Synonymum pro zdraví a dlouhověkost - prevence kardiovaskulárních onemocnění

Jak si prodloužit život? Vzhledem k tomu, že úmrtnost na kardiovaskulární příhody je lídrem v obecné struktuře úmrtnosti, je třeba dát plnou pozornost, je prevence onemocnění srdce a cév. Prevence kardiovaskulárních onemocnění - obtížný úkol, protože dnes lékaři izolovali počet rizikových faktorů, a chránit sebe fyzicky nemožné ze všech patogenních činitelů. nastínil jsme hlavní směry prevence a aby se studium rizikových faktorů.

Rizikové faktory pro vznik kardiovaskulárních onemocnění a prevenci

1. Psycho-emocionální faktor. Nervové napětí, konstantní stres, sociální izolace, agresivní atmosféra v práci i doma - neustále (nebo alespoň jednou denně) byla vystavena nepříznivým faktorům životního prostředí, které den co den naruší naši nervovou soustavu, a za její utrpení a kardiovaskulární ,

Tam je dobrý výraz - „kdo pochopil život - práce klesl.“ A to je opravdu mnoho pravdy. Jsme velmi zřídka dovolit malé potěšení, usilovat o splnění sociálních standardů, neustále zvyšovat laťku. Srdeční choroby, zatímco trpělivě čeká nás za rohem. Často trvat delší dobu sám, přemýšlet méně o práci, nesnažte ospravedlnit něčí očekávání - a pak určitě bude žít o několik let déle.

2. Nesprávné stravy. Zastřešující faktor, bez normalizace prevenci dietní onemocnění kardiovaskulárního systému, je možné, bez ohledu na to, jak v klidu a měří způsob života vedete. Co je třeba hledat ve vaší stravě? Není to tak dávno, výživu a vědci označován jako hlavní faktor přispívající k rozvoj aterosklerózy, Zneužívání olejnatý potraviny, které bohaté na nasycené mastné kyseliny a cholesterol.

Avšak v posledních desetiletích, tam jsou další informace, že lipoproteiny s nízkou hustotou, které se podílejí na destrukci cévní stěny a tvorbě aterosklerotických plátů, obsahují ve svém složení, spíše než nasycených tuků a cholesterolu, jako trans-mastných kyselin (hydrogenovaný tuk).

K dnešnímu dni, trans-tuky jsou velmi široce používány v potravinářském průmyslu a jsou součástí všech prodávaných v krásném balení potravin. Dokonce iv pytel instantní kávy se smetanou obsahuje ztuženého tuku, co můžeme říci o údajném přírodní smetanu, máslo a mléko. Skutečnost, že margarín je 90% vzhledem k trans-tuků, bez překvapení nikdo.

V našich zemích (rusky mluvící), v podmínkách celkového počtu obyvatel chudoby a současné tendence k spotřeba žravost z levných trans-tuků dosahuje alarmujících rozměrů. Do značné míry z tohoto důvodu jsme lídry v úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, a to je na správné stravě s výjimkou hydrogenovaných tuků v první řadě by měl být zaměřen prevenci chorob kardiovaskulárního systému.

3. Alkohol - další onemocnění moderní společnosti. Riziko kardiovaskulárních příhod u lidí, kteří zneužívají alkohol, zvýšil desetinásobně. Věříme, že každý ví, z osobních zkušeností případech, kdy otcové přátelé, sousedé nebo vzdálení příbuzní, kteří jsou náchylní k alkoholismus, Zemřel v poměrně mladém věku mrtvici nebo infarkt. Chcete-li žít déle, než je průměr let - dát všechny tyto destruktivní zvyku!

4. Prevence kardiovaskulárních onemocnění vyžaduje vítězství nad tímto nepřítelem našeho řečiště jako nikotin. tabák ke kouření zničení intima tepen a arteriol, čímž podporuje tvorbu aterosklerotických plátů. A tam před vysoký tlak, mrtvice a infarkt není tak daleko! Další zvyk, který je opustit jednou provždy!

5. Fyzická nečinnost. Faktor, hodnota, která nemůže být příliš velký důraz. Nízká fyzická aktivita se připravuje náš kardiovaskulární systém vyžadoval nejen minimální zatížení. Nedostatek pohybu přispívá k obezitě, a dodatečný objem tukové tkáně - je vysoké zatížení na srdce. Zároveň fyzická aktivita podporuje zvýšení hladin aterogenních lipidů, a to je přímá a jasná hrozba pro naše zdraví a pohodu. Zvýšenou fyzickou aktivitu, pohyb, sport, pravidelné procházky a plavání - tato opatření nejen posílí váš imunitní systém, ale také umožní žít život bez nabytých chorob srdce.

závěr

Jak můžete vidět, ke zdravému životu, musíme udělat vše pět kroků. Ano, oni nezaručují nám celkové zdraví a dlouhověkost, ale výrazně zvýší naše šance žít bez nemocí srdce a cév. Opět vyberte hlavní opatření, jejichž cílem je prevence kardiovaskulárních chorob: větší fyzickou aktivitu, normalizace tělesné hmotnosti, úprava stravy a vyhnout se škodlivé návyky. A nezapomeňte, že k dosažení úspěchu musíme dát do stavu rovnováhy a harmonie nervový systém a vnitřní klid!