Prevenci hypertenze

Skutečnost, že vysoký krevní tlak může způsobit mozkovou mrtvici nebo srdeční infarkt, ale je známo, že jakékoliv myslícího člověka. Tato diskuse se již ve škole. Četné příklady vážných chorob a následků s přáteli a příbuznými jsou stále více nutí dospělé měřit krevní tlak doma, postupujte podle klinických projevů.

Prevenci hypertenze skutečně součástí programu veřejných akcí. To je to, co vidíme na reklamách, organizované body měření, přijetí skříňky první pomoci na klinikách, zavedení a používání metod k identifikaci rizikových faktorů v Centru pro prevenci Medical.

Co brání tomu zabránit hypertenze?

Mohlo by se zdát, že jasný nárůst úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, přímé zapojení do něj esenciální hypertenze a aterosklerózy, a to zejména u starších pacientů, by měli lidé věnovat větší pozornost prevenci.

V reálném životě, dojde k následujícímu:

• lidé stále ještě vyvinuli zvyk touhu následovat zdravého životního stylu;
• Praxe „prospěch“ z nákazy stále leží v myslích obyvatel;
• počet osob 30-40 let čelí vysoké náklady na prevenci, s nedostatkem výdaje zaměstnavatelů na listech zdravotního postižení, s drahé léky, nedostupnost povolení v domovech důchodců a léčebnách;
• uplatňování opatření pro prevenci hypertenzní choroba přináší výsledky po 4-5 letech, ale ne hned, dlouhodobé účinky frustrující pacientů;
• radu lékaře vždy pravděpodobnostní charakter, mnoho lidí stále doufají, že se jim podaří vyrovnat s rizikovými faktory bez vážných následků.

Důležité je nedostatek materiálu zájmu lékaři provádět prevenci hypertenze u pacientů. Přes neustálé reformy zdravotní péče v Ruské federaci, financování stále závisí na počtu pacientů přijatých ne z ukazatelů zdraví. Je to v rozporu s účelem každé akce zaměřené na prevenci hypertenze, protože absence dostatečného počtu návštěv povede ke snížení finančních prostředků.

Jaké faktory jsou nejdůležitější pro rozvoj hypertenze

Statistiky pomoci identifikovat významné rezervy v prevenci hypertenze:

• Podíl pacientů, kteří nevědí o vysoký krevní tlak;
• účinná léčba zvýšeném tlaku se provádí pouze asi 15% pacientů;
• 25% pacientů nikdy nebyl léčen, ačkoli mnoho let definovali hypertenzi.

Průzkum v produktivním věku k identifikaci rizikových faktorů u 56% vyšetřených. A většina z nich měla kombinace, která zhoršuje špatnou prognózu.

Mezi nejdůležitější faktory, které hrají významnou roli v prevenci, uznal:

• kouření - pravidelné kouření i 1 cigaret za den, bez ohledu na druh tabáku, použití filtrů;
• obezita - body mass index, 29,0 ekvivalentů nebo více;
• Koncentrace celkového cholesterolu v krvi - na lačno 6,5 mmol / l a více, se současnou změnou triglyceridů, lipoprotein o nízké hustotě frakce;
• stáří - kombinuje několik faktorů;
• Alkohol - denně nebo několikrát týdně;
• nízká fyzická aktivita - více než polovina pracovního dne koná v vsedě a chůzi nohy zvedání závaží jsou méně než tucet hodin týdně;
• dlouho nervové vypětí a stres;
• Diabetes je často doprovázena zvýšením tlaku;
• genetická predispozice.

Ovládejte svůj krevní tlak

ovládání taktiky krevní tlak závisí na počáteční hodnoty. Navrhovaná frekvence měření spojených s celkovým rizikových faktorů.

možnost 1 - první měření tlaku ukázaly na úrovni pod 140/90:

• v případě, že pacient má 2 nebo více rizikových faktorů, je nutné provést měření tlaku alespoň jednou za rok;
• kdy může být jeden řídící faktor provádí každé 3 roky.

kontrolních měření frekvence určené rizikové faktory

možnost 2 - dvě měření tlaku ukázalo hypertenze s čísly 140-180 / 90-105:

• opakovat kontrolu dvakrát za měsíc;
• pokud je zachována úroveň, pro léčbu non-lék metody (masáže, akupunktura, dechová cvičení) mohou používat lidových prostředků;
• bez vlivu připojit farmakoterapie ve lhůtě tří měsíců.

možnost 3 - dvě měření v různých dobách ukázala hodnoty tlaku 180/105 a nahoře okamžitě začít léčbu léky.

Jaké jsou způsoby prevence folk by měly být použity?

Aby se zabránilo zvýšení krevního tlaku se používá protivoskleroticheskoe uklidňující a hojivý účinek rostlinných vývarů a čajů.

Snižte příjem kávy může být, jej nahradit bylinkový čaj s mátou a meduňky. Známý výraz uklidňující byliny Leonurus, kozlík kořen.

V lékárně si můžete koupit ready-made „státní příslušník“ označuje

Odvary jeřabina, kalina, hloh způsobit pokles tlaku.

Varuje aterosklerotické léze tepen med-citron-česneková tinktura ředí řepné šťávy.

Jak přestat kouřit?

