Výživné smoothies s ovesné vločky stravy

Smoothies s ovesné vločky vede k normálnímu fungování trávicího traktu a normalizuje metabolismus. Tento koktejl může obsahovat zeleninu, ovoce, mléčné výrobky a džusy. Všechny tyto komponenty jsou velmi užitečné pro lidské zdraví, protože poskytují normální trávení, což je klíčem k krásnou pleť a štíhlou linii. Je to z toho důvodu, smoothies raději konzumovat ty, kteří chtějí zhubnout.

Recepty nízkokalorické nápoje

Smoothie s ovesnými vločkami jsou především v poptávce. Mají trvat trochu déle, než je obvyklé ovocných a zeleninových koktejlů, ale výsledek stojí za to. Asi 10 minut bude trvat připravit sám kaši, která musí být naplněn horkou vodou nebo mlékem a necháme nabobtnat. V tomto okamžiku by mělo usilovat o další komponenty - ovoce a bobule. Můžete použít pouze jeden konkrétní ovoce nebo si mix. Zde bude vše záviset na vašich chuťových preferencí.

Zatímco ovesné vločky aplikována, smoothie produktů by mělo jít, umýt a v případě potřeby vyčistěte. Kromě toho jsou všechny komponenty jsou umístěny do mísy kombinovat a míchat do hladké konzistence.

Tip! Nápoj nemusí být jednotné. Pokud vy nebo vaši blízcí přednost hrubé mletí, když tam jsou kousky ovoce smoothies, to je docela přijatelné.

s banánem

Nejpopulárnější smoothie s ovesnými vločkami obsahuje ve svém složení banánu. Připravte se tento nápoj k snídani a být jisti, že to bude přínosem jen své tělo.

1. 2 lžíce ovesné vlije 50 g vroucí vody.
   

   Tip! Volitelné ji použít ovesné vločky, je možné vzít rýži nebo pohanka. Vyberte si podle vašeho vkusu.

2. 2 sladké mandarinky a 1 pomerančové kůry, vyberte semínka, svíčková bez bílých filmů.
   
   
3. Banán nakrájíme na plátky.
4. V mixéru umístit ovoce a obilovin v současné době.
5. Pour 150 ml přírodní jogurt.
   

   Tip! Zkuste si vybrat jogurt bez přídatných látek a látek určených k aromatizaci. Pokud nemůžete najít to, to je docela možné nahradit nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou nebo jogurtem.

6. Kombinují obsah mísy bič na požadovanou konzistenci.

Ready banán smoothies s ovesnými vločkami nalijeme do sklenic a ozdobte s nízkým máty. Pokud máte rádi sladké nápoje, zvolte banány lehce perespevshie, který se objevil na kůži malých tmavých skvrn. Pro ty, kteří dávají přednost cítit mírné kyselosti, doporučuje se dát více citrusů.

brusinka

To vás zve vyzkoušet smoothie stravu s ovesnými vločkami a brusinek, která má poměrně zajímavý lehce nakyslou chuť. Lze použít jak čerstvé a mražené bobule. Ve druhém případě, dostanete příjemnou studený nápoj.

1. Dvě polévkové lžíce obilovin zalijeme vařící vody.
2. 100 g brusinky jít, mytí a do mixéru.
3. Přidejte 140 ml jogurtu a pár lžiček medu.
4. Dát ovesné vločky a vše tlukot dohladka.

s kiwi

Vzhledem k tomu, smoothie recepty s ovesné vločky, by měl věnovat pozornost k nápojům s kiwi. Tento produkt účinně spaluje tuk, takže je ideální pro hubnutí.

1. Vařit zelený čaj.
2. Kaše dušená ve vařící vodě.
3. 3 kiwi kůra a řezat na plátky.
   

   Tip! Pro odstranění tenké vrstvy kůry kiwi, musí být snížen na polovinu a vyjměte buničiny lžíci.

4. V míse mixéru put připravené ovoce, ovesné vločky a zalijeme 100 ml čaje.
5. Bít složky.

s třešničkou

Tento koktejl se udělují i ​​pro nejmenší členy rodiny, které jsou tak obtížné přesvědčit k jídlu kaši.

1. 2 lžíce ovesných vloček nalít malé množství horkého mléka.
2. 100 g třešní jít umýt a jeho uvolňování z kostí.
3. Mísa kombinovat složené plody, ovesné vločky, přidejte lžičku medu, 100 ml jogurtu a bič.
4. Připraveni k dekoraci koktejl s skořicí a třešní.

s borůvkami

Blueberry-ovesné smoothies je velmi osvěžující a žízeň kalení. Vezme čestné místo ve stravě mnoha zastánci zdravé výživy.

1. Půl šálku ovesných vloček, nalít sklenici přírodního jogurtu a nechat přes noc.
2. Druhý den ráno a máchání přes 200 g borůvek.
   
   
3. Jahody a ovesné vločky přidat do mísy mixéru.
4. Přidejte 2 lžíce medu a sklenici mléka.
5. All zmlátil.

Tip! Chcete-li získat nealkoholický nápoj, mohou bobule připravit večer a dát je do mrazáku nebo pomocí kostky ledu místo mléka.

Tricks of the Trade

1. Pokud se připojujete k koktejlem kyselých a sladkých potravin, bude jeho chuť být bohatší.
2. Tyto koktejly jsou určeny pro hubnutí, nezahrnují zmrzlinu, smetanu a mastný krém. Nahradit je s nízkým obsahem tuku jogurt nebo přírodní jogurt.
3. Nepřidávat tyto nápoje zakoupené šťávu, to je lepší používat odšťavňovač.
4. Při použití smoothie vždy poslouchat své tělo, protože ne každý recept můžete jít.

Ovesné smoothies pít na snídani, oběd a před cvičením jíst okamžitě. Obohacený sacharidů nápoj vám dodá sílu, nasycení těla s energií a dát si dobrou náladu po celý den.