15 Produkty pro imunity

Zdravý spánek, nabíjení a tvrdnutí - mnoho lidí ví, že aby bylo možné posílit imunitní systém a zabránit rozvoji mnoha chorob. Ale v seznamu předpokladů pro dobré zdraví, tam je další velmi důležitý bod - to je správná strava.

med

Přírodní včelí med - to je nejvíce jednoduchý a přesto účinný způsob, jak posílit imunitní systém. To je nejlepší používat tento produkt s čajem tím, že malé množství na plátkem jablka nebo čerstvým chlebem. Každý den je dost jíst jen jednu lžíci medu. Klíčem k úspěchu je v tomto případě nejen kvalitu včelích produktů, ale i pravidelnost jejího využití.

Důležité! Pouze Nikdy přidat med v teplé nápoje, jako pod vlivem vysokých teplot se velká část cenných látek budou zničeny!

zdravé recepty

Med dobře funguje samostatně, ale s výrazným snížením imunity může být spojen s dalšími užitečnými produkty:

• med + čerstvě vymačkané šťávy z aloe vera, smísí ve stejném poměru, užívat dvakrát denně - ráno před snídaní a večer před spaním;
• med + nastrouhaného čerstvého zázvoru - tato směs pomáhá zlepšovat krevní oběh a snižuje hladinu cholesterolu;
• 100 ml medu citronové + 1 + 3 stroužky česneku - to vše v mlýnek na maso a mel přijmout lžíce před snídaní a před spaním.

citrón

To citrusových plodů je známá pro své vysoké procento vitaminu C, který pomáhá posilovat imunitní systém. Jeho struktura také zahrnuje vitamíny, organické kyseliny, pektin a karoten, které uspořádá práci kardiovaskulárního systému a gastrointestinálním traktu.

přihláška

V boji proti nachlazení citron také vykazuje vynikající výsledky:

• jak se zbavit bolesti v krku a hltanu vám pomůže čerstvě vymačkané šťávy z jednoho citronu, zředěný ve sklenici převařené ochlazené vody - výsledný roztok se používá k oplachování;
• nachlazení pomocí stejného složení s přídavkem malého množství soli.

zázvor

Kořen zázvoru je lídrem v seznamu zdrojů, jehož účinek je zaměřen na zvýšení obranyschopnosti organismu. Tento přírodní lék může být použita nejen pro dospělé, ale také nabídnout dětem ve věku dvou let.

Důležité! dieta kořen zázvoru dítěte by měly být zaváděny postupně, po konzultaci s pediatr se!

Nejvyšší koncentrace živin soustředěných v čerstvém výrobku. Ke zlepšení celkové pohody, se přidává do čajů, čaje a odvary, a při prvních příznacích nachlazení se používá k inhalaci.

léčivý nápoj

• dvou centimetric kořen loupané;
• na vysokou teplotu, aby se vařit dva litry vody;
• jemně strouhaný zázvor vynechány do vroucí vody a vaří se při nízké teplotě ne více než 10 minut;
• případně přidání pít citronem a cukrem a vzít lžičku, pít čaj s medem.

česnek

Jako součást česneku nalezeno látku - allicin, což je přírodní antibiotikum. Je to právě tato složka česneku dává zvláštní sílu - pomáhá tělu rychle obnovit napájení po chřipce a má schopnost ředění hlenu, takže její použití je zcela oprávněné v zánět průdušek a zápal plic.

Česnek ukazuje antiseptický účinek a použití pouze jedné z jejích řezů na denní bázi - to je vynikající prevencí nachlazení a virových infekcí. Ale tento produkt je schopen nejen čistí tělo patogenů, ale také močopudné a pocení akci, čímž se eliminuje teplo a horečku.

kyselé zelí

Tento produkt je jedním z nejdostupnějších a dostupných zdrojů kyseliny askorbové. A pokud přidáte do zelí malé množství ropy a malou část nakrájenou cibuli, dostanete skutečné „vitamin bomba“! Takový jednoduchý, na první pohled, salát schopen:

• posilují imunitní systém;
• aktivovat metabolické procesy;
• snížení hladiny cholesterolu;
• zvýšení odolnosti proti stresu organismu;
• stimulaci srdečního svalu.

vřes

Šípky je divoký závod s velmi užitečný ovoce. Její plody již dlouho používá k výrobě léčivých nálevů, který eliminuje z chronických i akutních zánětlivých procesů. V závislosti na obsahu vitamínu C šípky překročí citronu a černého rybízu, se ukáže silný baktericidní účinek a je často používán jako preventivní opatření proti chřipce a nachlazení.

Jednoduchý recept na zdravé vařit

• Omyjte hrst zralé nebo sušené šípky;
• vařit v hrnci litru vody;
• přidat ovoce a pár lžic cukru;
• okamžitě vypněte oheň, přikryjeme pokličkou a necháme asi hodinu.

Důležité! Šípky se nedoporučuje zahrnout do menu pro lidi, kteří utrpěli infarkt a mrtvici!

mléčné výrobky

Mléčné výrobky - je nezbytnou složkou zdravé výživy vpravo. Živiny obsažené v jejich složení, lehce stravitelné a bifidobakterií a laktobacilů stimulaci příjmu laktózy a mléčných komplexní cukry.