Faktor v závislosti na tabáku je vytvořena ihned, tedy zbavit to vyžaduje čas. Doporučené schéma pro automatické tréninkové lekce se zněním: „Přestat kouřit, dávám sám 6 let života,“ nebo jiný živější sen. Někdy budete muset:

• používat sedativa;
• příčinou odpor k specifické tabáku znamená, ústní vody;
• nikotinu náhražky lék podáván (Lobelin, žvýkací guma), náplasti;
• Obecně neuroticismus odstraní vitamín terapie, psychotropní látky;
• Metoda akupunktury.

Pacient musí být pozitivní motivaci a hledat alternativy, aby se zabránilo kouření

Neochota mnoha hodit kouření je spojena se zvýšenou chuť k jídlu a přibývání na váze. Tento fakt je vzhledem k obnovení citlivosti chuť, normalizaci sekrece slinných žláz. By se měly řídit výživové poradenství, jak se vyhnout přejídání, zvýšení přípravky obsahující vitamíny:

• C (černý rybíz, citróny, cibule, zelí, šípek);
• ₁ (chléb žito, otruby, obilí);
• ₁₂ (Luštěniny, meloun, pomeranče);
• PP (obilovin kaše, fazole, brambory, mléčné výrobky);
• A (mrkev a jiné zeleniny);
• E (rostlinný olej, sazenice pšenice).

Pro odstranění společné okyselení organismem Doporučené zásadité minerální vody.

Co když nadváhy?

Nadměrná akumulace hmotnosti tukové tkáně je obvykle spojena se změněným metabolismem, sníženou nutriční režimu. Pro korekci komplexu opatření, na základě:

• Po správné diety;
• Kontrola kalorazh výrobků;
• Metody změny vaření (kromě pražení, uzené výrobky).

Dietní doporučení zahrnují snížení živočišných tuků a sacharidů, denní limit kalorií 2000 kcal. Těžce obézní osoby potřebují více přísná omezení (1200-1800 kcal). Vedení vykládání dny 1-2 krát za 7 dní (jablko, kefír, sýr), vyžadují častou frakční síly.

Vypouštěním, je třeba počítat s jeho trávení, jogurt a bobule jsou kontraindikovány v kyselosti

Jak snížit hladinu cholesterolu?

Hladina cholesterolu v krvi frakcích závisí na metabolické procesy, zvýšená syntéza probíhá s redukcí plýtvání potravinami. Proto pacienti s rizikem se nedoporučuje:

• jíst více než tři žloutky týdně;
• Spotřeba masa jater, ledvin, salámy, slanina, šunka, máslo a tuky, mléčné výrobky zvýšeným obsahem tuku;
• vařit smažené potraviny živočišných tuků.

Je lepší zvýšit ve stravě:

• ryby
• mořské plody
• zelenina a ovoce,
• odrůdy s nízkým obsahem tuku mléčných výrobků.

Doporučuje se používat dvojí kotel vaření, dušení z rostlinných olejů, s ptáky k odstranění kůže.

Pro vyváženou stravu při zvýšeném tlaku dbát na:

1. food poměru kalorií na náklady fyzické práci, je důležité mít na paměti, že nadměrný příjem kalorií nad výdaji ve výši 200 kcal denně přispívá k akumulaci 10-20 gramů tuku za rok může získat 7 kg;
2. poměry základních živin (bílkovin - 15% z celkového kalorického obsahu (90-95 g), tuk - 35% (80-100 g), sacharidů - 50% (300-350 g);
3. dodržování diety - jsou až 5 krát za den (10 hodin), v malých dávkách, poslední jídlo je lepší strávit 2-3 hodiny před spaním.

Při absenci účinku lékař předepsal statin drogy.

Jak zvýšit fyzickou aktivitu u pacientů s hypertenzí?

Metody fyzické aktivity by měly být vybrány v závislosti na indexu krevního tlaku, sociální péče a práce pacienta. Neměly by být vnímány jako další omezení či trestu. Je důležité vzít v úvahu pozitivní emocionální přizpůsobení a nastavení. je vhodné k regulaci tlaku, konzultujte s instruktorem v fyzikální terapie nebo zkušeného trenéra před tréninkem. Možná se budete muset učinit elektrokardiogram s nákladem.

Lidé nad 40 let, dosud nebyly zapojeny do sportu, je lepší začít s dávkou chůzi. V sanatoriu je zdravotní cesta s vyznačenými-up vzdálenosti. Může-li být nezávislí relace řídit citem, postupně zvyšuje vzdálenost a rychlost. Významný faktorem obezity ukazatele muset vybudovat pomalu.

„Fashion“ je moderní způsob Nordic Walking s holemi. Výsledkem je vždy více stabilní, pokud budete pravidelně cvičit v malých skupinách. Vlastní by měla být spojena s frekvencí počítání impulsů, podle vzorce „180 minus věku.“ Zhoršení zdraví v podobě dušnost, bude bolest srdce, tlukot srdce, zvýšení krevního tlaku vyžadují stop, pauza, a snížit tréninkové tempo.

Klub plavání, Pilates, jóga, tenis vždy vítány a pomáhají vypadat část o výsledcích tlaku.

Jak můžeme vidět, prevence esenciální hypertenze - to není ojedinělý proces. Je součástí obecného předcházení špatnému zdraví. Každý člověk je schopen vědomě vybírat a hodnotit jejich rizikové faktory a přemýšlet o tom, šance na zvýšení tlaku nebo Žít do aktivního stáří moudré.