Jak se zbavit únavy

Konstantní únava, únava - je jedním z nejčastějších stížností, s nimiž se lidé jdou k lékaři. Konstantní únava je častým společníkem štítné žlázy onemocnění, srdeční problémy, chudokrevnost, nedostatek vitamínů a dalších. Ale nesnažte se diagnostikovat sami! Podívejte se do praktického lékaře určit příčinu. Stává se, že ji nelze detekovat. V tomto případě s největší pravděpodobností, hovoříme o následcích moderního života, s jeho neustálým nervové a psychické zátěži, podvýživa, přebytek informací a nedostatkem fyzické aktivity.

Hlavní doporučení jsou jednoduché.
Chronická únava je spojena s mocí. Konstantní těžké stravy, na základě jednoho produktu (například zelí, pohanka, kefír), zbavuje tělo důležitých živin nezbytných pro pocit živosti. Mají stejnou vlastnost a ostatní jednostranné diety (například sacharidů-free). Nemluvě o tom, půst, s nimiž se někteří lidé poháněné váhu! Jez rozmanité a získávat snížení hmotnosti snížením nebo omezením úsekům tučných jídel. Zahrnout bílkovin ve stravě - velký zdroj energie. Vejce nebo směsi obilovin s mlékem k snídani, 10 jadérka mandle za pár hodin před obědem a občerstvení na jogurtu také připojit přívod bílkovin a podporují svou sílu.
• Jezte správně! Zlikvidujte polotovary a pocínované výrobků. Pokud je to možné, jídlo by mělo být domácí.
• Možná bude nutné doplnit v těle B vitaminů B nebo C a E mají antioxidační vlastnosti.
• Nejezte sladké a mouku. Přebytek z těchto produktů se stravou může zvýšit únavu a ospalost (to je vzhledem k výměně tryptofanu aminokyselin v mozku).
• Zvýšená únava - je reakcí logické těla na chronický emoční stres, který často postihuje ty, kteří vzhledem k povaze činností spojených s komunikací. S cílem snížit celkový stres, zvažte, kdo nebo co vás přivádí z rovnováhy. Naučte se správně rozdělit svůj čas.
• Dostatečně spěte! Mnozí argumentují tím, že nemají dostatek času na spánek. Ale o tom přemýšlet: jak dlouho budete sedět před televizí?
• V současné době se jedná o módní termín "Chronický únavový syndrom" (CFS). Ale nespěchejte, aby se pokusili tuto diagnózu sami. Když únava CFS není jen zvýšit, ale vyčerpávající. Kromě toho syndrom se projevuje svalovou bolest, horečku, těžkou letargie a deprese, která trvá měsíce a někdy i roky. Diagnóza může být lékař.

Video: Ospalost, letargie, nízká operativnost. Příčiny chronické únavy. říkají odborníci

Pokles chorobných sil -simptom

Chronické onemocnění může způsobit únavu. Např. Štítné žlázy špatný výkon, který je zodpovědný za metabolismus. Na snížila svoji funkci (hypotyreóza), metabolismus se zpomaluje, což vede k únavě a tělesné hmotnosti. Za účelem odstranění tohoto onemocnění, předat krevní test pro kontrolu hladiny TSH - hormonu štítné žlázy. V případě odchylek od normy, musí být léčeny endokrinologem. Pokud jste někdy měla zánět močových cest (cystitida), pak jste obeznámeni s jeho symptomy -zhzheniem a časté močení. Ale, jak vyplývá z několika studií, někdy i jediným příznakem latentní chronického procesu - únava. Diagnostice moči. Je-li zjištěno, že zánět, bude lékař předepíše antibiotika. Po ošetření se stanete veseleji.
U diabetiků, tělo špatně vstřebává glukózu, což také způsobuje únavu. Po glukózy - hlavní „palivo“ pro tělo. Máte-li konstantní nevysvětlitelnou únavou, měli byste být testovány, a při cukrovce. Zvýšené hladiny cukru jsou naléhavě zapotřebí správné výživy a léčbu pod lékařským dohledem.
Únava při provádění obvyklých případech může být příznakem onemocnění srdce. Takže byste měli být vyšetřen kardiologem.
V případě, že dojde k náhlé záchvaty únavy, které trvají půl hodiny nebo více, pokud je obtížné provádět každodenní činnosti, vylézt z postele, pak možná to je chronický únavový syndrom a fibromyalgie. Onemocnění je spojena s extraartikulární měkkých tkání lézí. Její další příznaky - bolest svalů a kostí, zvýšená citlivost bodů určený na pohmat. Rychlé zotavení z tohoto onemocnění není dosud možné. Ale mírné cvičení, zdravý životní styl a samozřejmě pomohou lékaři dávají pozitivní efekt.
Je-li únava není spojen s některou z výše uvedených důvodů, pak je první pomoc je mírné cvičení. Mnozí lidé zažívají chronické únavy, se to zdá nemožné. „Ano, já jen stěží otočit v posteli, a chcete, aby se více a cvičit?“ - mnozí by říkají. Ano, přesně tak! Jakékoli proveditelné zatížení zlepšuje náladu, zlepšuje látkovou výměnu, obnovuje vitalitu. Glyadish- a chronická únava je pryč!
neurolog, kandidát lékařských věd IV Bernikov.