Kyselina mléčná, která se tvoří v průběhu výroby těchto výrobků, pomáhá naše tělo takto:

• zabraňuje růstu hnilobné mikroflóry;
• aktivuje vývoj bakterií;
• Má silné rezistence patogenů různých nemocí.

Fermentované potraviny jsou bohaté na mastné organickými kyselinami, které normalizují mikroflóru a hlavní funkci střeva - jak je známo, jedním z hlavních podmínek pro silnou imunitní systém.

ředkev

Obsahuje ve svém složení vitamin A, vitamin B, a C, E, H a PP. Přírůstek do řady bohaté minerální látka, která umožňuje ředkvičky, aby se stal cennou složkou denní stravy.

Biologicky aktivní látky, obsažené v přípravku hrát roli imunitního systému stimulátorů a zvýšit ochranné funkce organismu. Při použití ředkvičku, lze snadno vyhnout se za studena a brání rozvoji virových a infekčních onemocnění.

mořské ryby

V mořských ryb obsahuje velké množství živin, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla. Složení těchto produktů obsahuje speciální protein, který je rychle a snadno stravitelné, a bere na vědomí Nepřítomnost těžkého tuků.

Populární odrůd

• Dorada - jeho použití zabrání tromboorazovanie a chrání srdce před působením volných radikálů.
• Platýs - nevyčerpatelný zdroj selenu a vitaminů A a E.
• Salmon - známý pro vysoké koncentrace živin, jako jsou nenasycené mastné kyseliny omega-3, vápníku a bílkovin.
• Mastná ryby - obsah omega-3 je lepší losos, kromě toho, že obsahuje vitamin B12, niacin, a hodně selenu.

brokolice

Tato zelenina se vyznačuje výrazným antioxidačními vlastnostmi. V něm velké množství vitamínu C a prospěšných aminokyselin, které pomáhají tělu udržovat obranyschopnost organismu a brání rozvoji různých onemocnění.

Prostřednictvím použití brokolice může být purifikován z hladiny cholesterolu v krvi, stáhnout přebytečnou tekutinu a soli, normalizovat kostní tkáně a zlepšit proces krvetvorby.

ovocný

Plody - jsou produkty, které se obvykle konzumují v syrovém stavu. Aniž by bylo nutné tepelné zpracování, které poskytují naše tělo obrovské množství cenných látek, k nimž patří:

• bioflavonoidy - pomoci lidské tělo normálně fungovat, posílení cévní stěny, stabilizaci krevního tlaku, úpravě metabolismu a chrání před volnými radikály;
• kumarin a catechine (druh bioflavonoidů) - příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti hlavy a vykazují protinádorovou účinnost.

Tip! Ale nezapomeňte, že nejspolehlivější ochranou pro tělo schopné poskytovat jasné a barevné ovoce!

mandle

Mandlový výhody především spojené s vysokou koncentrací vitaminu E v jeho složení. Tato látka je silný antioxidant a zastaví proces stárnutí. Také v těchto ořechy obsahují vitamíny skupiny B jsou odpovědné za správné fungování našeho těla jako celku.

Užitečné vlastnosti mandlí

• Stimuluje odstraňování písku z ledvin.
• Normalizuje funkci sleziny a jater.
• Je čistí krev.
• Vykazuje antikonvulzivní účinek.
• Zlepšuje činnost mozku.
• Zvyšuje stres.

Kaše z celých zrn

Kashi celá zrna se vyznačují vysokou biologickou hodnotu, protože jsou mnohem koncentrovanější množství vitaminů, makroprvky a stopové prvky a živiny, než jsou zrna čištěných výrobků.

Celozrnné cereálie - je zdrojem vlákniny, což je účinek na zdraví takto:

• stimuluje činnost střev;
• To podporuje správné přírodní vyprazdňování;
• je prevence zácpy;
• gastrointestinální vymaže ze škodlivých látek, které se scházejí v potravinách;
• To podporuje rozvoj „dobré“ mikroorganismy.

jeřabin

Čerstvé jahody - jedna z nejdůležitějších součástí zdravé výživy. Jejich hlavní funkcí - snížení oxidačních procesů v těle, o němž je známo, že ho vyprovokovat k předčasnému stárnutí a stlačit imunitní systém.

Výhody z bobulí

Většina plody obsahují ve svém složení přírodních antioxidantů, jako jsou:

• Vitamin C - podporuje zdraví cév, kloubů tkáně a kůže;
• kvercetin - zmírňuje zánět, zlepšení funkce mozku, ztráta paměti pozastavení procesu;
• Anthokyany - poskytují profylaxi a léčbě artritidy, vykazují protizánětlivé vlastnosti.

zelený čaj

V rámci zeleného čaje se nachází asi 450 druhů organických látek, přibližně 500 členů a téměř celou řadu vitamínu. Ale zvláštní pozornost by měla být věnována látku, kterou zelený čaj je schopen uplatnit své blahodárné vlastnosti:

• minerály - přispívají k imunitní systém a jsou zodpovědné za normální fungování všech systémů;
• alkaloidy - dát odvahy a naplní energií, díky nim, který aktivuje duševní a fyzické aktivity, a zvýšenou účinnost;
• Polyfenoly - jsou často používány v oblasti lékařství pro prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Sestavte nabídku moudře a být zdravá!