Len dieta - recepty

Od té doby dob Babylonu spotřebováno len dietu. Recepty na jídla z lněného semene dosáhl náš čas. Dříve než dáte recepty na hubnutí stravy, zvážit, jaký prospěch tělo přináší lněné semínko.

Len dieta - recepty

1. Fiber jako zdroj hlenu

Video: Semena lnu na hubnutí, jak se přihlásit

Velké množství nerozpustné a nestravitelné vlákna, lněná semena účinně pomáhá bojovat proti zácpě. Fiber lněné semínko, jak se dostat do žaludku bobtná a uvolňuje hodně hlenu. Trvale odstraní pocit hladu. Z tohoto důvodu - hubnutí bez vůle - snadno.

To hlenu je Ochranná úloha, pevně obálkování membrána žaludku a střev. Hlen provádí adsorpci roli při zbavit tělo toxinů, ale také zlepšuje vstřebávání živin epiteliálními buňkami. Je to dáno hlen zmizí zácpa, normalizuje žaludek a střeva, a je základem pro obnovu optimální hmotnosti.

Video: Watch - lněného semínka recepty na hubnutí

2. Lignany how rostlinné hormony

Lněné semeno je vhodné zejména pro ženy, které slouží jako zdroj rostlinných hormonů estrogenu, jakož i pro prevenci rakoviny prsu.
Lněné lignany hrají důležitou roli při menopauze u žen, a to zejména - v průběhu časné menopauzy. Spíše agresivní hormonální terapie, předepsat lněné semínko.

Rostlinné hormony napodobují estrogen, který zcela vyhovuje ženské tělo, a - bez škodlivých účinků. Vzhledem k ligninu lnu, odstraněny téměř všechny negativní reakce těla v tomto období hormonálních změn těla: návaly horka, bezpříčinná podrážděnost, plačtivost, nespavost.

lněné semínko skořápka obsahuje největší množství ligniny - asi 800 mg / g, zatímco mnoho jiných rostlin, že obsah je velmi nízká. Vzhledem k vysokému obsahu ligninu, lněná semínka zajímat zaměstnance Cancer Institute v Severní a Jižní Americe, jako velmi slibná alternativa v prevenci rakoviny.

3. Sloučenina, jako omega-3 mastné kyseliny rostlinného zdroje

Při hubnutí, mají obzvláště důležitou úlohu, protože látky, které regulují metabolismus tuků. A také - Omega-3 podporuje normální fungování srdce, cév, pohyblivost kloubů, inteligence a paměti. Omlazení těla je v důsledku esenciálních mastných kyselin.

Jak používat len ​​na hubnutí?

Denní dávka použití lněného semínka - 50 g (2 polévkové lžíce) pro dospělé a půl - pro děti. Při pravidelném příjmu lněného semínka stát systému - 15 dnů od převzetí lněná semínka v potravinách, a to samé - přestávka. Po 15 dnech opakujeme příjem semen pro nepotravinářské účely. Kontraindikace - průjem, cirhóza jater nebo hepatitidy.

Když zhubnout optimálně snadné používat suché vozovce lněná semínka. A vypít asi 2 litry vody po celý den, takže nabobtná v žaludku. Pak vylučuje do tělních tekutin a zhubnout.

Nejlepší využití lnu receptů na hubnutí

V našich vysokorychlostních čas ceněný recepty, které jsou dobré pro vaše zdraví a nevyžadují mnoho úsilí při vaření.

Video: Zdravé výživy a hubnutí, lněná semena pro hubnutí

1. Dietní tvaroh s lněného semínka

Vzít obyčejnou mlýnek na kávu a 1 lžíce semínek - mele a přidává do tvarohu. Smíšené. Nejužitečnější jíst k večeři.

2. ovesná moučka lněných semínek

V konečném kaše přidejte mleté ​​lněná semínka - 1 polévková lžíce. Dobře promíchejte a jíst správně. Nechť bobtná v žaludku. Zlepšení chuti přidáním špetky pražených semen lnu. Dish doporučeno k snídani.

3. Kissel v termosce

Nalijte do termosky 1 lžíci celých lněných semínek. Naplní vroucí vodou - 2L. Pevně ​​zavřete víko a trvají na tom, 2 hodiny. V konečném želé přidat lžičku medu. Můžete použít k pití místo svačinu nebo odpolední svačinu.

Mleté semena přidat do jakéhokoli salátu, první a druhý kurzy, do těsta. Celá semena posypat pečivo - chutné a zdravé! Vědět, jak používat len ​​stravy a recepty pro přípravu dietních jídel, může snadno zhubnout.