Lék na chronické únavy.

Pro léčbu chronické únavy je třeba připravit směs bobule: 3 díly šípky a 1 dílu brusinkový plody. Šípky je nutné brousit a mohou být použity brusinky jako celek. 100 g kolekce nalít 0,5 litru vroucí vody a vaří se přes střední teplotě po dobu 10 minut. Potom nechte odstát po dobu 20 minut a kmene. Musíte vzít odvar půl šálku 2 krát denně, bez ohledu na to edy.Pit tento měsíc infuze. Je velmi příjemné na chuť. Brzy máte pocit, že život se vrátil do normálu, a únava opustily

Směs z únavy.

únava
2 kapky kmín olej a 1 hodinu. L. med. Promíchá a uchovává se v ústech, dokud se roztaje.

Co pít v dopoledních hodinách, aby rozveselit?

Zde pít recepty, které vám pomohou znovu získat sílu a dá veselost.
• Brew zelený čaj. Přidejte 1/2 hodiny. L. zázvoru, špetka skořice, plátek citronu 1 h. l. med. Kombinace několika příchutích v této neobvyklé čaj vás překvapí a dá vám odvahu.
• I pohár studené vody, pije na lačný žaludek, vzrušuje nervový systém, což nám umožňuje zapomenout na spaní a letargie. Pokud budete pít vodu místo studené rajčatové šťávy s najemno nasekanou koprem a můžete rozveselit ještě rychleji, protože je to skutečný zásobárnou vitamínů. Vezměte prosím na vědomí, že je nutné, aby pomalu pít po malých doušcích.
• Připravte měkký energetický nápoj. Banana brousit v mixéru nebo kaše s vidličkou, přidáme šťávu z 1 pomeranče a citronu 1/2 a ušlehejte. Tento recept je první koktejl. Při přípravě druhého koktejlu budete potřebovat šťávu z mrkve 1/2 a 1/2 kořene seldereya- ji smícháme s banány a citrusové šťávy a přidejte led podle chuti. Tento nápoj je velmi užitečné a napájí celý den!
• Dalším ovocný koktejl. Smíchejte v mixéru 1 oloupaný banán, 1 nakrájené kiwi 1,5 h. L. med, 5 mražené jahody 1 hrnek ochladí a jablečný džus. Upozorňujeme, že toto příjemné chutnající nápoj vyrobený z produktů, které mají pozitivní vliv i na jiné barvy na nás. Podle psychologů, červené nabudí, žlutá aktivuje sílu a tón a zelená přináší pocit harmonie a klidu.
• Mějte na paměti, že únava a snížená účinnost mozku může být důsledkem dehydratace. Pokud nechcete pít 1,5-2 litry tekutin denně, což má za následek snížení o téměř 30% rychlost duševních procesů.

Když únava z těla pomáhá tyto recepty:

• Míchá se po dobu 1 hodiny. L. měsíček květiny, bylinky lopuchu a rozmarýnu listy. Přidá se 0,5 litru vroucí vody a 2-3 hodiny. Kmen a pít jako čaj 2x denně po dobu jednoho měsíce.
• V dopoledních hodinách, třít celé tělo suchým štětcem, vždy před snídaní a ranní sprše. Tělo začne hořet, krev spěchá na povrchu kůže, posiluje celé tělo. Začít mnul prsty, nohy, a pak všechny pohyby štětce dělá směrem k srdci.
• Před spaním pít další pití: Smíchejte rovným dílem květy levandule, chmel kužely a lípy květiny. 1 h. L. uvařit šálek vařící vody a po dobu 20 minut. Kmen a pít pomalu, jako by rozpouštění každý doušek. Pít v měsíci.
  Radost ze života se rychle vrátí, letargie jde, nálada veselá.

