Cvičení na hubnutí po císařský

Ženy po porodu, bohužel, nemůže pochlubit perfektní formy. Proto je přirozené, že existuje touha po narození dítěte, jak se zbavit přebytečné kilogram. Avšak návrat ke starému formuláři není vždy možné. V první řadě to platí pro ženy, jejichž děti se narodily císařským řezem.

Základní pravidla hubnutí po císařský

• Time-out

Video: Cvičení s rozestup a císařským řezem

Tak jak můžete zhubnout po císařský řez? Existuje několik řešení. Za prvé, je třeba poznamenat, že po každé operaci tělo potřebuje čas na zotavení. Je to z toho důvodu, že boj proti nadměrné hmotnosti po císařském řezu musel odložit na neurčito.

• obvaz

Video: Jak rychle odstranit žaludek po císařském řezu

Přistoupit k návratu dřívějších forem po operaci prostřednictvím fyzického cvičení může být pouze v 7-8 týdnů po porodu. Hlavní věc je, že v tomto bodě rodičku neobtěžoval bolest a nepohodlí ve společném prostoru.
V období do nějaké fyzické aktivity je zakázáno, aby přispěly k obnově obrázku, můžete použít postnatální obvaz. Tento „opasek“ pomáhá táhnout žaludku, čímž přispívá nejen k obnově svalový tonus, ale také zlepšit děložních stahů. V takovém případě, pokud si nemůžete koupit obvaz, můžete použít běžné dětské plenky.

Cvičení na hubnutí po císařský

Existují některé účinné metody hubnutí. A téměř každý je zahrnut povinný předmět - tělesná výchova. Ale to, co cvičení může pomoci zhubnout po císařským řezem?

Video: Jak zhubnout rychle po porodu / Kč - část 1 [Jak zhubnout po císařském řezu]

• jednoduchá cvičení

Musíme začít s jednoduchými cviky. Nezapomeňte, že každá fyzická aktivita by měla začít s warm-up. S touto nuancí výrazně snižuje riziko poranění. Jako warm-up, můžete švihadlo, tančit trochu bláta prostě intenzivní chůzi.

Video: Snadný způsob, jak odstranit žaludek po císařský

• břišní cvičení

Dále by mělo začít řešit hlavní problém - spalovat tuk a utáhněte kůži v oblasti břicha. Zde je návod, jak víte, nejlepší rockovou stiskněte. Jen nezapomeňte, že po císařský řez je cvičení probíhá striktně podle pravidel. Takže i když mají břišní svaly by měly být v malém napětí. Kromě toho nejsou dramaticky zvýšit tempo. Hlavní věc, kterou v této věci dostat do rytmu, a teprve potom začít pracovat v plné síle. Je vhodné provádět břišní cvičení každý den a při prvních pozitivních výsledků Neházejte začal. Nezapomeňte, že břišní svaly bez konstantním zatížení rychle slábnout a ztrácejí získané formuláře.