Dieta Smoothies Dieta: Recepty

Mohu zhubnout s koktejly? Samozřejmě ano, pokud si vybrat potraviny, které podporují spalování tuků, zvyšuje metabolismus a spaluje kalorie. Nadváhou opustit rychle a tiše, pokud je správně připravit koktejly, jíst včas a s velkým potěšením.

Vyberte si misku, ze kterého jsou nadšení: Smoothies - atraktivní na pohled, úžasnou chuť a tání v ústech, - přinese mnoho pozitivních emocí. A jsou na podvědomé úrovni, vrátí štíhlé tělo, zakopnutí, létání duši!

Vidíme, bbw neví, jak negativní emoce nechutný ničí vnější a vnitřní svět člověka? Lahodné koktejly z čerstvé zeleniny, šťavnaté ovoce a bobulí, kořeněné bylinkami - to je skutečný nástroj udržet tělo v dobré kondici a vždy mít dobrou náladu.

Výběr zdravých ingrediencí pro smoothie

Je známo, že některé biologické látky obsažené ve výrobcích, a to zejména rychle aktivovat metabolismus, spálit kalorie, brání ukládání tuků.

Jaké jsou ingredience, aby se smoothie? Veškeré čerstvé ovoce a bobule, zelenina a bylinky jsou bohaté na stopové prvky, urychlují buněčný metabolismus, jako nejužitečnější pro hubnutí jsou následující dobroty:

grapefruit

Snižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje usazování mastných vrstev. Odstraňuje toxiny, posiluje imunitní systém a, samozřejmě, citrusové aroma způsobí nával veselí.

ananas

Nádherné známých hořáků zásoby tukových buněk. Podporuje trávení proces štěpí proteiny obohacuje tělo zvláště cenné enzymy, vitamíny a minerály. Vonné oleje nesou štěstí hormonu, a dát ji k lidem.

zázvor

Pomáhá urychlit krevní oběh, což většina high-kalorie jídlo se rozštěpí rychle. V tomto případě není tíže v žaludku, volné rezervy v pase a břicha. Spalující spiciness - Pro vitalitu a lehkost v celém těle.

zelí

Bohaté na vlákninu, štěpení účinné látky. Díky smoothies z kysaného zelí, čerstvé a mořské řasy může být otázkou týdnů shodit pár kilo. Nezdá se, že neuspokojené hlad a v důsledku toho hroznou náladu. Příliv lehkosti a síly - to je to, co vás čeká na zelí stravy.

skořice

Snižuje hladinu cukru v krvi, čímž se eliminuje pocit hladu. To dává chuť klamného pocitu sytosti, urychluje látkovou výměnu. Berry smoothie se skořicí je vhodný pro každého, kdo má břišní tuk a neustále chce jíst.

malina

Má úžasnou schopnost zlepšit krev, zrychlit krevní oběh. Červené krvinky přenáší kyslík tkáně silně, takže v ní se nevytvoří žádné škodlivé rezervy, staré usazeniny zlomit. Malina smoothies - jeden z nejlepších na hubnutí.

lněné semínko

Pozoruhodné čistič všechny tělesné buňky před škodlivými látkami a parazitů. A to je na jejich dostupnosti v tkáních často nenechávejte váhu navíc z těla.

pistácie

Schopni dodat nejen na tuk, ale i ze stresu. Regulují hladin glukózy, které by způsobilo nasycení. Obohacení energie pro vitalitu.

hořčice

Výhony nebo semena, že zvyšuje aktivitu procesu výměny do takové míry, že čtvrtina ze spálené kalorie přímo během jeho používání. Zeleninový koktejl s přidáním hořčice - rychlý způsob, jak k poklesu hmotnosti, a to iv normální, ne dietní potraviny.

Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku

Rich kalcitriol. Tento hormon způsobuje buňky, jak se zbavit tuku. Kyselé mléko, jogurt a tvaroh obsahuje bakterie, normalizovat metabolismus sacharidů a bílkovin, s jehož pomocí se tělo rychle spotřebovává tukové buňky.

med

Je to pro hubnutí velmi důležité. Obsahuje více než 350 aktivních prvků, které nesou na lidské zdraví. Med koktejly prezentovány s hubnutí bez nepříjemných následků: kůže droops a zvlněné záhyby.

Připravte si potraviny

Pro rychlé vysvobození z nenáviděných tuku rolích jsou důležitými prvky výrobního procesu, některé smoothies. Pro všechny aktivní prvky výrobku začala pracovat na plný výkon, který byl původně mletých produktů:

1. Tvrdá zelenina a ovoce na melchat strouhání.
2. Měkké složky purifikované z velkých semen a kůže, řeže na kousky.
3. Zelená tráva je řez velmi jemně.
4. Ořechy a semena by měla být namočen, poté nakrájíme.