Video: Jak se zbavit chronické únavy

chronický únavový syndrom

chronický únavový syndrom - je to znamení naší doby. Problém nastává z důvodu zhoršující se situaci na životní prostředí, jakož i vzhledem k zrychlujícím se tempem života. Nejsme dostatek spánku je banální a za všech okolností podléhají stresu. Jaký je chronický únavový syndrom? To, především ztráta energie. A energie, které nám příroda dává. To je důvod, proč je dobré vzít to pravidlo uspořádat procházku na čerstvém vzduchu. Dech, kdy by mělo být hluboké a hladké. Velmi dobré pro tělo ke zvýšení tónu solární vanny.Ne tajemstvím, že chodidla jsou mnohé biologicky aktivnyhtochek, které jsou spojeny s lidskými energetických drah a různých orgánů. Chtobypridat současnosti nutí mozhnopoprobovat práce na těchto bodech. Dlyaetogo užitečné dělat koupele nohou s odvar z třezalky tečkované nebo kopřiva.
Nohy namočené v teplém vývaru po dobu 10-15 minut a pak massazhiruyutstupni. Velmi vhodné použít speciální masážní podložky s hroty.
Odvar z kořene calamus -dokonalý nástroj, který pomůže obecné ztrátě pevnosti. Promícháme s šípkovou, máty a medu a pití. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku mrkev. Tato zelenina je připočítán s léčivými účinky pro všechny nemoci. cibule - další skladiště vitamínů. To je užitečné jak v surovém a vařené formě.
Vratná síla vývar mohou být vyrobeny z běžných ovsa. Oba díly vody vmíchejte jedné z ovsa a dusíme, dokud napůl vařené a pak se přefiltruje a pití. Prostě neuvěřitelné potenciál vitality nás má všechny obeznámen kopřiva. To je nejlepší, aby ji vyzvednout na jaře. Listy kopřivy, předtím, pasterizované, vložíme do salátů, přidává do polévek. Také můžete vypít lžíci šťávy kopřiv jednou denně.
Recepty na tradiční medicíny anti-aging tělo, je také dobře hodí pro předávání síly. Ve velké nádoby, zalijeme 0,5 litru vodky, přidejte 1 šálek mrkvové šťávy a stejné množství šťávy z černé ředkve. Tato směs by měly být uchovávány v chladu po dobu dvou týdnů, a potom vypijte čtvrtina šálku třikrát denně.
A konečně, pokud máte pocit, stálý nedostatek energie, je dobré vyčistit celé tělo. To lze provést pomocí bylinných čajů. Vezměte 1 lžíce lipový květ a kořen kozlíku, tři lžíce máta petržel, 5 lžíce kukuřice blizny a 50 g pupenů břízy. Všechna výsledná struktura je rozdělen na 4 části, jedna z nich nalít půl litru vroucí vody a nalije do termosky. Vyluhovat nutné po dobu 12 hodin, pak se vysuší, infuze nápoj pro tři dávky po dobu 1 dne. Night dělat klystýr. Infuze pít po dobu pěti dnů. Nelekejte se, pokud vidíte, jak se hlen, písek a kameny. To je vše, co brání vaše tělo fungovat normálně a vytvořili chronický únavový syndrom.

Video: Jak se zbavit chronické únavy a se chránit před mrtvice?

Kolekce jarní únavou

Jaro ustalost- je, samozřejmě, není snadný ustalost.Eto a nedostatek vitaminu a účinky závažné zásobování zimní potravin a nedostatek slunečního světla sveta.Poka jste mladí, to vše bez problémů přenést jako rezervy v těle je dost. Ale s věkem, každé jaro setkat s nadějí a ... únavy. Ale je možné se vypořádat s touto podmínkou. To se míchá po dobu 1 hodiny. L. vysuší kopřivy, křídlatka a rozmělněné ovoce boky, zalijeme účtovat 1,5 šálky vařící vody po dobu 2-3 hodin, potom se nápoj v jednom kroku, který může by noch.A ráno po dobu jednoho měsíce v době s večerním popsané techniky jíst sběr trávy půst 1 hodinu. l. olivový olej a med směs. Takový domácí terapie jemně a tiše očistit tělo nahromaděného odpadu, a ne únavu pružiny!

Pryč s únavou!

Přijdete domů z práce a pocit neuvěřitelné únava? Neexistuje žádná touha a snaha než někdy dělat?
Několik jednoduchých cvičení rychle dovede na objednávku!
Začněte tím, že sedí na židli, stiskněte pevně na zádech.
1. Rozpustí se ruku v ruce, a pak špetka přední část hrudníku a přiložit dlaň. Stiskněte pevně jedné ruky do druhé.
2. Rychle třít dlaně, a pak třít ruce zahřeje tváře nahoru a dolů.
3. Mírně nakloňte hlavu vpřed, zkuste stisknout bradu k hrudníku. Poté klepněte na prsty na temeni hlavy, napodobovat Drumroll.
4. palcem pravé ruky pocit pro dutý vzadu na spodině lebeční, silně tlačit několikrát.
5. Položte levou ruku na levé stehno, prsty rastopyrte. Prostřední prst pravé ruky zatlačte na bod, raspolozhennuyuv důlek mezi palcem a ukazováčkem levé ruky. Tento postup opakujte pro pravou ruku.
6. Sit crosslegged, pravayanoga nahoru. Těsně zahvatitebolshim a ukazováčkem levé ruky Achillovy suhozhiliepravoy nohama pevně ho stiskněte dolů a prudce uvolněte. Opakujte totéž pro druhou nohu.
7. Opakovaně stiskněte tochkupod čéšku.
Po těchto postupů, se zárukou čerstvosti!