Protein Atkinsova dieta. Menu a recepty. Recenze zhubla

Nadváha po staletí vyvolal smíšené pocity - od skutečného obdivu k úplnému odsouzení. Dnes medicína a chutě spojily v jediném stanovisku: přebytečný tuk - je nejen ošklivá, ale také nezdravé. Existovala celá řada pojmů zdravé výživy. Pro přípravu potravinových dávek pocházejí nejen lékařů, ale i obyčejných lidí. Ale musíte pochopit, - pokud jde o zdraví, je třeba dodržovat všechny stejné zdravý rozum.

O hubnutí správně lze uvažovat pouze odborník. A když to expert na jeho vlastním příkladem ukázal výsledky jejich metodických principů - je třeba pochválit a dokonce imitace. Dr. Robert Atkins, kteří trpí obezitou (vážil 116 kg) v roce 1963 vytvořil svou představu o léčbě této nemoci. Po rozsáhlém výzkumu, Dr. představil světu revoluční dieta a prokázal přesvědčivý důkaz o její účinnosti - minus 28 kg.

Protein Atkinsova dieta: revoluce ve výživě

Od konce 60-tých nového systému napájení začal rychle rozšířila ve světě. Někdo napsal zničující článek, někdo - upřímné slova díků, ale skutečnost byla zřejmá - extra váhu vlevo. Jaké jsou principy této nádherné Atkinsova dieta? Proč je to tak smíšené reakce u lidí, značně vzdálené od vědy a hvězdy lékařské praxe?

Dr. Robert Atkins trval na tom, že příčiny obezity spočívá v použití sacharidů. To jsou „zlí hoši“ nedávají tělo účinně rozkládají tuky. Jakmile je těleso ztrácí svou hlavní zdroj energie (sacharidů), jeho režim provozu přepne na zpracování tuků. Tento jednoduchý mechanismus hubnutí infikoval mysl milionů.

Lékař dovoleno jíst, že zakázané který existoval před dietou: sýr, tučné maso, máslo. Jíst a zhubnout - sen každého člověka, kteří trpí obezitou. Protein Atkinsova dieta jasný paprsek v temnotě zákazů vztahuje způsob kulinářských specialit.

Atkins slíbil nejen zbavit hmotnosti, ale také celá řada dalších „bonusy“:

• jak se zbavit toxinů, které se hromadí v těle tuku,
• normalizace hladiny cukru v krvi,
• živost, dobrou náladu, jak se zbavit deprese.

Video: zhubnout rychle! Protein Atkinsova dieta recepty +!

Na druhém místě je dobrá nálada a optimismus Atkins nebylo obsadit jeho klinika přinesla příjmy mnohamilionové. Vezměme si lupu v ruce a skepse analyzovat zázrak stravy.

Fáze hubnutí na Atkins

Je třeba poznamenat, že protein Atkinsova dieta - to je komplex skládající se ze čtyř dietních fází.

První fáze - aktivní zeštíhlující

Za dva týdny, pacient striktně dodržuje všechna doporučení. Během tohoto období, je reorganizace organismu na nový typ operace. Tělo se učí k produkci energie z tuků místo sacharidů. To je důvod, proč všechny jejich „potraviny“ by se měla zaměřit na povaze proteinových produktů. Tolerovaná dávka sacharidů - 20 g V této fázi se rovněž zakázal užívání alkoholu (to nemůže být použit vůbec - ti) a nějaké léky.

Video: Zhubnout navždy, osobní zkušenost na diety na Atkins!

Vlastně ne kritická situace v tomto hubnutí není. Tam může být dost sledovat velikost porce těsné a kalorický obsah není nutné. Samozřejmě, že přejídání je znechucený. Vše, co je třeba mít na paměti - to je seznam povolených produktů. A ani v tomto případě není nutné stahovat své mentální kapacity, a to vždy dost mít kus papíru, „Atkinsova dieta“. sacharidy stolek, který byl sám guru ve světě výživy, poskytuje všechny potřebné instrukce o „can-to nejde.“ Výrobky, které jsou „možné“:

• ryby
• Maso (včetně nějakého ptáka)
• sýr (tavený sýr - to je nemožné)
• mořské plody (mušle, ústřice, garnát - ne pro nic za nic, že ​​jsme psali o nich na našich webových stránkách)
• vajíčka,
• houby,
• Všechny rostlinné oleje,
• máslo,
• některé druhy zeleniny (pepř, ředkvičky a podobně),
• minerální voda, káva bez kofeinu, cikorka.

To je - jen malý výčet produktů, ze kterých si můžete vytvořit kombinaci těchto vydatných kulinářských specialit. Železo obvykle v první fázi - 20g „krmné dávky“ sacharidy. Musí existovat 4-5krát denně, interval mezi jednotlivými jídly - ne více než 5-6 hodin. Veškerá doporučení týkající se množství nádobí Atkins není. Ponechat tak na svědomí každého, kdo se chystá zhubnout.

Některé produkty jsou „ne“:

• chléb a všechny mouky,
• cukr a vše sladké,
• škrobové zelenina (brambory, řepa)
• ovoce (téměř všechny)
• margarín,
• alkohol (existuje).

Je zřejmé, že velká tragédie v přechodu k této potraviny není. Příliš rozsáhlá a chutné seznam schválených výrobků.

