Jak přestat kouřit na povoschi prokázáno lidových metod

Kouření - jeden z zla naší doby. Přestat kouřit, i se silnou touhou nemůže každého. Ženy i muži se snaží tento problém vyřešit, včetně použití lidových metod.

nebezpečný zvyk

Nebezpečí kouření dokazuje mnoho různých skutečností. Mohlo by se zdát, že po učení o nich, že většina kuřáků skončit tohoto povolání, zatímco jiní nikdy nebude. Nicméně, ve skutečnosti tomu tak není. Mnoho kuřáků se domnívají, že přestat kouřit je velmi obtížné pro všechny. I když, možná, že jsou jen samy o sobě ve snaze přesvědčit. Navíc, někteří lidé přesvědčeni, že pokud se náhle opustil zlozvyk, může dojít k poškození těla, zvyklý tabákovému kouři. To je hluboký omyl.

Nemůžete volat věrný a rozšířené přesvědčení, že když přestanete kouřit, ztloustnout. Zvýšení tělesné hmotnosti ve většině Quitters je velmi nízká a to v průměru asi 1 kg za rok. Problém je v tom, jak přestat kouřit a neobnovila, může stát jen v přední části několik. To vše záleží na jednotlivci.

Odmítnutí cigaret nese pouze pozitivní věci na zdraví jakékoli osobě, snižuje riziko vzniku závažných onemocnění. Důvody, pro které je člověk začne kouřit, jsou různé. Někteří lidé si „hrát“ s cigaretou. Pro ně je proces ukončení bezbolestné. Většinou stačí nahradit cigaretu, jako je cukroví.

Mnoho lidí, jako „kouře“, prodloužit dovolenou. Někteří lidé začnou kouřit, aby společnosti nebo společenství s ostatními. Zbytek resortu ke kouření není konstantní, ale pravidelně - při hledání míru. Většina kuřáků dostatek touhu dosáhnout výsledků.

Nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit - to chtějí. Vzdát se zvyk, můžete téměř okamžitě. Některé z nich budou o něco jednodušší, když den předtím oni kouřili více cigaret, než je obvyklé. Pokud se vám nepodaří tímto způsobem, můžete zkusit postupně každý den, aby snížení počtu cigaret odebraných nebo počet tahů během každého „sezení“, ale nesnaží se kouří cigaretu před koncem.

Většina kuřáků po infarktu myokardu, nekouřím po dobu léčby. Z toho můžeme vyvodit, že kouření není tak velká potřeba, ale jen vnější odraz. Nicméně, zotavit se a vrátit se do své obvyklé života, někteří bohužel znovu upozornit na cigarety, poslušnost se objevil jednou zvyk. Nemají ani chtít, aby zvážila důvody pro rozhodování o tom, jak přestat kouřit.

Podle statistik pouze jedna třetina kuřáků existuje skutečná závislost na tabáku. Je to tito lidé opravdu těžké přestat na vlastní pěst. Jiní mohou potřebovat pomoc nebo příbuzné. V obtížných případech vyžaduje zásah psychiatra nebo neurologa.

Nikotin obsažený v tabáku, patří mezi nejsilnější jedy, které mohou být zpočátku návykové a zneužívání návykových látek. Z tohoto důvodu, závislost na cigarety je transformován do komplexního onemocnění. A čím víc člověk kouří, tím více prohlásil tuto závislost.

Přes toto, i ty zanícený kuřák nikdy nemůže vzdát svých zlozvyků, nebo vlastní, nebo s pomocí lékaře. Je jen na jednu věc důležitá - touha. Člověk musí psychologicky přizpůsobit sebe k dosažení výsledků.

Lidé mladí a středního věku odstavit od zvyku je možné najednou, i když už dávno uzené a uzené za den až 2 balení cigaret. Můžete dramaticky přestat kouřit, pokud vaše zkušenost jako kuřák nepřesahuje 5-7 roky. Lidé starší věkem se doporučuje vzdát cigaret postupně: první polovina střih, zatímco kouří normální počet. Dále každý den, aby se snížil počet takových zkrácených cigaret 10-15-tého dne tento počet zvýšit na maximálně 10 dnů, a pak úplně opustit zvyk.

Přestat kouřit během těhotenství je nutné z několika důvodů. Jak lékaři říkají, kouření zvyšuje riziko potratu, komplikace v těhotenství a při porodu. Závislí na cigaretách vyvolává u dětí nemoci dýchacího ústrojí, různé vrozené vady. Nebo dokonce vést k narození mrtvého dítěte.

Snadné přestat kouřit během prázdnin, řekněme, nebo výlet do sanatoria. K dosažení požadovaného efektu je nutné, aby ostatní silně podporoval osoba, která se rozhodne vzdát svého zvyku. V případě, že rodina kouří více než jedna osoba, je nejlepší přestat kouřit dohromady. Často přispívá k narušení konzumace alkoholických nápojů. Není žádným tajemstvím, že pod vlivem alkoholu obnovená chuť kouřit. Proto ten, kdo se rozhodl jednou provždy vzdát cigaret, a měly by upustit od alkoholu.

Existují různé způsoby, jak ukončit tento zlozvyk. V současné době je velmi rozšířené substituční léčba. Kteří se rozhodli opustit předepsaných látek nikotinopodobnogo akce, které významně snižují chuť na cigarety. Mezi nimi je třeba poznamenat, léky, jako cytisine, lobelin a anabasin vyrobené z léčivých rostlin. Tablety, které obsahují tyto látky, aby v určitém vzoru. Průběh léčby je 7-10 dní.

