Kolik zinek je nezbytný k tělu člověka, a proč ji budete potřebovat

Zinek je jedním z nejdůležitějších prvků všech struktur těla. Zvláště důležité je to u mužů, protože zinek je zapojen do různých organických procesů, zlepšuje imunitní bariéru, hraje velkou roli v sexuálním vývoji a sexuální život. Z tohoto důvodu je na denní sazby zinku pro muže je respektován velmi důležitá, přičemž se lze vyhnout mnoho sexuální zdravotní problémy.

denní údržba

Nyní jsme na vědomí, že doporučená denní dávka u člověka stopových prvků zinku je 5 mg. To je částka, kterou mužské tělo by měly dostávat denně. Že je třeba zvýšit, může být pro léčení různých chorob. Je třeba ještě vyšší dávky pro lidi odborně zapojených do sportu. Konkrétní míra pro sportovce, závisí na mnoha faktorech: intenzitu cvičení, atd a jejich počet.

Odborníci doporučují užívat zinku doplňky s komplexním složením, který obsahuje vitamin B a hořčík. V případě, že stopový prvek vstupuje do těla nestačí, pak nedostatek zinku se vyvíjí, který je doprovázen:

1. Ztráta chuti k jídlu;
2. Tendence k nachlazení;
3. Anemických příznaky;
4. Zrakové postižení;
5. Alergické reakce;
6. dermatitida;
7. vypadávání vlasů;
8. Dramatický úbytek na váze.

Kromě toho, nedostatek zinku může vyvolat zpoždění v sexuálním vývoji u chlapců a mužů vést ke ztrátě zoospermatic fyzické aktivity potřebné k postupu na vajíčku a oplodnit ho.

Vědci zjistili, že pro dostatečnou pevnost a rychlosti sportovce na typický den vyžaduje alespoň 30 mg zinku a v průběhu soutěže, všichni 35 mg. Pokud sportovec trénuje vytrvalost, rychlost denně zinku pro něj je 30 mg a konkurence - 40 mg.

Vysoká míra stopového prvku zinku také může projevit všechny druhy nemocí:

• Toshnotno-emetické symptomy;
• průjem;
• Zvýšená citlivost žaludku, doprovázené měkkost;
• Močové trubice a příznaky bederní bolest.

Obecně platí, že jakákoliv změna v úrovni zinku jsou nežádoucí a může vyvolat řadu nezamýšlených důsledků od drobných potíží vážných problémů, jako je nedostatečný rozvoj pohlavních orgánů či neplodnost.

Hodnota pro muže

Zinek je velmi důležité pro tělo člověka během aktivního procesu puberty, v tom, že poskytuje dostatečnou sekreci testosteronu, a bez tohoto hormonu člověka, potom nemůže být člověk. Po celou dobu životnosti testosteronu pokračuje hrát nejdůležitější roli mužského těla. Tento hormon poskytuje sexuální a sexuální životaschopnost, sílu a sílu těla. Ale ve věku kolem 40 je přirozený pokles související s věkem sekrece testosteronu. Proto se v tomto věku tělo člověka především potřebuje zinek, který ovlivňuje sexuální touhy, sexuální vzrušení a erektilní funkce.

Adekvátní obsah zinku zvyšuje ukazatele kvality semenné tekutiny, takže pokud plánujete těhotenství, je doporučeno obohatit jídelníček výrobků s obsahem zinku. Muž s dostatečným obsahem zinku v těle mikroelement nikdy znát všechny kouzlo takové patologie jako BHP, protože zinek je schopný inhibovat enzymatické látky mají nepříznivý dopad na prostatickou tkáň.

Odborníci našli následující vzorec - proti pozorován pozadí nedostatku zinku po delší dobu hojení ran a obnovu tkání v posttraumatické období.

Zinek je také aktivně podílí na vývoji protilátek a lymfocytů, zvýšení ochranné imunitní bariéry a antimikrobiální účinnost. Zinek je nezbytný pro lidi se sklonem k diabetes nebo již mají takové patologie jako stopový prvek má schopnost normalizovat hladiny glukózy v krvi. Zinek je také stopový prvek působí profylaktické a terapeutické účinky na kloubních tkání, brání a pomáhá eliminovat revmatickou artritidu, a tak dále.

Průměrný obsah zinku zajišťuje vysokou ostrost zraku a zabraňuje vzniku krátkozrakosti. Zinek má stopový a antioxidační schopnosti, pomáhá zlepšovat trávicí procesy, normalizuje činnost slinivky břišní. Zinek poskytuje normální kontrakční aktivitu svalů, proto je tak důležité pro sportovce. A ve spojení s B-vitaminy zinku příznivými účinky na aktivitu nervnosistemnuyu snižuje příznaky podrážděnosti, zlepšuje schopnost zapamatovat si a paměti obecně, stejně jako zlepšuje náladu a koncentrátů.

potravinové zdroje zinku

Nedostatek zinku se může vyvinout na pozadí vrozené a geneticky podmíněných chorob, stejně jako nesprávné stravě (nadměrná spotřeba soli, cukru a bílkovin), v důsledku rozsáhlých popálenin a chronického stresu. Vést k nedostatku zinku může zneužít diuretika, cytostatika, histidin nebo kortizon. zneužívání alkoholu a vegetariánské přístup k výživě také přispívat k patologickým úrovně poklesu zinku.

Během dlouhé a vážné nemoci organismus ztrácí polovinu zásob zinku a u pacientů trpících giperpotlivostyu ztracené v potu do 3 mg stopových prvků ve dne.

Vyplnit chybějící zinkové plechovce s pomocí léků, ale je to mnohem bezpečnější a mnohem užitečnější, jak toho dosáhnout tím, že jí některé potraviny. Hlavním zdrojem zásob zinku jsou považovány ústřice a mořské plody. Vysoký obsah stopového prvku je pozorována u ořechy a semena, houby a fazole, česnek a obilovin. Dobrým zdrojem zinku působí jako libové hovězí maso, játra, drůbež a vejce.