Jak se ke spánku, aby se zhubnout

Ti, kteří mají málo spánku, snížit vaše šance na hubnutí. K tomu dochází proto, že tělo nemůže rychle odstranit tuk z těla, říká studie. Když spíte méně než 7 hodin denně, nebudete ztratit tak rychle, jako člověk, který dodržuje stejnou dietu, ale spí více než 8 hodin.

Nedostatek spánku podporuje tvorbu hormonu, který pomáhá vytvořit pocit hladu, ale zároveň snižuje spotřebu energie vašeho těla. Je-li účelem stravy stojí za ztrátu tukové hmoty, nedostatek spánku je schopen snížit veškeré úsilí k ničemu, řekněme University School of Medicine v Chicagu výzkumníky.

Nedostatek spánku je charakteristickým znakem moderní společnosti a může být překážkou úsilí o snížení množství tuku v téměř polovině z diet.

Do studie bylo zahrnuto 10 lidí, kteří byli obézní, 35 až 49 let s indexem tělesné hmotnosti 25 až 32. Účastníci se držel přísnou dietu, ale během dvou týdnů spali po dobu 8 hodin, a během příštích dvou týdnů pouze na 05:00 každý večer. V prvních dvou týdnech, kdy spánek byl normální morčat snížila v průměru o 3 kg - 1,4 kg tuku a 1,5 kg tělesné váhy. Zároveň se ve druhém období, titíž lidé ztratili pouze 0,6 kg a 2,4 kg tuku ve svalové hmotě.