Recepty smoothie mixér hubnutí (ovoce a zelenina)

V tomto článku se dozvíte, co smoothies a jak vařit to "jídlo" doma. Existují různé recepty Smoothie Blender na hubnutí. Zjistěte si, co je jeho kalorický obsah a jaké recepty můžete zhubnout? Jak připravit koktejl doma ze zeleniny nebo ovoce s využitím improvizovaných ingredience z lednice? Všechny podrobnosti v našem článku o tom, aby se tento nápoj.

Smoothies - co to je

Smoothie strava je ideální pro lidi, kteří se starají o své zdraví, jak je bohatý na vitamíny a antioxidanty. V procesu přípravy ingredience pro nápoj neztrácí své výhodné vlastnosti.

Nápoj lze připravit doma a přivést ji do kanceláře nebo na procházku. Prostředek může být zvolena podle svých preferencí. Koktejly připravené s mlékem a bez mléka (můžete ji vařit z ovoce a vody), stejně jako podklad můžeme vzít kefír, jogurt nebo smetanu.

Přísady a typy pití může být velmi rozmanitý, například:

• Jogurtové ze zmrazených plodů (jahody, maliny, atd.);
• nápoj se zeleninou (například rajčata);
• ovocné smoothies (jablka, hrušky, banány, atd);
• Jogurtové zeleně (struktura zahrnuje špenát);
• Smoothies tvaroh;
• nápoj s přídavkem ořechů a sušeného ovoce;
• Dietní a nízkokalorický nápoje;
• smoothie s medem a zeleného čaje;
• nápoj pro hubnutí ovesných vloček (Hercules);
• Koktejly a další spalování tuků.

Při výběru ingrediencí je důležité varovat lidi, kteří trpí alergiemi a dalších kontraindikací k použití pitím. A nejsou tam žádné omezení týkající se věku, smoothies může být připraven pro dítě a dospělého.

kalorie smoothies

Video: Zelená smoothies na hubnutí.

Hodnota smoothie nutriční závisí na tom, jaké produkty se používají jako základ, a které slouží jako aditiva. Například smoothies nižší obsah kalorií, než ovoce, která je součástí jejich složení.

Programy hubnutí, takže menu pro tento týden, je nutné si uvědomit, že správné diety na hubnutí bude dávat mnohem větší dopad, pokud jsou zahrnuty do stravy smoothies s minimálními kalorií.

K udržování zdravé rovnováhy mohou být přidány do ovocných celozrnných výrobků, nízkotučné mléčné výrobky, zeleninu a libové bílkoviny.

Jak připravit koktejl doma

Jak již bylo zmíněno, aby připravila koktejl doma není nijak složité. Existují jednoduché recepty na smoothies mixéru nebo bez mixéru.

Všechny druhy ovoce, zeleniny nebo ovoce musí být důkladně umýt, protože tepelná úprava se neprovádí.

V případě, že smoothie bude přidána do ovoce, který obsahuje malé množství šťávy, pak se jako základ můžeme vzít jogurt, mléko, vodu nebo džus. S jogurtem dokonale kombinuje pevné zeleninu, šťavnaté ovoce a bobule.

Existuje několik typů smoothies:

Komponenty pro smoothie mixu v mixéru do hladka. Je napájen? Občerstvení často sloužil s ledem, a pokud jde o zbytek, to vše závisí na individuálních preferencích.

Recept - Jak si smoothies doma

Smoothies může nahradit zeleniny nebo ovocný salát, protože to není horší než jejich blahodárné vlastnosti. Příprava netrvá dostatečně dlouho, aby všechny ingredience v mixéru, navíc není nutné dělat tankování.

Jak víte, nejlepší recepty jsou vždy velmi jednoduché. Pokud jde o smoothie, zde je možné kombinovat ingredience dle vaší chuti, podle receptu prakticky žádné omezení. Například smoothies se zeleninou, můžete přidat bylinky na dezert - kokos, možnosti jsou mnohé.

Takže, smoothie recepty doma:

Recept 1. výživný nápoj, který lze vařit k snídani. Vařit, budete potřebovat:

1. 1 jablko;
2. Jeden syrové vejce;
3. 2 mrkve;
4. 1 oranžová;
5. 100 ml filtrované nebo minerální vody.

Všechny komponenty jsou rozmělní v míchačce dostat vejce zarazit. V případě, že nápoj má příliš silné, může být zředěn vodou.

Recept 2. Zelené smoothies na večeři. Složení:

1. 1 banán;
2. 1 broskev;
3. špenát (100 g);
4. Voda (100 ml).

