmi nebezpečné.

Maximální účinek prášky na spaní získáte, pokud budete kombinovat s drogami terapie, spánkové hygieny, psychoterapii či autogenní trénink.

Fyzioterapie k léčbě nespavosti

Rehabilitace - léčba fyzikálních faktorů: voda, elektrický proud, magnetické pole nebo fyzikálního vlivu na reflexní zóny.

1. masáž
   Mechanické působení na reflexní zóny zlepšuje mozek a míchu krevní oběh, normalizuje krevní oběh, uklidňuje nervový systém, uvolňuje spastické svaly od stresu, urychluje látkovou výměnu.
   
   Procedura trvá 25-30 minut. Věnovat zvláštní pozornost na krku a ramen (krku). Pro zvýšení účinku masážní krémy jsou použity s relaxační éterických olejů.
   
   Indikace: nespavost způsobena zvýšenou úzkost, stres, cévní mozkové příhody. Po masáži, je žádoucí, aby se úpravy vody.
    
2. Léčebné koupele nebo balneoterapie
   Relaxační lázeň s levandule, heřmánek, hořčice, jehličí, mořské soli, jód-bromu, perla. Terapeutický účinek je založen na účincích teplotě (37-38 ° C), fyzikálních faktorů a chemických látkách. Koupele zlepšení kožních cév. To přispívá ke zlepšení krevního oběhu v celém těle. Éterické oleje spadnout na citlivé receptory a mají uklidňující účinek na nervový systém.
   
   Indikace: nespavost způsobené vegetativní dystonie, deprese, únava.
    
3. electrosleep
   Léčba nespavosti se slabou nízkofrekvenčního pulzního proudu. Elektrody se aplikují na oční víčka. Přes orbitální proud prochází cév v mozku, vyvíjí inhibiční účinek na nervový systém. Existuje tedy stav podobný spánku. V mozkové kůře a dalších mozkových struktur, zvýšené sacharidů a metabolismu lipidů, krevní krmí mozek lépe, normalizování svou práci.
   
   bezbolestné trvá 30-40 minut. Léčba Kurz se skládá z 10-15 sezení.
   
   Indikace: nespavost, neurastenie, deprese, účinky poranění, funkční poruchy nervového systému.
    
4. magnetoterapie
   Pod vlivem nízkofrekvenčního magnetického pole zlepšuje funkci malých kapilár zásobujících tkáň. Tím je dosaženo dekongestans, analgetický a protizánětlivý účinek. Magnetoterapie na krk pomáhá zklidnit nervový systém, zmírnit tlak, zlepšit práci centra odpovědného za spánek.
   
   Doba trvání postupu 15-30 minut. V průběhu léčby, nejsou tam žádné nepříjemné nebo bolestivé pocity, může se cítit pouze mírné teplo. Léčba průběh 10-20 sezení.
   
   Indikace: nespavost související s hypertenzí, bolesti hlavy, onemocnění periferního a centrálního nervového systému.
    
5. Darsonvalization oblast hlavy a krku
   Léčba přístroje Darsonval pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje průtok krve do mozku a mízy toku, odstranění křečí, normalizovat nervový systém a zbavit se nespavosti.
   
   vysoké napětí a vysoké frekvence proudy ionizaci vzduchu. Výboje dojít, připomínající malý zip, které mají vliv na citlivá místa na pokožce.
   
   Skleněná elektroda se provádí ve vzdálenosti 2-4 mm od pokožky. V tomto případě skluzu malou modrou jiskru, a tam je zápach ozónu. V průběhu řízení, pocit příjemného tepla a mravenčení. Procedura trvá 5-7 minut, počet relací 15-20.
   
   Indikace: poruchy spánku způsobené otřesem mozku, při nedostatečném prokrvení, stres, svědivých dermatóz.
    
6. galvanoterapie
   Léčba konstantního elektrického proudu nízkého napětí (30-80 V) a malou silou. Pro léčbu nespavosti elektrochemické techniky používané límce Shcherbak - ovlivnit proud procházející elektrodami na límci zóny. Jako výsledek, v buňkách, jsou fyzikální a chemické změny, které vedou k normalizaci krevních cév, snížení citlivosti k bolesti a zlepšení funkce nervového systému. Kromě toho snižuje tvorbu adrenalinu a snížení stresu.
   
   Velký elektroda v podobě límce je kladen na ramenou, a trochu na kříži. Díky nim, elektrický proud prochází. Během galvanoterapie budete cítit mírné pálení. Doba trvání postupu 15-30 minut, 10-25 relací na hřišti.
   Indikace: neuróza, hypertenze, migréna, traumatické poškození mozku, které způsobují poruchy spánku.
    
7. Iontoforézou, sedativa
   Způsob - zavedení léků (bromid draselný nebo sodný) za použití konstantní aktuální výkon slabý. Tato technika kombinované terapeutické vlastnosti elektroléčby a lékařské terapii. To pomáhá dosáhnout uvolnění nervového systému, zlepšuje krevní oběh a normalizace spánku.
   
   Pokožka se aplikuje mokré flanelové vycpávky namočené v medicíně. Oni držet elektrody a postupně zvyšovat proud, dokud neucítíte brnění. Procedura trvá 15 minut. Průběh léčby po dobu 10-15 sezení.
   
   Indikace: zvýšená úzkost a podrážděnost, hyperaktivita, neurózy, deprese, která způsobila nespavost.
    
8. akupunktura
   Bioaktivní body odpovědné za nervového systému, jsou zvláštní lékařské jehly s tloušťkou lidského vlasu. Reflex v nervovém systému, existují různé způsoby, které zvyšují odolnost proti stresu, emoční stability, a tím odstranit příčinu nemoci samotné.
   
   Postup je téměř bezbolestná. Zavedení tepla přílivu doprovodu jehly. Akupunktura sezení trvá asi 20-30 minut, množství procedur se určuje individuálně.
   
   Indikace: různá onemocnění nervový systém a zvýšená emocionální citlivost.

Video: Pokud trpíte nespavostí. Léky na nespavost.

Fyzikální terapie léčby nespavosti jsou měkčí léky nejsou návykové a vedlejší účinky. Mohou eliminovat samotnou příčinu onemocnění, a nikoli pouze její příznaky. Pro získání maximálního účinku je třeba předat celý průběh léčby. Přínosem většiny vozidel jsou v městských klinikách. Ale existují lidé, jejichž léčbu nespavosti je kontraindikováno: v období infekčních onemocnění, stejně jako lidé s nádory a těhotné ženy.

Nespavost není jen aby se v noci déle, může vážně poškodit kvalitu života. Konec konců, pokud nemáte dostatek spánku, nemáte sílu a náladu na nulu. Z tohoto důvodu je důležité, aby vyřešit problém se spánkem. Ale musí to být provedeno správně, protože nekontrolované příjem hypnotik může způsobit fyzickou i psychickou závislost.