Pak se mixéru nebo s víkem, vrátit přísady, promíchejte 2-4 minuty. Miska, omezit nasycené s kyslíkem, se připravuje.

Dieta Smoothies Dieta: recepty. Příprava smoothies - koktejly a krémy

Užitečná je jediný jídlo, které mohou být konzumovány s radostí. Existují určitá pravidla pro přípravu dietních koktejlů:

1. V mixéru dát pouze zdravé a čerstvé potraviny. Není dovoleno ovoce, zelenina sudy začaly hnít, vodnatý ovoce, uschlé trávy.
2. Kostky ledu může ukrást i aroma a chuť tak studená smoothie je lepší, aby se trochu zmražené ovoce.
3. Že velmi silných smoothies získat tekutinu, není nutné ředit vodou a šťávou, čerstvým.
4. Náhražky cukru nebo nemožné, aby do misky, sladkost může být řízen na základě kombinace sladkých a kyselých složek. Slané zeleninové koktejly by měl být tak malý, jak je to možné, a místo toho, aby sůl Mořská kapusta.
5. Užitečné smoothies nejsou vyrobeny z mléka. Aby se zabránilo problémy s trávením, v misce se přidá pouze mléčné výrobky.

Znaky stravy na smoothies

1. Smoothies jíst k snídani, oběd, odpolední čaj a večeři, protože jídlo je kompletní jídlo, ani svačinu.
2. Připravte se na jíst malou lžičku, aby nedošlo k spolknout to - rychle a pomalu vychutnat sladkou aromatickou chuť.
3. Smoothies s citrusů a ananasu konzumovány brčkem, které nepoškozuje zubní sklovinu.
4. Kromě smoothies Ujistěte se, že jíst libové vařené ryby, maso, obiloviny, ořechy, sýr, odrůdy s nízkým obsahem tuku.
5. Koktejly a krémy vždy vyměnit pouze jedno nebo dvě jídla nebo nechtěné fyzické a psychické poruchy.
6. Nemocní lidé budou těhotné a kojící ženy dietu krémů přinést jen škodu.
7. Je důležité jít na sportovní nebo jednoduše přesunout více na čerstvém vzduchu.

10 nejlepších dietní smoothies recepty

1. mandarinky, borůvky, jogurt

3 mandarinka, borůvka a sklenici 200 ml. jogurt smísí v mixéru do hladka smetanou, přidáme skořici. Borůvky mohou být nahrazeny jakýmkoli lesních plodů a přidat trochu med divokých včel.

2. Prune, jogurt a med

4 důlkovou korozí zasažený švestky, 200 ml. jogurt, málo medu a skořice míchá a přivádí s ledem.

3. maliny, jogurt, mléko

Sklo malina, 200 ml. jogurt, 100 ml. mléko. Bobule přidán do mixéru po smíchání kapaliny a opětovné spuštění svých 2 minuty.

4. zelí, jablečný džus, černý rybíz

2.5 šálky nasekané zelí, jablečné šťávy 1 šálek, 100 ml. černý rybíz. Pro smoothies, můžete přidat 1 lžička hořčičná semínka, budou dávat chuť ochutnat.

5. Špenát, jablko, zázvor a avokádo

Video: Top 3 snídaně stravě [Laboratorní cvičení]

Špenát - sklo, jablko, 250 ml vody, kousek zázvoru, citronové šťávy a trochu medu, avokádo poloviny ..

6. Apple, mrkev, zázvor

Video: Smoothies na hubnutí. Bez cukru a bez lepku!

Jablko, mrkev, zázvor částice, skleněné kousky zelí šálku vody 1 čajová lžička lněné semínko.

7. kiwi, malina, hruška

Kiwi - 2, maliny - sklo, hrušky - 2, pistácie - 10, med -Malé lžíce, voda - 250 ml.

8. okurky, rajčata, oranžová

Okurky, rajčata, pomeranč, větvička z rukoly a máty.

9. broskev, banán, mango

Broskev, polovina banán, mango, špenát paprsek, 150 ml vody.

10. jogurt, ananas, jahoda

Jogurt -250 ml, ananas plátky -. Glass, jahoda - 6 ks.

Koktejly mohou být připraveny ve formě koktejlů, které jsou podobně jako šťávy s buničiny, a tlustý, s konzistencí polévka - pyré nebo kaše. Hlavní tajemství jejich vynikající stravitelnost procesu vaření je: za míchání v mixéru produktu nasycené kyslíkem. Všechny vegetariánská smoothies - první pomoc pro dieters.