Video: zeleniny Smoothies - zdravá svačina! Koktejly na hubnutí.

Komponenty šlehané v mixéru, výsledná směs se zředí vodou podle chuti.

Recepty Ovoce smoothies

Recept 1. Smoothies "sadů". Složení:

1. Konzervované hrušky (300 g);
2. jablečné šťávy (0,5 L);
3. Skořice (prášek).

Hruškový džus a směs do mixéru, přidáme skořici podle chuti.

Recept 2. smoothies s broskví a Hercules. Složení:

1. jogurt (100 g);
2. oves (2 polévkové lžíce);
3. několik kostek ledu.

Jogurt a vločky se smísí a přivádí s ledem.

Zeleninový koktejl dieta - recepty

Úbytek hmotnosti program, strava hraje velkou roli. takže před začíná běžet od základů na hubnutí, je třeba zvážit svůj jídelníček. Pokud si přečíst recenze na netu zhubnout, je možné se naučit sadu „příběhy“ o tom, jak smoothie pomáhá chuť k jídlu a uspokojit hlad.

Takže dva recepty na hubnutí:

Recept 1. smoothies s dýní. Po cvičení, bude tento nápoj pomůže naplnit zásobování energií. Budete potřebovat:

• dýně buničina (200 g);
• 1 citron;
• grapefruit nebo ananasu;
• 1 lžička medu;
• skořice podle chuti.

Všechny komponenty dát do mixéru mísy a rozšleháme.

"Spicy" Recept 2. Drink. Je lepší používat místo večeře. Složení:

• 1 banán;
• Dýně (200 g);
• 1 lžička medu;
• vanilka pinch;
• zázvor, hřebíček, skořice, muškátový oříšek a špetka nového koření.

Dýně a banán dát do mixéru a práškové, a pak udeřil v hmoždíři, přidáme koření, med a vanilky. Smíchejte znovu do hladka.

Další oblíbený produkt mezi těmi, kteří chtějí zhubnout - corn hedvábí, a jejich použití přispívá ke snížení chuti k jídlu. Avšak nelze použít pro každého, takže před vstupem do této složky ve vaší stravě, je třeba, aby se dozvědět více o tom. Na vyžádání "kukuřice hedvábí - užitečné vlastnosti a kontraindikace„Můžete najít spoustu užitečných informací.

Koktejly na hubnutí celeru

Koktejly na bázi celeru také přispívají ke snížení hmotnosti, protože tento produkt urychluje proces, jako je čištění těla. Zde jsou recepty na koktejly na bázi celeru.

Recept 1. Potřebné ingredience:

• celer (1 stonek);
• 1 kiwi;
• 2 velké jablka nebo jablečný čerstvé.

Vymačkané jablečné šťávy je k ní přidán jemně snížen o kiwi a celer a zem v mixéru. Můžete přidat citronové šťávy podle chuti.

Formulace 2 Složení:

• celer (2 stonky);
• rajčata (2 jednotky);
• okurka (1 x);
• grapefruit (1 x).

Všechny produkty jsou smíchány, je možné ředit vodou v případě potřeby.

Meloun smoothie na hubnutí

Melouny mají celou řadu užitečných vlastností a obsahují mnoho živin. Navíc, jejich použití je diuretikum a mírné projímavý účinek, díky které je meloun je velmi populární jako prostředek pro snížení hmotnosti.

Meloun působí jako detox - pomáhá čistit střeva a hubnutí. Také je velmi osvěžující a uhasí žízeň v horkém počasí.

K přípravě meloun koktejl, budete muset snížit několik kousků melounu dát do mrazáku po dobu nejméně 2 hodiny.

Pak můžete přidat nějaké přísady podle chuti a promíchejte vše v mixéru. Je třeba mít na paměti, že snížení hmotnosti by se měli vyhnout jíst vysoce kalorické a obsahují velké množství produktů z cukru. Proto v koktejl na hubnutí nepřidávají zmrzlinu, těžký krém, čokoláda nebo ovoce a bobule s vysokým obsahem cukru.

Video: Berry zeleniny smoothies

Nakonec jsme se dotýkají témat, jako jsou přínosy a škod z krémů. Nápoje pomoci uspokojit hlad, snižuje chuť k jídlu, pomáhají čistit střeva a nasytit tělo vitamíny.

Pokud jde o škody, nemůže to být, je-li to nejen jíst smoothies nebo ne používat stejné produkty pro její přípravu.