Stojí za zmínku, že některé léky mohou způsobovat nežádoucí účinky, takže by měla být léčba prováděna pod přísným lékařským dohledem. Existují případy, kdy po první kurz opustit cigaretu selže. V takových případech udělat přestávku na 1-1,5 měsíce, po kterých ošetření opakovat.

Odmítnutí cigaret na vlastní pěst

Je nepravděpodobné, že existuje jednoduchý způsob, jak přestat kouřit, to vše závisí na osobě. Jednoduchý způsob, jak je stále možná, není možné najít. V každém případě je nutné otestovat sílu vůle k testu.

Lze rozdělit proces odvykání ve dvou etapách - přípravné a základní. Příprava je poskytnout přesvědčivý motiv, proč byste měli přestat kouřit, naladíte se dosud dosažené výsledky. Motivy mohou být různé:

• touha udržet jejich zdraví;
• instalace na prodloužení života;
• Úspory a další.

Snažte se zapsat své cíle a číst je každý den. Kouřit a házet nedopalky ve sklenici vody. Aby to páchnoucí kapacita byla vždy před očima, představte si, že v tomto okamžiku se stane plic.

Přiřadit poslední den odvykání. Žena je lepší dělat jednu z těchto dnech bezprostředně po menstruaci. Během tohoto období nejpříznivější hormonální pozadí, což usnadňuje snášet abstinenční příznaky a možné depresi. Nalaďte se na přiřazené data neustále Uvědomte si, že máte silnou vůli, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.

Hlavním faktorem odvykání kouření není ani tak v procesu odvykání užívání nikotinu, ale při změně jejich životního stylu a chování. Například, pokud jste na ni zvyklí kouřit po jídle, místo toho je lepší jít na procházku. Na nějakou dobu, vzdát svou ranní kávu, nahradí ho, řekněme, sklenici džusu. V případě, že cigareta je dobrým nástrojem pro odpočinek, reliéf stresu vykoupat, nebo poslouchat hudbu. Naučte se, jak se vyhnout konfliktům s blízkými, protože to číst odbornou literaturu. V dopoledních hodinách, namísto cigarety zabývá tělesné kultury (nebo sex). Stručně řečeno, je třeba vyvinout různé taktiky svého chování v počátečním období odmítání cigaret.

Když kalendář přichází vybrán dříve den, přesvědčit o tom, že nic není důležitější než cíl. Vaším hlavním úkolem od tohoto dne bude boj s bystrým touhu kouřit. Pokud chcete přetáhnout, použít taktiku vyvinuté chování.

Se silnou touhu kouřit hluboce dýchat. K tomu, relaxovat, pomalu vytáčet se nadechl, zadržte dech na chvilku, a pomalu vydechujte totéž. Opakujte 5x pro takové postupy. Snažte se používat žvýkačky, cucat bonbón, jíst semena nebo pít vodu nebo čaj.

Odnést vše, co bylo v souvislosti s kouřením: cigarety, popelníky, zapalovače, zápalky. Je třeba vyhýbat se místům určeným pro kouření. První 2 měsíce bude stále užitečné si horkou koupel, nebo jít do lázní. Velký příjem tekutin pomůže k rychlému odstranění toxinů z těla a snižuje chuť na cigarety.

Hlavní doporučení k této etapě:

• zdrží kávy, alkoholu, slané nebo kořeněná jídla;
• jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, se snaží vyhnout škrobnatých potravin a cukrovinek;
• raduyte sami dárky, koupil s ušetřené peníze;
• Cvičení, které vám pomohou vyhnout se stresovým situacím a obnovit tělo před poškozením způsobeným kouřením (nepřehánějte to - nadměrné zatížení na srdce k něčemu);
• upustit od diet, akutní chuť k jídlu jídlo lepší něco nízkokalorické; například mrkev nebo některý z ovoce;
• často tráví čas venku.

Typicky, v průběhu času chuť na cigarety se snižuje, a za několik týdnů zmizí úplně.

lidových způsoby

Účinný způsob, jak přestat kouřit, mohou nabídnout lidovém léčitelství. Existuje mnoho receptů, které vám pomohou zbavit se touhy po nikotinu.

• Pokud chcete kouřit, musíte jíst tuřín, s jeho pečlivě žvýkání.
• Tak se ke směsi zelí a bramborové šťávy se doporučuje pít směs 70 ml denně po dobu půl hodiny před jídlem.
• Se silnou touhu po kouření by mělo být pomalé žvýkat ostnaté akácie lusk. Lze žvýkat čerstvé nebo sušené kořeny, bodlák nakrájené na malé destičky se sklenicí 100 ml mléka. Tato kombinace často způsobuje mírný dávivý reflex, podporuje tvorbu averze k tabáku. Zkuste žvýkání na větve třešně, kousky skořice nebo kořene lékořice, když poptávku kouřit. Touha po nikotinu zmizí asi po 10 až 12 dnech.
• Pomoci mohou pocházet z jedné z efektivních metod folku - vyplachování úst s vodou a solí. To obvykle způsobuje averzi k tabáku. Pro přípravu roztoku chloridu sodného se míchá 1 polévková lžíce. l. mořská sůl v asi 250 ml vody. Je nezbytné, aby vypláchnout ústa s tímto řešením pokaždé, když chcete kouřit.

Málo těch, kteří přestat na první pokus. Dokonce i když se nekouří po určitou dobu, stále nejste v bezpečí před možným poruchám. Máte-li dotáhnout, měli byste to udělat z této tragédie, se snaží poučit z lekce maximálního užitku. Zatím jediný způsob, jak se zbavit nikotinu chutě - tato napětí se zapne a vytrvalost.