Ve druhé fázi, a další - retenční hmotnost

Není nutné zabývat se zbývajícími stupních. Další tři fáze cíli jsou: údržba Hmotnost (pokud bylo dosaženo výsledku prvního), nebo klidná její pokles na normální úroveň. Každý týden se množství sacharidů může být zvýšena až 5 g, a následně 10 g, a tak dále, dokud se těleso nelze říci „stop, jsem znovu začít přibírat na váze.“

Video: Protein strava pro hubnutí: menu pro tento týden

Atkins Dieta: Menu

Jak může člověk vypadat denní menu, v němž bylo uvedeno, jak zhubnout, „protein“ znamená? Pojďme se ujistit, že dietní potraviny může být skutečně chutné a rozmanité.

Nezávazně Nabídka 1

snídaně: Míchaná vajíčka se šunkou, zelený čaj.

oběd: Burger (maso, ne karty polotovary), okurka salát, ochucené olivový olej.

večeře: Pečené ryby, zeleninový salát s vejci (nebo mořské plody).

Nezávazně menu 2

snídaně: Steak, salát z ředkvičky a okurky, zelený čaj.

oběd: Hovězí pečeně, hnědá rýže, salát zelenina povolena s rostlinným olejem.

večeře: Hovězí játra, polévkové mísy, grapefruit.

Výjimečnost této diety v jeho pestré menu. Kombinují výrobky ze schváleného seznamu mohou být v jakékoliv formě. Nabídka konečný výsledek závisí pouze na fantazii člověka. Atkinsova dieta, recepty, pro které jsou vytvořeny účastníky procesu hubnutí, výživy na světě - skutečný průlom. Terina z kuřecího masa, ryb a sýrem rohlíky, šunku rohlíky se sýrem, plněné sýrem, Julienne žampiony, kuřecím krmítka tetřevů v krému - prostě hubnutí způsob, jak experimentovat s jídlem. Ale je to všechno růžové v říši plnosti a radosti?

Atkins Dieta: recenze zhubl, lékaři posoudí

Nevýhody Atkinsova dieta je stejná jako u jiných proteinových diet, o kterých jsme psali - Ducane dieta, japonský, glycoprivous nebo Maggie dieta.

Vzhledem k nedostatku sacharidů první trpí náš mozek, který glukóza je velmi důležité. Hojnost proteinu vede k ketózy. Odpadní produkty rozkladu proteinů jsou toxické sloučeniny, které jed tělo. Důsledkem toho je pocit opilosti, únava, závratě, bolesti svalů, nespavost, neuróza. Velké množství tuku dovoleno jíst, vždy vliv na stav kardiovaskulárního systému.

Snížená hladina cukru v krvi, která se vyskytuje v dietu, zakazuje jeho použití pro lidi s cukrovkou. Nedostatečně vyvážená strava není vhodná pro těhotné a kojící. A snad i hlavní negativní - na dietu bude muset „sedět“ na celý život. Jinak Atkins odmítá jakoukoliv odpovědnost. Mimochodem, zemřel slavný lékař v 72 letech. Někteří lékaři připsat jeho smrt přímo do elektrizační soustavy.

Zjevné přednosti svého jídelníčku, což neznamená, že nemůžete:

• dostupnost (to je drahé pro každého)
• snadno (s výjimkou seznamu produktů - nejsou žádné další omezení)
• nedostatek hladu,
• rozmanité a chutné menu.

Atkins Dieta: recenze zhubla

Tamara, 49 let:

„Dieta je velmi efektivní. Během prvních dvou týdnů jíst hodně masa. Překvapivě, při vážení zjistí ztrátu kilogramů. Ano, trochu jako chleba, ale vyrovnat se s tímto požadavkem. Na konci první etapy klesl 7 kg, pečivo a sladké nechtějí. Myslím, že mohu držet tuto dietu po celý život. "

Daria, 27 let:

„V jednu chvíli fond mono, ale výsledek byl vždy krátkodobý. Chtěl jsem po celou dobu. Atkins - to nejlepší z těch, které jsem se snažil. Hlavní věc - můžete jíst svou oblíbenou rybu v jakémkoliv množství. Muffin jsem nikdy nemiloval. Mínus pět kilogramů - svým výsledkem. Výborně. "

Nicméně, je třeba naslouchat a opačná strana.

Maria, 33 let:

„Po porodu, tlustý. Atkinsova dieta se zdálo zajímavé, „dietní“ jídla s potěšením na obě tváře jedl celou rodinu. Manžela a dítě, samozřejmě neomezují sami. Brzy jsem začal slavit závažné závratě, slabost, stále ospalá. S obtížemi se odolal dva týdny a vrátil se do svého předchozího stravy. "

Victoria, 34 let:

„Stejně jako mnoho jiných, on upozornil na“ revoluční Atkinsova dieta v potravě vydání rozhodnutí. " Rozhodl, že takový rozsáhlý seznam produktů, které mohou žít poměrně dlouhou dobu. Prvních pět dní uplynulo jedním dechem. O týden cítil hořkou chuť v ústech, v noci, trpěl bolestmi svalů. Přátelé řekl, že taková dieta je mnohem sadit jater. Byl nucen hodit hubnutí, že zdraví je to nestojí. "

A na svačinu - stanovisko kvalifikovaného lékaře:

„Je možné zhubnout na dietu, která nestanoví omezení kalorií. Je to fikce, a šarlatánství Atkins. Dehydratace, nedostatek vápníku, zácpa - to je to, co bude toto jídlo. O zdraví a tady nemluví. "

Video: Protein strava pro měsíc - nabídky, recenze, pro muže i ženy

A přesto, pravda leží někde uprostřed. Není divu, že Atkins obezřetně zahrnuty v nabídce, a některé sacharidy vlákno. Jak tato strava si zaslouží pozornost - každý se rozhodne na vlastní pěst. Head - to není jen sedí na ramenou a hledá dál