Jak dobře spát?

Obsah

Video: proč nemůžete spát na břiše?
Video: kolik spánku člověka?!

Video: Proč nemůžete spát na břiše?

Čím starší člověk dostane, tím více, že není dost času. Rád bych chytit víc, znovu hodně případů, varoval předem, a tu a tam. Pomalu se stává škoda času, a to i ve snu. Je to hloupé a obvykle každý to chápe. Je potřeba spánku - prostě normální erupci, že osoba může být plně funkční. Zde je soubor doporučení (většina z nich jsou zřejmé, ale to není na škodu připomenout) pro správné spánku:

Video: Kolik spánku člověka?!

Nejezte před spaním. Husté večeře a tonikum nápoje nepřispívají ke zdravému spánku.
Aromatická koupel uklidní a zlepší váš spánek.
Spát nahý - čím méně oblečení, lepší spánek. Samozřejmě, pokud nechcete spát ve velmi chladné místnosti.
Čerstvý vzduch v ložnici - je také důležitý pro zdravý spánek. Spánek by měl být v dobře větrané místnosti.
Nechoďte spát velmi pozdě, a zhruba ve stejnou dobu.
Je třeba okamžitě vstát, ne ležet v posteli po probuzení.
Lépe spát na rovném povrchu bez polštáře. Je to lepší pro páteřní tok pupečníkové krve.
před spaním nemusí namáhat. Duševní nebo fyzickou práci vede ke zvýšené stimulace - v důsledku usínání mnohem obtížnější.
Uklidňující čaj (jako kořene kozlíku lékařského, máty, meduňky) vám pomůže usnout. Prostě nemají pít příliš mnoho - touhy v WC nevedou ke spánku.
Sex pomáhá zmírnit napětí, budete mít dobrý noční spánek. Hlavním sex by měl být zábavné a uvolněné prostředí - se svou milovanou ženou.
Spaní na vaší straně je dobré pro vaši páteř, a zároveň nebudete chrápat - a pak to bude jednodušší usnout na svého manžela (e). obecně nemají spát na břiše.

To je v podstatě vše - spánek správně není tak těžké

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné