Dietní omeleta: recepty. Jak vařit omeletu Diet?

Video: Gentle omeleta bez smažení (dietu).

V současné době je trend se stal módní sledovat svůj zdravotní stav - zdravý životní styl, cvičení, dodržovat dietu a postavu. A co to znamená „následovat dietu“? To znamená, že musíte jíst správně - v plném rozsahu, kombinující řadu užitečných látek do těla, a samozřejmě použít minimálně tuků a sacharidů. Taková potrava se běžně nazývá dietní, pomáhá očistit tělo od škodlivých látek a zlepšuje stav různých onemocnění. Nicméně, kromě správně a úplně jíst, člověk vždy chcete mít vynikající výběr jídel, i když se jedná o high-kalorií a obsahuje velké množství cholesterolu. No, čas od času, samozřejmě, můžete potěšit sebe i takové pokrmy, ale jen správně uvařené. Ty nepochybně platí dieta omeletu.

Jak vařit omeletu Diet?

Tento pokrm, jako potravinový omeleta, velmi důležité v každém stravy: obsahuje mnoho užitečných pro tělo bílkovin, a zároveň - velmi málo nezdravé tuky a sacharidy. Kromě toho, vejce obsahují velké množství vápníku, stejně jako velmi důležité vitaminy - A a D. Téměř všechny z aminokyselin obsažených ve vejcích - jsou jedinečné a nenahraditelné. Proto se ujistěte, že vejce, které potřebujete k jídlu, i když diety.

Ještě omeleta příjem potravou pomůže těm, kteří chtějí zhubnout? Jistě pomůže. Pokud jej použít jednou nebo dvakrát týdně, výběr správných potravin a přijatelný způsob vaření - to je jídlo je určitě velký vliv na tvar a nadváhy.

Jak správně připravit dietní omeletu? Odborníci na výživu doporučují neberou v úvahu takové omeleta žloutky, nebo alespoň jeden, kterým se vaječný žloutek 2-3 protein. Také pro tuto verzi omeleta je nejlepší vzít odtučněného mléka nebo 1-2 procent tuku. Existuje několik způsobů, jak vařit dietní omeletu - tradiční, na pánvi, „rychle“, v mikrovlnné troubě, nejchutnější - v troubě nebo multivarka, a konečně, nejužitečnější - parní omeleta. Každá z těchto metod je dobré v jeho vlastním způsobem. A co přesně si vybrat - jen otázkou vkusu.

Video: Fitness recepty dietní omeleta se špenátem

Dietní omeleta: recepty

1. Dietní omeleta na pánvi

Vařit bílky smíchat se solí, lehce poražen, přidejte 2 lžíce studené vody. Přidejte do směsi všechny zeleninu, jak je požadováno. Zalijeme trochou vymazaný pánvi a vaříme zakryté.

2. omeleta v mikrovlnné troubě

Smíchejte v hlubokém pohár bílky s jedním žloutkem a špetkou soli, pepře bit. Přidá 50 mililitrů mléka. Vařit omeletu, jak je možné se zeleninou, a bez nich. Umístěte do mikrovlnné trouby a vařte asi čtvrt hodiny.

3. načechraný omeleta v multivarka

Tento pokrm dopadne šťavnaté, téměř jako vlhkost se odpařuje z něj z pod tlustým pláštěm. Před vařením ingredience, je nutné nejprve klesnout trochu oleje do šálku Multivarki a ohřát jej v režimu „teple“. V této době si můžete připravit jídlo: vaječné bílky šlehat mléko a sůl, přidáme 100 g strouhaného sýra (to je nejlepší, aby se sýr koze, on nizkokalorien a užitečné). směs do připravené misky Multivarki, nastaven režim „Kalení / polévka“ (nebo „pečení“) Pour. Vaříme asi 10-15 minut. Po zpracování signálu musí být vypnuta a čekat multivarku bez otevírání víka po dobu několika minut, aby omelety neztratil své kráse. Vyjměte hotový pokrm s pomocí koše na vaření v páře.

4. omeleta pár

Připraví se směs proteinů, mléka a soli. Volitelně přidat zeleninu nebo byliny, můžete také použít strouhaný sýr. Směs se nalije do plastového sáčku, umístit do misky dvojité kotle a vařit po dobu 10 minut.